8 tips voor het hosten van een Healthy Independence Day Party

Maar zoals bij elk vakantiefeest, is het gemakkelijk om de controle over iemands dieet te verliezen. Dus, hoe kunt u uw calorieën laag houden en deze Onafhankelijkheidsdag veilig houden? Lees verder om erachter te komen ...

1. Gebruik de barbecue

Als je op zoek bent naar een feest op de Onafhankelijkheidsdag, maar geen zin hebt om je trim te houden of af te vallen, overweeg dan om het grootste deel van je koken met de barbecue te doen.

Waarom? Omdat vet van het vlees dat u kookt met behulp van de grill vanzelf wegrent. Vergelijk dat eens met koken in een pot of pan, waar het vet in vlees nergens heen kan, waardoor het in het voedsel sijpelt en uw maaltijd minder gezond wordt.

2. Gebruik Lean Meats

Als je van plan bent om deze Onafhankelijkheidsdag in te palmen, kies dan voor mager vlees voor jou en je gasten. Dit omvat kip, kalkoen en mager vlees van rund- en varkensvlees. Vis is ook een uitstekende optie, hoewel het lastig kan zijn om op de grill te koken. Voor de beste resultaten, wikkel je vis in aluminiumfolie.

Als u op zoek bent naar bevroren hamburgers of hotdogs, kies dan voor mensen met minder calorieën en vet, zoals kip of kalkoen.

3. Laad op groenten

Zorg ervoor dat supergezonde groenten een belangrijk onderdeel zijn van uw feest op de Onafhankelijkheidsdag. Als je grilt, probeer dan groenten te combineren met kruiden zoals knoflook, uipoeder, zout en peper. Voeg een vleugje olijfolie toe aan aluminiumfolie.

Vergeet niet dat sommige groenten (zoals wortels en bieten) langer duren om te koken dan zeggen, uien, selderij en paprika's. Als je niet grilt, bied je je gasten een selectie van rauwe groenten en vetarme, caloriearme dip (dat wil zeggen, hummus).

4. Kies Fruit

Bent u op zoek naar een gezonde dessertoptie voor uw Independence Day-feest? Het kan moeilijk zijn iets te vinden dat lekker en gezond is. Het antwoord op dit probleem is altijd het gebruik van heel veel fruit.

De sleutel tot het bouwen van een smaakvol dessert op basis van fruit is om lokaal geteeld fruit te gebruiken dat in het seizoen is. Voor de meeste Amerikanen betekent dat meloen en bessen, inclusief watermeloen en aardbeien, die beide hun piekaroma bereiken tijdens de zomermaanden.

5. Sla de Mayo over

Elke Independence Day-party heeft een brede selectie smakelijke salades nodig, zoals koolsalade, aardappelsalade en macaroni-salade. Maar hier is het probleem: veel van deze soorten salades zijn gebaseerd op mayonaise, wat betekent dat ze meestal veel vet en calorieën bevatten.

Gelukkig is er een eenvoudige oplossing voor dit probleem: gebruik azijn als basis voor je salades in plaats van mayo. Azijn bevat vrijwel geen calorieën en geen vet, wat betekent dat u uw gasten over het algemeen gezondere salades zult aanbieden op deze Independence Day.

6. Vermijd suikerhoudende dranken

Voor veel mensen die een dieet volgen, kan het identificeren en vermijden van ongezond voedsel relatief eenvoudig zijn. Maar het kan nogal moeilijk zijn om hetzelfde te doen met dranken, vooral tijdens feesten op de Onafhankelijkheidsdag.

Als u op deze Independence Day een feest organiseert, biedt u uw gasten drankjes aan die verfrissend maar ongezoet zijn. Gooi bijvoorbeeld wat gesneden vers fruit, zoals sinaasappels, mango, bessen of citroen, in koud water of ijsthee. Als je een fan bent van koolzuurhoudende dranken, probeer dan water te drinken en frisdrank te vermijden.

7. Sip Low-Calorie, Low-Carb alcoholische dranken

Het valt niet te ontkennen dat, voor volwassenen, alcoholische dranken en feesten op de Onafhankelijkheidsdag hand in hand gaan. Bij de meeste vakantie-evenementen is het niet verrassend om iedereen met een soort alcoholische drank, oftewel: bier, wijn of een mixdrank, in de hand te hebben.

Dat is een probleem als u op zoek bent om uw lichaamsgewicht te verliezen of te behouden. De sleutel is om dranken met weinig calorieën en koolhydraten te drinken. Dat betekent kiezen voor gemengde dranken die heldere alcohol gebruiken, zoals gin of wodka. Vergeet niet dat hoewel sommige bieren weinig koolhydraten bevatten, veel calorieën niet laag zijn.

8. Wees alert op voedselveiligheid

Genieten van een gelukkig en gezond feest op de Onafhankelijkheidsdag betekent niet alleen kijken naar hoeveel vet, koolhydraten of calorieën je verbruikt. Het gaat er ook om waakzaam te zijn over voedselveiligheid, zodat niemand ziek of gekwetst wordt op je feestje.

Dat betekent zorgvuldig alle groenten en fruit wassen voordat u ze aan gasten aanbiedt, rauw en gekookt vlees ver uit elkaar houdt en bederfelijk voedsel in de koelkast legt na een uur of twee, vooral als het buitenheet is.