10 Veel voorkomende diabetesmijten type II

Type II Diabetes is een zware gezondheidstoestand om te beheren - je moet constant je bloedsuikerspiegel in de gaten houden, een gezond dieet voorbereiden, elk voedingsetiket lezen, proberen wat dagelijkse oefeningen te doen, en misschien zelfs medicijnen nemen. Voeg daar nog een behoorlijk tegenstrijdig diabetesadvies aan toe en je kunt feit en fictie misschien niet van elkaar onderscheiden.

Daarom debunken we nu de mythes voor patiënten met diabetes type II. Hier zijn de tien meest voorkomende en aanhoudende diabetesmythen ...

1. Afvallen zal uw diabetes type II genezen

Als u te zwaar bent en diabetes heeft, kan uw arts u aanraden enkele kilo's te laten vallen als onderdeel van uw behandelplan. Het verliezen van dat gewicht op zich zal de ziekte of de hoge bloedsuikerspiegel die je in de loop van de jaren hebt ontwikkeld echter niet genezen. Maar het verliezen van overtollig gewicht kan de progressie van diabetessymptomen vertragen en helpt om de bloedglucose, bloeddruk en bloedlipiden langer te reguleren met minder medicijnen.

2. Eet snoepjes als uw bloedsuikerspiegel laag is

Het ergste dat je kunt doen als je een bloedglucosecrash (of hypoglycemie) voelt, is een chocoladereep in je slokdarm schuiven. Suiker kan tijdelijk de duizeligheid, het schudden, de energiedrainage en de angst die daarmee gepaard gaan beperken, maar een piek in uw bloedglucose kan andere problemen veroorzaken. Probeer in plaats daarvan een kleine hoeveelheid in een 4-ounce juice box, of een enkele harde candy om de bloedsuikerspiegel snel te stabiliseren, minus de overtollige calorieën.

3. Er zit te veel suiker in die appel

Diabetici mogen nooit fruit volledig uit hun voeding halen. Het menselijk lichaam en zelfs het diabetische lichaam heeft een uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten, complexe koolhydraten en magere eiwitten nodig om gezond te blijven.

4. U moet een tussendoortje maken tussen de maaltijden

Dankzij de medicatieopties van vandaag hoeven diabetici niet meer te snacken tussen de maaltijden als ze geen honger hebben, om te voorkomen dat de bloedglucose te laag wordt. En als je het gevoel hebt dat je een snack nodig hebt, focus je dan op gezonde hapjes tussen de maaltijden om slank te blijven.

5. Je moet alle snoep opgeven

Helemaal niet waar, vooral als je bedenkt dat kleine hoeveelheden suiker de bloedglucosewaarden kunnen verhogen als ze laag zijn. Echt, het is de hoeveelheid voedsel die het type overtroeft, dus eet slim door voedseletiketten te lezen en controle uit te oefenen op porties.

6. Als het suikervrij is, is het veilig om te eten

Alleen maar omdat een zak met koekjes 'suikervrij' op de verpakking zegt, betekent niet dat ze weinig calorieën bevatten, weinig vet bevatten, weinig koolhydraten bevatten, of zelfs maar goed voor je zijn. Bovendien heb je nog steeds gewichtstoename om te overwegen of je eet op lege calorieën en koolhydraten.

7. Eet licht en vier later

Thanksgiving, verjaardagen, Kerstmis - niemand houdt van een gezondheidstoestand om een ​​feestje in de weg te staan. Maar beknibbelen op ontbijt en lunch om te sparen voor je calorie, suiker en koolhydraten voor een diner later, zal in een korte tijd alleen veel schade aanrichten als het gaat om een ​​verstoorde bloedglucose. Terwijl het eten van uitgebalanceerde maaltijden ervoor zorgt dat uw bloedsuikerspiegels binnen een veilig en gezond bereik blijven.

8. Maak je geen zorgen over vet

Omdat diabetici zo bezig zijn met suiker en koolhydraten, wordt vet vaak over het hoofd gezien tijdens maaltijden. Het negeren van vet levert echter evenveel calorieën op (120 per eetlepel) en vermindert ook het gewichtsverlies. Plus, studies tonen aan dat verzadigde en transvetten de bloedglucoseregulatie belemmeren en de reactie van uw lichaam op de behandeling kunnen belemmeren.

9. Blijf uit de buurt van alle witte voedingsmiddelen

Veel mensen klappen een "slecht" etiket op alle witte voedingsmiddelen, omdat ze denken dat ze zetmeelrijk, suikerhoudend en leeg zijn van voeding. Veel wit voedsel is echter heel goed voor je als je kijkt naar bloemkool, appels, champignons en magere yoghurt.

10. Eet zoveel "gezond voedsel" als je hartje begeert

Heb je het oude gezegde gehoord "te veel van het goede kan erg ongezond zijn"? Nou, als het gaat om eetaanvallen, ongeacht welk type voedsel, zelfs als het als gezond wordt beschouwd, eet je overtollige calorieën en stimuleert je slechte eetgewoonten.