8 Early Warning Signs of Osteopenia

U hebt waarschijnlijk gehoord van osteoporose, maar heeft u ooit gehoord van osteopenie, een aandoening die begint met het dunner worden en verzwakken van de botten en wordt beschouwd als de voorloper van volledig ontwikkelde osteoporose?

Met meer dan de helft van alle volwassenen ouder dan 50 jaar (met name vrouwen) die getroffen zijn door osteoporose, moeten we misschien op onze hoede zijn voor deze acht vroege waarschuwingssignalen en voorlopers van osteopenie ...

1. Botverlies is genetisch

Als uw moeder of grootmoeder lijdt aan osteoporose (we kennen allemaal iemand die dit wel doet), kunt u ook tekenen van osteopenie beginnen tussen de leeftijd van 30 en 40, wanneer het botverlies geleidelijk begint. Als u goed eet (een dieet met veel calcium) en regelmatig botversterkende oefeningen doet (dat is een hoge impact), kunt u mogelijk botverlies voorkomen.

2. Je bent een roker

De centra voor ziektebestrijding en -preventie houden rekening met osteopenie en osteoporose, aan roken gerelateerde ziektes. In feite tonen talrijke onderzoeken aan dat roken botten saboteert en het risico op osteoporose verhoogt. Het goede nieuws is dat je lichaam en botten kunnen recupereren zodra je het weet.

3. Je hebt een recente breuk gehad

Een zeer grote indicatie van verzwakte botten is een neiging tot breuk, bijvoorbeeld iets simpels als het breken van een enkel als je deze draait. Als u een fractuur heeft gehad die ongebruikelijk bleek voor de oorzaak (dwz een gedraaide enkel of pols), vraag dan uw arts om een ​​botdichtheidstest (of DXA-scan), die de hoeveelheid calcium- en botondersteuning binnen elk bot meet. segment.

4. Je drinkt dagelijks alcohol

Eén glas wijn bij het avondeten zal uw botten niet verzwakken, maar onderzoeken koppelen dagelijks de consumptie van meer dan 2 alcoholische dranken aan botverlies. Vrouwen zijn bijzonder gevoelig voor de calcium- en magnesium-uitlogende effecten van alcohol op botten.

5. Je bent op de Fine-Boned

Mensen met kleine, fijne botten hebben vaker last van fracturen en ontwikkelen eerder osteoporose dan degenen met grotere botten. Personen met zowel grotere als kleinere frames kunnen osteoporose ontwikkelen, maar degenen met kleinere, fijnere frames hebben veel minder botten om mee te werken en minder snel dunner worden kan veel eerder osteopenie veroorzaken.

6. Je drinkt geen melk

Melk wordt als essentieel beschouwd voor botgroei en ondersteuning, maar als u geen koemelk drinkt vanwege allergie of intolerantie, kunt u nog steeds waardevolle bronnen van calcium, magnesium en vitamine D in glas vinden. Voeg soja, amandel of rijstmelk versterkt met calcium, vitamine D en andere botvormende mineralen toe aan uw koffie, thee, ontbijtgranen en waar u anders melk zou gebruiken.

7. Je hebt een eetstoornis gehad

We hebben al vastgesteld dat kleine, mooi omlijnde vrouwen vatbaar zijn voor osteopenie. Uit onderzoek van de afdeling Endocrinologie van Columbia University blijkt echter dat als je lijdt aan boulimia of anorexia, het bijbehorende lage lichaamsgewicht, voedingstekorten, verlaagde oestrogeenspiegels en gemiste perioden osteoporose je botten van vitale voedingsstoffen en kracht kunnen ontdoen.

8. U gebruikt recept corticosteroïden

Als uw arts prednison of een andere cortisone-medicatie heeft voorgeschreven om een ​​auto-immuunziekte te behandelen, zoals lupus of reumatoïde artritis, riskeert u veel eerder osteopenie en osteoporose. Cortison-achtige medicijnen hebben de neiging om calcium, vitamine D en oestrogeen uit de botten te lekken als je ze langdurig gebruikt. Dit is vooral schadelijk voor vrouwen die deze medicijnen gebruiken.