8 'Gezonde' Fastfood-artikelen die niet zo gezond zijn

Bestaat er echt zoiets als 'gezond' fastfood? In deze tijden van drukte en hectiek zijn er vaak niet genoeg uren op de dag en omdat we worden gedwongen om te passen wat we kunnen, moeten we hier en daar vaak offers brengen. Thuis koken is vaak een van de eerste taken die zogezegd 'uitbesteed' wordt, omdat velen van ons routinematig de drive-thru bezoeken op onze weg naar het werk of op weg naar huis om onderweg een diner op te halen.

Van oudsher gaat fast food over notoir ongezond aanbod zoals hamburgers, patat en pizza. Naarmate meer mensen zich bezighielden met het eten van een gezond en gebalanceerd dieet, moesten fastfoodketens nieuwe ideeën bedenken om een ​​verser, gezonder menu te bieden. Maar zijn deze producten echt allemaal zo uitgekookt? En zijn ze eigenlijk zo gezond als ze beweren te zijn? Soms zeggen de voedingsetiketten iets anders ... zoals het geval is met deze acht populaire menu-items die helemaal niet erg gezond zijn ...

1. Veggie Burger van Burger King

We weten niet zeker hoeveel mensen daadwerkelijk naar Burger King gaan en een vegetarische burger bestellen (de meeste mensen die dit bezoeken, zijn waarschijnlijk op zoek naar een echte hamburger), maar als je een bestelling doet, denk je dat het een gezondere keuze zal zijn dan je gebruikelijke Whopper sandwich, denk opnieuw.

Terwijl de veggieburger van BK bijna de helft van de calorieën van de kenmerkende Whopper-sandwich heeft, heeft deze bijna dezelfde hoeveelheid natrium, 900 milligram vergeleken met de Whoppers 910 milligram. Dat is bijna 40 procent van je aanbevolen dagelijkse inname van natrium in een kleine hamburger. Dus onthoud dat lagere calorieën niet altijd gelijk zijn aan een gezondere optie.

Mark Van Scyoc / Shutterstock.com

2. Quiznos Honey Mustard Chicken Salad

Met zoveel mensen die zich bezighouden met gluten, tarwe en granen, zijn salades een populair alternatief voor traditionele sandwiches en subs. En zonder dat brood, heb je waarschijnlijk het gevoel dat je een gezondere keuze maakt, wat waar zou kunnen zijn ... maar het is altijd belangrijk om de feiten te kennen. In het geval van Quiznos Honey Mustard Chicken Salad, lijkt het ding redelijk gezond, vooral omdat de salade op ware grootte slechts 290 calorieën bevat, maar de situatie neemt een negatieve wending wanneer je het natrium onderzoekt.

Deze salade bevat maar liefst 1130 milligram natrium voordat je zelfs de dressing toevoegt (die het met nog eens 330 milligram heeft verhoogd), dat is de helft van je aanbevolen dagelijkse natriuminname volgens de Dieetrichtlijnen voor Amerikanen of 75 procent als je ouder bent dan 50 leeftijd.

Martin Good / Shutterstock.com

3. Dunkin 'Donuts Havermout met gedroogde vruchten Topping

Verpakt met vezels en eiwitten om je langer vol te laten voelen, is havermout een voedzame en populaire keuze geworden voor het ontbijt. Als je zelf geen tijd hebt om het thuis te maken, bieden veel fastfoodketens hun eigen versies, maar het is belangrijk om de voedingsgegevens te kennen, zodat je kunt beslissen of het echt een gezonde optie is of niet.

Dunkin 'Donuts originele havermout wordt geleverd met een gedroogde vruchten topping en klinkt als een gezonde optie, vooral omdat het restaurant het item op het "DDSmart" menu van gezondere producten plaatste, maar een nadere bestudering van de feiten toont dat dit product 22 gram suiker bevat in zijn relatief kleine portiegrootte. Niet bepaald de gezondste van begin tot uw dag.

James R. Martin / Shutterstock.com

4. McDonald's Egg White Delight McMuffin

McDonald's is een andere fastfoodketen die al een tijdje zijn deel van de ochtendontbijtmarkt heeft gehouden met hun kenmerkende eimuffin als hun meest populaire aanbod. In een poging om een ​​gezonder ontbijtaanbod te produceren, introduceerde McD's de eierwitte mcmuffin zonder eidooier en spek in Canadese stijl. En terwijl deze sandwich een vulling van 17 gram eiwit en 50 minder calorieën bevat dan de originele mcmuffin, vergaten de makers duidelijk om het natrium te bekijken.

