8 Gezondheid Feiten Over Melatonine om te slapen

Het gebruik van melatonine kan een effectieve manier zijn om wat rust te krijgen, maar net als bij elk supplement, zijn er feiten waar je op moet letten voordat je het gaat gebruiken. Hier zijn acht dingen over melatonine om op te slapen ...

1. Synthetische supplementen kunnen veiliger zijn

Veel van de flessen op de plank in de winkel bevatten melatonine, maar het is geen natuurlijk product. Melatonine is vervaardigd. for this particular hormone. Hoewel instinct zou dicteren dat het nemen van een natuurlijk product veiliger is dan een kunstmatig product, heeft Scientific American er een andere kijk op voor dit specifieke hormoon.

De bron legt uit dat natuurlijke melatoninesupplementen zijn afgeleid van de klieren van dieren, "die mogelijk viraal materiaal bevatten". Er staat dat synthetische melatonine dezelfde fysische eigenschappen heeft, zonder het risico van deze aangetaste moleculen.

2. Melatonine kan (negatief) reageren op drugs

notes that you should be considering possible medication interactions. Hoewel melatonine zelf geen gereguleerde stof is en direct van de plank kan worden gekocht, merkt de Mayo Clinic op dat u mogelijke medicamenteuze interacties moet overwegen.

De bron merkt op dat "voorzichtigheid is geboden" als u ook medicijnen gebruikt die verband houden met een goede bloedstolling (voor bloedingsstoornissen). De kliniek legt ook uit dat melatonine invloed kan hebben op de bloedsuikerspiegel, dus moet u erachter komen of uw huidige medicijnen ook van invloed zijn op de bloedsuikerspiegel (vooral als u diabetes hebt).

3. Supplementen kunnen de menstruatiecyclus beïnvloeden

Volgens onderzoek van LiveScience.com kan rommel maken met melatoninespiegels invloed hebben op meer dan slaappatronen - melatoninespiegels kunnen ook het begin van je menstruatie beïnvloeden.

Niet alleen dat, de bron zegt dat melatonine ook de duur van je menstruatie en je ovulatiecycli kan veranderen, wat misschien iets is om meer aandacht aan te schenken als je zwanger wilt worden.

4. Het kan je libido tot rust brengen

Livestrong.com legt uit dat het nemen van melatoninesupplementen je geest in slaap kan brengen, evenals andere delen van je lichaam. Het kan uw natuurlijke "drive" remmen, wat een probleem is als u op zoek bent om zwanger te worden (uit een oogpunt van gebrek aan interesse).

Niet alleen dat, maar dezelfde bron merkt op dat melatonine het aantal spermacellen van een man kan beïnvloeden, namelijk door het te verlagen. Motiliteit van het sperma (hun vermogen om te zwemmen) kan ook negatief worden beïnvloed, legt Livestrong uit.

5. De dosering kan onnauwkeurig zijn

the National Sleep Foundation, because melatonin is not a controlled substance (because it occurs naturally in some foods), it is not monitored as closely as some other hormones (melatonin is the only hormone that doesn't require a prescription in the US notes the source). Volgens de National Sleep Foundation, omdat melatonine geen gereguleerde stof is (omdat het van nature in sommige voedingsmiddelen voorkomt), wordt het niet zo nauwlettend gevolgd als sommige andere hormonen (melatonine is het enige hormoon dat geen recept nodig heeft in de VS neemt nota van de bron).

Dat gezegd hebbende, wordt melatonine vaak gemaakt in fabrieken die niet gereguleerd zijn door de Food and Drug Administration (FDA), en het resultaat is dat de dosering die op de fles staat en de dosering van de pil kan variëren. Je zou kunnen eindigen met 20-maal de normale melatonine-niveaus in je lichaam, noteert de basis.

6. Het is een bewezen Jetlag-behandeling

De Mayo Clinic merkt op dat melatonine "op grote schaal is bestudeerd" als een jetlag-oplossing en dat het nu een algemeen geaccepteerde behandeling is. De sleutel is dat melatonine mensen tijdens hun normale wakkere uren laat rusten, wat kan helpen om hun slaapschema te "resetten". Normaal gesproken wordt melatonine alleen vrijgegeven als uw lichaam duisternis detecteert.

De kliniek merkt op dat het tijdstip waarop u de supplementen neemt belangrijk is om jetlag te bestrijden; als je net een lange afstand naar het oosten hebt gevlogen, neem dan melatonine bij de plaatselijke bedtijd. Als je naar het westen hebt gevlogen, neem dan 's morgens melatonine in.

7. Lage niveaus gekoppeld aan kanker

LiveScience legt uit dat melatonine is gekoppeld aan bepaalde vormen van kanker, maar niet door er te veel van te nemen. Het is precies het tegenovergestelde, volgens de bron, aangezien patiënten met borstkanker (vrouwen) en prostaatkanker (mannen) vaak lagere niveaus van melatonine hebben.

Als gevolg hiervan wordt melatonine blijkbaar gebruikt als een aanvulling op de behandeling van kanker, volgens LiveScience. Het gaat verder dan borst- en prostaatkanker; het hormoon wordt ook gebruikt om kankers van de hersenen, longen en nek te behandelen, noteert de bron.

8. Het kan helpen bij het behandelen van andere aandoeningen

according to the Huffington Post. Je kunt beter slapen als je weet dat je door het nemen van melatonine de ernst en het risico op andere gezondheidsproblemen kunt verminderen, afgezien van slapeloosheid, volgens de Huffington Post. Die ziekten en aandoeningen omvatten Alzheimer, Parkinson, en zoals eerder vermeld, kankers.

De voordelen van melatonine voor deze degeneratieve gezondheidsproblemen lijken terug te voeren op de antioxiderende eigenschappen. De bron geeft ook aan dat er bewijs is dat het hormoon nuttig kan zijn voor migrainepatiënten en mensen met hypertensie.