8 redenen om een ​​digitale detox te doen in 2016

Als dat klinkt als iets dat je interessant vindt om te doen, overweeg dan een digitale detox in 2016. Dat betekent het creëren van een coherente en controleerbare muur tussen technologie en jou, waardoor je meer macht hebt om je leven te beïnvloeden. Hier zijn enkele goede redenen om een ​​digitale detox uit te voeren in 2016 ...

1. Technologie kan Hinder versus Help zijn

Technologie wordt over het algemeen als een voordeel voor ons leven beschouwd. Smartphones helpen ons contact te houden met vrienden, familie en collega's, terwijl software zoals Facebook en Twitter ons op de hoogte houden van de nieuwste ideeën, gebeurtenissen en meningen.

Maar altijd verbonden zijn kan een negatieve impact hebben. is real and can result in people feeling like they have no control over their lives. Volgens gezondheidsexperts, zoals WebMD.com, is technologische verslaving echt en kan dit ertoe leiden dat mensen het gevoel hebben dat ze geen controle over hun leven hebben. Het resultaat: de stress neemt toe en de fysieke en mentale gezondheid worden bedreigd.

2. Technologie kan communicatie kwetsen

Wanneer de meesten van ons denken aan technologie, denken we na over de apparaten en programma's die het voor ons gemakkelijker maken om contact te houden met de mensen van wie we houden. Facebook laat ons bijvoorbeeld mensen in de buurt en ver weg in de gaten houden.

Maar bedenk dat technologie communicatie daadwerkelijk kan schaden door ons te ontmoedigen om onze vrienden, familie of collega's daadwerkelijk te bellen of te bezoeken. Een digitale ontgifting kan ons helpen meer persoonlijk contact te initiëren, waardoor hervallende relaties worden hersteld.

3. Technologie verhoogt stress

Ben je ooit op een familiebijeenkomst of op een zonnige vakantie geweest en voelde je je sms-berichten, e-mail of gemiste oproepen gecontroleerd? We zijn er allemaal geweest en het kan een aantal broodnodige downtime bederven.

that heavy technology use can be linked to heightened fatigue, stress, even depression. Studies afkomstig van de Huffington Post hebben aangetoond dat gebruik van zware technologie kan worden gekoppeld aan verhoogde vermoeidheid, stress, zelfs depressie. Dat kan ons meer prikkelbaar maken, de relatie thuis en het werk dat er echt toe doet, verzwakken. Zorg er dus voor dat u uw apparaten uitschakelt wanneer u niet op het werk bent. Je lichaam en geest zullen je ervoor bedanken.

4. Technologie kan slaapstoornissen veroorzaken

Het valt niet te ontkennen dat het moeilijk kan zijn om onze favoriete apparaten neer te leggen en naar bed te gaan. Maar het gebruik van deze apparaten (zoals smartphones, laptops, tablets en spelsystemen) kan een enorme impact hebben op onze slaap.

study from University of Gothenburg, in Sweden found that an increased reliance on smartphones and computers can increase sleeping problems. Sterker nog, uit een onderzoek van de Universiteit van Göteborg in Zweden bleek dat een verhoogde afhankelijkheid van smartphones en computers slaapproblemen kan vergroten. Degenen met de ernstigste problemen gebruikten hun apparaten vlak voor het slapengaan of in het holst van de nacht. Voor een goede nachtrust, stop de hightech minstens een uur voordat je het hooi slaat.

5. You'll Read More Books

Online artikelen lezen is geweldig, en het is ongelofelijk hoeveel verschillende inzichten en meningen we kunnen gebruiken met een paar belangrijke streken. Maar het lezen van korte artikelen online is niet hetzelfde als het lezen van boeken.

Een digitale detox kan u helpen bij het lezen van boeken van kaft tot kaft. Lifehack.org the benefits are clear! Volgens een artikel op Lifehack.org zijn de voordelen duidelijk! Lezen van boeken stimuleert onze geest, vermindert stress, verbetert onze kennis en woordenschat, stimuleert onze analytische denkvaardigheden en verbetert zowel focus als concentratie.

6. Het verzendt een belangrijk bericht

Verslavend zijn aan technologie is besmettelijk. Als u dat niet gelooft, kijk eens hoe uw kantoor functioneert: is iedereen voortdurend bezig met het gebruik van hun telefoon of slechts een paar mensen? Als het de eerste is, is de kans groot dat er druk van de top is om iedereen altijd verbonden te houden.

Voor het management moet u uw werknemers vertellen dat ze de verbinding moeten verbreken wanneer zij vertrekken en verschillende belangrijke berichten verzenden. Het vertelt hen dat het gezinsleven net zo belangrijk is als het beroepsleven en het vertelt hen dat je geeft om balans tussen werk en privé. Die instelling kan gelukkiger, gezondere werknemers creëren en de hele werkomgeving ten goede komen.

7. Het creëert tijd voor fysieke gezondheid

Het is moeilijk om in een betere fysieke vorm te komen wanneer je videogames speelt of je vrienden sms't. Natuurlijk zijn er nieuwe apparaten die helpen fysieke activiteit te volgen en zelfs aan te moedigen, maar de meeste high-tech producten ontmoedigen ons ervan af te komen.

Een digitale detox doen helpt je om een ​​scheiding tussen jou en je apparaten te creëren en geeft je de tijd en energie om lichaamsbeweging een topprioriteit te geven. Dat geeft je de kracht om weer in vorm te komen, waardoor je stress vermindert en je zowel fysiek als mentaal beter voelt.

8. Technologie knoeit met onze hersenen

Technologie kan ons effectiever maken in communicatie, maar het gaat gepaard met een prijs: het rotzooi met onze hersenen. Specifiek toont onderzoek van psychologen aan het Gresham College in Londen (VK) aan dat het vertrouwen op onze hightech apparaten om constant multitask te maken de productie van de stresshormonen cortisol en adrenaline verhoogt.

Dat is een probleem. Beide hormonen kunnen overstimulatie van onze hersenen veroorzaken, waardoor het moeilijk is om te concentreren op één ding of om te ontspannen (en te gaan slapen). In wezen maakt een zware afhankelijkheid van hightech-apparaten ons dus aanzienlijk minder productief dan ze een bescheiden hoeveelheid te gebruiken. Hoe ironisch!