De eitwitte verrukking heeft eigenlijk meer natrium, 740 milligram vergeleken met de 730 in de originele sandwich. We weten niet zeker hoe dat mogelijk is, maar als je deze sandwich kiest, zorg er dan voor dat je je natriuminname de rest van de dag bekijkt, want je hebt al meer dan 30 procent van je aanbevolen hoeveelheid geconsumeerd.

tiverylucky / Shutterstock.com

5. Subway's 6 inch Sweet Onion Chicken Teriyaki Sub

We herinneren ons allemaal dat Jared de metro-kerel was, terwijl hij zijn flinke hoeveelheid juridische problemen zag de laatste dagen hij het populairst was om een ​​dramatische hoeveelheid gewicht te verliezen aan wat hij "het metro dieet" noemde. Subway restaurants waren enkele van de allereerste ' verbeterde 'fastfoodkeuzes' en nog steeds veel van hun broodjes verkopen als gezonde opties. Zoals de 6 inch zoete ui kip teriyaki sandwich die op 6 gram van het menu van het vet of minder menu staat.

Hoewel deze kenmerkende sandwich misschien geen vet en algehele calorieën bevat (hij heeft slechts 4, 5 gram vet en 370 calorieën), ontbreekt het absoluut niet aan suiker met een schokkende 16 gram per sandwich. Overweeg of je een volledige 12 inch-versie had die je zou gebruiken voor 32 gram suiker. Dat is gewoon eng.

6. De Sofritas salade van Chipotle

Chipotle is al sinds de jaren 90 actief op de fastfoodscene, maar is de afgelopen tien jaar exponentieel gegroeid omdat steeds meer mensen hunkeren naar een frisse kijk op een Mexicaanse grill. Een van de meest geliefde functies van deze keten is hun volledig op maat gemaakte menu. Je kunt precies kiezen wat je doet en niet wilt, waardoor de klant gezonde keuzes kan maken wanneer hij de volle vette kaas en zure room wil overslaan.

Maar Chipotle biedt ook enkele gezonde menusuggesties als je geen ideeën hebt, zoals hun Sofritas-salade, die romain-sla, sofritas, witte rijst, zwarte bonen en fajita-groenten bevat. Klinkt redelijk gezond, en het bevat slechts 505 totale calorieën, maar een blik op de natriumniveaus zal je met grote ogen verlaten. Deze salade met 'gezonde optie' bevat 1330 milligram natrium, wat overeenkomt met bijna 58 procent van uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid, of meer dan 88 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid als u ouder bent dan 50 jaar.

7. Wendy's Ultimate Chicken Grill Sandwich

Kip is altijd een vetarme optie geweest en meer hart gezond dan rundvlees, dus het kiezen van een broodje kip met een traditionele runderhamburger is geen slecht idee, maar het is belangrijk om die voedingsfeiten te controleren zodat je precies weet wat je eet.

Wendy's verkoopt hun ultieme broodje kipgrill als een gezondere optie en hoewel het een betere keuze is dan een rundersburger of gepaneerde kippensandwich met slechts 340 calorieën en een vulling van 32 gram eiwit, scoort het nog steeds behoorlijk hoog in de natriumafdeling met 950 milligram per belegd broodje. Ik denk dat er altijd een keerzijde is als we over fastfood praten.

digitalreflections / Shutterstock.com

8. Panda Express Broccoli-rundvlees

Panda Express biedt smakelijke Chinese favorieten waar je jarenlang plezier van kunt hebben en hun 'Wok Smart'-menu-indicatoren zijn ontworpen om je weg te leiden van hun gefrituurde voedsel en naar gezondere keuzes zoals hun voorgerecht met broccoli-rundvlees dat gezond genoeg klinkt.

Eén portie van 5, 4 ounce bevat slechts 150 calorieën en 7 gram vet, maar het bevat wel 520 milligram natrium en 7 gram suiker per portie. Dat is een aanzienlijke hoeveelheid suiker en zout, vooral gezien het feit dat de meeste mensen niet slechts één portie eten voor hun maaltijd en meestal wordt het gecombineerd met wat rijst of noedels.

Ken Wolter / Shutterstock.com