8 verrassende hydratatiezappers

Het simpele feit dat het menselijk lichaam voor ongeveer 60% uit water bestaat, moet het belang van hydratatie illustreren. Alles van een inspannende oefening tot het drinken van te veel glazen wijn en niet genoeg water ertussen kan je H20-winkels doen zappen. Er is echter meer dan op het eerste gezicht te zien als het gaat om gehydrateerd blijven.

Hier zijn acht onverwachte oorzaken van uitdroging ...

1. Stress

Als je onder het vuur ligt op het werk of je financieel gestrest voelt, is de kans groot dat je hydratatie-eisen toenemen in combinatie met je stressniveau. Onderzoek van de Universiteit van Connecticut wees uit dat hoe meer stresshormonen (dat wil zeggen aldosteron, een hormoon dat vochtopslag bewerkstelligt) wordt geëmitteerd door uw bijnieren - hoe eerder de bijnieren vermoeid raken en vocht- en elektrolytuitputting veroorzaken.

2. Zwangerschap

Uw baby vraagt ​​om extra voedingsbehoeften en u kunt hydratatie onder hen tellen. Opzwellen tijdens de zwangerschap vindt plaats wanneer het lichaam water opslaat als reactie op zaken als ochtendmisselijkheid en geïntensiveerde bloed- en hartproductie - en dat alles neemt teveel inspanning en zapt vloeistofniveaus op.

3. Geneesmiddelen op recept

De reden voor je dorst kan recht voor je zijn als je voorgeschreven medicatie neemt, waarvan er vele diuretische effecten hebben, wat betekent dat ze vaker urineren veroorzaken. Kijk naar de fles voor de vermelde bijwerkingen, zoals vaak plassen, kan braken veroorzaken of diarree veroorzaken.

4. Type II diabetes

Een van de belangrijkste symptomen van Type II Diabetes is onlesbare dorst, wat vaak voorkomt bij niet-gediagnosticeerde patiënten die het risico lopen op uitdroging door hoge bloedsuikerspiegels. De eerste reactie van het lichaam is om overtollige suiker te verwijderen via meer urineren. Als je dagenlang plotseling geen dorst hebt, zonder een verklaring (dat wil zeggen, zonnebaden, meer bewegen), moet je met je huisarts spreken.

5. IBS

Prikkelbare-darmsyndroom en uitdroging gaan hand in hand. Gezien de belangrijkste symptomen van de chronische aandoening zijn explosieve diarree, misselijkheid en braken, is uitdroging vrijwel onvermijdelijk. Veel mensen met IBS elimineren ook veel vezelrijk voedsel omdat ze moeilijk te verteren zijn en daardoor waterverlies veroorzaken.

6. Menstruatie

Als je extra uitgedroogd bent rond die "tijd" van de maand, kan een toename van hormonen (namelijk oestrogeen en progesteron) of een zware stroom verklaren waarom je je uitgedroogd voelt. Het extra bloed dat verloren gaat tijdens je menstruatie kan lage waterstanden veroorzaken, vooral als je merkt dat je vaak je pad of tampon moet vervangen.

7. Verhoogde leeftijd

Naarmate we ouder worden, begint ons lichaam af te breken, met een te verwachten afname van elasticiteit van de huid, gewrichts- en spierkracht en zelfs vochtbehoud. De hydratiewaarschuwingsgroep, Hydration for Health (of H4H), zegt dat naarmate we ouder worden ons bewustzijn ook verslechtert, wat betekent dat zelfs als je uitgedroogd bent; je beseft het misschien niet, wat verklaart waarom uitdroging een van de tien belangrijkste redenen is voor senioren die in de VS zijn opgenomen.

8. Koolhydraten snijden

Je zou merken dat je naar de waterkruik reikt als je recentelijk een koolhydraatarm dieet hebt geadopteerd. Diëtisten zeggen dat het plotselinge gewichtsverlies bij het snijden van koolhydraten voornamelijk te wijten is aan het feit dat het lichaam zijn vitale vochtwaarden verliest, die naast koolhydraten worden opgeslagen. Het is logisch dat complexe koolhydraten zoals bruine rijst, quinoa, haver en volkoren brood fungeren als sponzen, absorberende vloeistoffen en toenemende hydratatiewaarden.