9 Voordelen van een eiwitrijk dieet

Het is onmiskenbaar dat diëten met een hoog eiwitgehalte ook koolhydraatarme (of koolhydraatarme) diëten zijn, omdat ze koolhydraten beperken en het grootste deel van de voeding opeten voor eiwitrijke voedingsmiddelen voor calorieën en energie.

Misschien is het bekendste eiwitrijke dieet Atkins, een dieet dat het grootste deel van de calorieën uit eiwitten haalt (met 20 tot 30 procent calorieën afkomstig van eiwitten); in vergelijking met meer traditionele diëten die aanbevelen dat 10 tot 15 procent calorieën afkomstig zijn van mager, eiwitrijk voedsel, zoals vlees.

Zoals bij elk dieet, moet u niet vergeten dat er altijd voor- en nadelen zijn. Bijvoorbeeld, de lange-termijnconsumptie van een eiwitrijk dieet is in verband gebracht met hartaandoeningen, beroertes, hoog cholesterolgehalte, bepaalde soorten kanker, calciumgebrek dat osteoporose en nierstenen veroorzaakt. Laten we ons voor dit specifieke artikel echter concentreren op de negen voordelen van een eiwitrijk dieet ...

1. Eenvoudig te volgen dieet

De meeste diëten verbreken de bank voor zover het kopen van een stel dieetmerken of vreemde voedingsmiddelen waarvan je nog nooit hebt gehoord en waarschijnlijk niet leuk zult vinden. Echter, eiwitrijke diëten blijven bij wat je weet met een speciaal type eiwit, zodat je je kunt houden aan eiwitrijk voedsel waar je al van geniet, dus het is een dieet dat gemakkelijk te volgen is.

2. Eiwitten satiëren u langer

Hoog eiwit wordt vaak geprefereerd door diegenen die graag na de maaltijd snacken vanwege het simpele feit dat ze na het eten van een eiwitrijke maaltijd; je voelt je verzadigd en weerstaat de neiging om veel langer te snacken. En, laten we eerlijk zijn, het wegnemen van de drang om jezelf te verslikken aan snacks verlaagt je dagelijkse verbruikte calorieën en helpt je om veel sneller af te vallen.

3. Sneller afvallen

Natuurlijk, dit eiwitrijke dieet zal je helpen sneller af te vallen - op korte termijn. Dit betekent dat je vroegtijdig drastisch gewichtsverlies zult merken, maar als je doorgaat met het consumeren van een dieet dat bestaat uit voornamelijk eiwitten, zal je lichaam het teveel als vet opslaan, waardoor je dat verloren gewicht terugkrijgt en bijdraagt ​​aan een hoog cholesterolgehalte en andere gezondheidsproblemen.

4. Huid-, haar- en spierherstel

Wat betreft stralende huid, weelderige haarlokken en sterke spieren, kunnen eiwitrijke diëten ook op die gebieden helpen, omdat proteïne een essentiële bouwsteen is voor celgroei en regeneratie, wat betekent dat proteïne nodig is om je bloed circuleert, je huid herstelt, de spieren herstellen en de botten zijn sterk.

5. Verhoogt energie

Eiwit is een macronutriënt, wat betekent dat het lichaam zijn beste energiereserves (of voedingsstoffen om te functioneren) uit eiwitten haalt. Uiteindelijk is eiwit essentieel voor de dagelijkse beweging, herinnering, gedachten en lichamelijke inspanning.

6. Gezondheid van het hart

Als u een eiwitrijk dieet gebruikt, zal vis een veel voorkomende basisstof zijn die u de hele week vrij vaak zult eten. Gelukkig is vis niet alleen vetarm; het zit boordevol omega-3-vetzuren (of vetstoffen in de gezondheid van het hart) die je cholesterol helpen verlagen, gewichtsverlies bevorderen en je kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen, kanker en artritis verminderen.

7. Minder waterretentie

Een ander voordeel van het verminderen van de inname van koolhydraten en de focus op voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte is dat je overtollig zweet en watergewicht verbant. Aan de andere kant betekent het nuttigen van een dieet dat bestaat uit complexe koolhydraten, dat zodra je ze weer begint te eten, je het watergewicht vrij snel terugkrijgt.

8. Verlaag cholesterol met soja

Velen richten zich op het feit dat een eiwitrijk dieet kan worden toegeschreven aan hoge cholesterol en hartaandoeningen. Als je je echter concentreert op eiwitrijke bronnen die ook op planten zijn gebaseerd, zoals soja, kun je eigenlijk helpen om af te vallen terwijl je je cholesterol verlaagt. Probeer voedingsmiddelen zoals tofu en faux vleesbronnen gemaakt met sojabonen op te nemen in je eiwitrijke dieet.

9. Voedsel is goedkoop

Goedkoop gesneden mager vlees, vis, kip, soja, tofu, bonen en vetarme zuivel - echt, als je kijkt naar de voedingsmiddelen die een eiwitrijk dieet met zich meebrengt, zijn de kosten behoorlijk vergelijkbaar of zelfs minder duur dan de meeste reguliere diëten .