10 Low Cal Tips voor het overleven kerst kerstseizoen

Als je worstelt om in december op de gezonde bandwagon te blijven, ben je, net als ik, begrijpelijkerwijs bang voor de hangende vergaderingen op kantoor, familie en sociale feestdagen. Niet alleen draait het meeste om eten met de vreemde lelijke kerstsweater die voor de lach wordt gegooid - ze richten zich ook op het genieten van een feestje (en daarmee bedoel ik veel cocktails).

Deze beruchte vakantie soirees kunnen je gezonde levensdoelen sneller saboteren dan dat de kerstman een bord shortbread-koekjes kan verslinden. Gelukkig hebben we daar tien caloriearme tips voor het overleven van het kerstfeestseizoen ...

1. Proactief eten vóór het eten

Eet een grote lunch of diner (als het een avondcocktail-affaire is) voorafgaand aan het feest. De grootste fout die je kunt maken, is een maaltijd overslaan om calorieën voor het evenement op te slaan. Je zult alleen maar binging maken op alles wat in zicht is, omdat je honger hebt. Eet in plaats daarvan gezond en verstandig gedurende de dag om een ​​toon te zetten voor de festiviteiten van de avond.

2. Blijf gehydrateerd

Drink flessenwater en kruidenthee om te hydrateren voor het feest. Veel mensen houden van uitdroging vanwege honger en overeten om het te verzadigen. Uitdroging gemengd met overtollige alcohol zal je alleen maar uitdrogen en tot eetbuien leiden.

3. Vermijd de Punch Bowl

Bekijk de gemeenschappelijke stootkom als een geheime voorraad calorieën die gewoon wachten om je dieet te saboteren: één kop per keer. Zelfs als de punch "niet-alcoholisch" is, maakt de suikerachtige combinatie van drank, frisdrank en vruchtensappen u overmatig dronken.

4. Congregeren ver van het eten

Om te voorkomen dat u overmatig veel te eten krijgt, selecteert u een klein bord met voedsel en circuleert u weg van de buffettafel. Door het gesprek weg te nemen van de verleiding, stop je met onzinnig eten.

5. Beperk alcoholconsumptie

Er is iets aan het advies "loop zelf mee" als het gaat om feestelijk gejuich in uw vakantiebeker. Het is vrij gemakkelijk om verstrikt te raken in het feest en plotseling te vergeten hoeveel cocktails je hebt ingezogen. In plaats daarvan beperk je jezelf tot 2 glazen rode wijn (75 calorieën per pop) en kies je vervolgens voor bruisend water om niet dronken te worden op kantoorfeestje.

6. Geef niet toe aan voedseldruk

Vergeet niet, alleen omdat eten wordt aangeboden, betekent niet dat je het moet opeten. Nee, je hebt controle over wat er in je slokdarm gaat, dus selecteer een reeks gezonde hapjes met een paar hapjes van je favoriete heerlijke traktaties!

7. Neem de Focus Off the Food

Op de meeste vakantiefeestjes staat eten misschien centraal, maar het hoeft niet voor de gek te houden. Pak in plaats daarvan enkele collega's en speel een vakantiegame, dans, zing vakantiekaraoke, of maak, maak sneeuwengelen. Neem afstand van het zich overgeven en maak van activiteit een nieuwe traditie.

8. Tel je voedselzegeningen

Daarmee bedoel ik, kies hapjes door servet of canape stok. Op deze manier houdt u precies bij hoeveel u verbruikt heeft. Maar leg geen limiet op gezonde salades, groentesticks of de fruitschaal.

9. Laat een kleine splurge toe

Als je uiteindelijk een stukje "Martha's beroemde cheesecake" krijgt of een paar glazen "Paul's beroemde zelfgemaakte bier" verslaat, straf jezelf dan niet. Gun uzelf kleine genoegens tijdens uw vakantie en richt uw zinnen op gezond eten en trainen voor de rest van de vakantie.

10. Ontwijk een dronken moment

Natuurlijk, je zou teveel cocktails de schuld kunnen geven van een kantoor dalliance onder de maretak, maar je zult met de fall-out moeten leven. Doe jezelf een plezier en houd de drankjes tot een minimum beperkt. Een werkevenement is immers meestal professionele business.