8 fysieke tekenen van een slecht dieet

Als je een ongezonde leefstijl leidt, is de kans groot dat je lichaam waarschuwende signalen stuurt dat er gevaar dreigt. Als u enkele van de volgende symptomen ervaart, is het misschien tijd om naar uw arts te gaan, uw gewoonten te veranderen of beide ...

1. Beschadigd haar

Sommige mensen hebben van nature weelderig, mooi haar. Anderen hebben niet zoveel geluk. Maar als je veel haar hebt, gaat het niet alleen om je genen. Het kan ook veel te maken hebben met de dingen die je in je lichaam stopt, volgens onderzoek van WebMD.

In feite is een van de eerste dingen die lijden aan een slecht dieet, de haarzakjes. Honger-diëten kunnen resulteren in een eiwit-tekort, wat kan worden gezien in vezelig, stroachtig haar. Dit kan ook het gevolg zijn van een dieet met weinig essentiële vetzuren, vitamine C, zink en ijzer.

2. Rimpels

We krijgen allemaal rimpels, zoals de dood, ze zijn redelijk onvermijdelijk. Maar we kunnen bepalen hoe vroeg onze huid tekenen van leeftijd begint te vertonen door goed te eten en slechte gewoonten te vermijden, zoals regelmatig alcohol drinken.

Volgens onderzoek van de Oregon State University is het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, C en D en antioxidanten zoals flavonoïden en carotenoïden, de beste manier om je huid gezond te houden. Het is ook een goed idee om ten minste 5 porties fruit en groenten per dag te consumeren, terwijl u natuurlijke of kunstmatige moisturizers aanbrengt.

3. Slechte tanden en tandvlees

Als je een geval van bloedend tandvlees of gehavende, pijnlijke tanden hebt ontwikkeld, is de kans groot dat je iets vreselijks gaat doen in je lichaam. Roken, verkeerd eten en te veel alcohol drinken kan allemaal een nadelig effect hebben op de mondgezondheid.

Hoewel roken grote problemen voor de tanden kan veroorzaken, is suiker nog steeds de voornaamste boosdoener. Het consumeren van te veel suiker, wat vaak wordt veroorzaakt door het opzuigen van grote hoeveelheden frisdrank, kan het glazuur op de tanden wegslijten en blootstellen aan verval en pijn, beweert de Wisconsin Dental Association. Vermijd deze dranken en verhoog uw inname van vitamine C, die gezwollen en bloedend tandvlees kan helpen genezen.

4. Snel gewichtsverlies / gewichtstoename

Als u bent begonnen met een agressief dieet bestaande uit door artsen goedgekeurde dieet en lichaamsbeweging, is het absoluut fenomenaal om aanzienlijk gewichtsverlies te zien. Echter, zelden wordt gewichtstoename begroet met gejuich en we moeten even bezorgd zijn over gewichtsverlies dat niet het resultaat is van vooruitstrevende veranderingen in levensstijl.

Onbedoeld gewichtsverlies is vaak het gevolg van ondervoeding, die kan worden veroorzaakt door verschillende ziekten. Gewichtsverlies kan ook een bijwerking zijn van het gebruik van illegale en zeer schadelijke medicijnen, waaronder heroïne en crystal meth. Ondertussen kan snelle en gevaarlijke gewichtstoename het gevolg zijn van binging op hoogcalorisch, vetrijk voedsel dat barre belangrijke voedingsstoffen bevat.

5. Gastro-intestinale problemen

Als je na een maaltijd constant ongemak voelt, wat betekent dat je indigestie, maagklachten, diarree of obstipatie voelt, kan dit een teken zijn dat je je lichaam pijn doet.

Dit probleem kan het gevolg zijn van een problematisch dieet, te beginnen met een onvoldoende aanbod van vezels. Het wordt aanbevolen dat mannen elke dag ongeveer 38 gram vezels krijgen, terwijl vrouwen er ongeveer 25 krijgen, volgens het Institute of Medicine. Natuurlijk kan een dieet met veel zure, pittige of sterk bewerkte voedingsmiddelen ook spijsverteringsproblemen geven.

6. Wordt voortdurend ziek

Als het voelt alsof je gewoon niets kunt doen om gezond te worden, is het misschien tijd om je levensstijlkeuzes opnieuw te evalueren. Dit zou moeten beginnen met een zorgvuldig onderzoek van uw dieet, gevolgd door een nauwkeurige blik op uw trainingsregime en slaapschema.

Simpel gezegd, slecht eten, niet voldoende beweging krijgen en het negeren van de standaardaanbeveling dat men elke nacht ongeveer 7 tot 8 uur slaap krijgt, kan enorm negatieve gevolgen hebben voor het lichaam en met name zijn immuunsysteem.

7. Wonden genezen langzaam

Verbaasd over die kleine wond die gewoon niet lijkt te genezen? Je hebt misschien de schuld van je dieet. Als het voelt alsof je lichaam in slow motion is als het gaat om het genezen van kleine snijwonden en blauwe plekken, is het mogelijk dat je niet de voedingsstoffen krijgt die je lichaam nodig heeft om deze problemen te bestrijden, zegt de Cleveland Clinic.

Als dat het geval is, probeer dan minder hoogcalorisch en vetrijk voedsel te eten zonder essentiële vetzuren en belangrijke vitamines, van vitamine A en B12 tot vitamine C. Zorg ervoor dat het voedsel dat je eet niet alleen maar lege calorieën die je lichaam bieden, niets dat het kan gebruiken om wonden te genezen.

8. Foggy Brain

Ooit moeite gehad om een ​​heel eenvoudige vraag te beantwoorden en waarom niet? Het antwoord zou simpelweg een gebrek aan slaap of preoccupatie met een andere, belangrijker levensmaterie kunnen zijn. Of je zou wat schade aan je lichaam kunnen aanrichten en het is je te waarschuwen dat dingen gewoon niet kloppen.

Mistig geheugen en moeite met concentreren zijn eigenlijk twee belangrijke tekenen dat het lichaam niet de voeding krijgt die het nodig heeft. Net als de andere delen van het lichaam (inclusief het hart, de longen en de darmen), hebben de hersenen bepaalde voedingsstoffen nodig, zoals omega-3-vetzuren, om optimaal te kunnen functioneren, aldus studies van het Medical Center van de Universiteit van Maryland.