12 eenvoudige remedies voor overstuur maag en indigestie

Er is niets leuks aan maagklachten en indigestie - als het slecht is, kan het zelfs de meest eenvoudige activiteiten uitvoeren, zoals autorijden of op de kinderen passen, zo ongeveer onmogelijk. In dergelijke situaties bereiken veel mensen medicijnen zonder recept, zoals bismut of een antacidum.

Maar dit zijn nauwelijks ideale keuzes om een ​​paar simpele redenen: voor een, deze opties kunnen duur zijn, en twee, het is niet gezond om pillen te slikken of dagelijks medicinale vloeistoffen te drinken. Dus, welke soorten meer natuurlijke remedies zijn er voor maagklachten en indigestie? Verrassend genoeg zijn er nogal wat, en velen gebruiken ingrediënten die in de gemiddelde Amerikaanse keuken te vinden zijn.

1. Ginger

Een van de oudste en meest populaire methoden voor het verminderen van de spijsvertering en het kalmeren van een maagklachten is gemberwortel. In feite is het zo effectief bij het behandelen van spijsverteringsproblemen dat je het in supplementvorm in de meeste supermarkten of apotheken kunt kopen. Natuurlijk kunt u ook gemberwortel of gemberkruid gebruiken om maagklachten te voorkomen - voeg het toe aan een beetje heet water en neem het langzaam op. Als je echt op zoek bent naar wat gember, moet een blikje ginger ale ook helpen.

Dus waarom is gember zo effectief in het verminderen van spijsverteringsproblemen? Het is omdat gemberwortel chemicaliën bevat die bekend staan ​​als gingerols en shogaols, waarvan is aangetoond dat ze de spieren langs het menselijke spijsverteringsstelsel effectief ontspannen.

2. Heat Pad

Wanneer u aan een spier trekt, of het nu in uw nek, rug, benen of vrijwel overal op het lichaam is, is het een goed idee om warmte toe te passen met behulp van een verwarmingspad. Dat komt omdat warmte kan helpen ontspannen gezwollen spieren en pijn en ongemak te verlichten.

Maar er is ook waarde bij het aanbrengen van een verwarmingskussen op de buik in het geval dat u last krijgt van een maagklachten of ernstige indigestie. Dat komt omdat de warmte van het verwarmingskussen kan helpen om spieren in dit deel van het lichaam los te maken, waardoor u het ongemak kunt overwinnen en weer normaal kunt worden. Verwarmingspads zijn beschikbaar in een aantal formaten, van degene die u met heet water vult tot diegenen die u opwarmt in de magnetron, tot die die zijn uitgepakt en een beperkt aantal keren zijn gebruikt. Leg gewoon neer, breng de hitte aan en probeer het pad zijn werk te laten doen.

3. Rijst

Rijst maakt een uitstekende bijgerecht om een ​​aantal redenen: voor een, het heeft een vrij neutrale smaak en absorbeert gemakkelijk smaken; ten tweede is het meestal goedkoop en gemakkelijk te vinden. Maar rijst eten is ook een geweldige manier om maagklachten en indigestie te verlichten, omdat het verzachtende eigenschappen heeft die helpen om de bekleding van de maag te bedekken en ontstekingen te verminderen.

Er zijn een paar manieren om de voordelen van rijst te krijgen. Je kunt het koken en opeten als je zin hebt in een eenvoudige, zachte maaltijd. Of, als u geen zin heeft om iets te eten, kunt u rijstwater gebruiken (of het water dat overblijft nadat u rijst hebt gekookt). Om rijstwater thuis te bereiden, gebruikt u gewoon ongeveer twee keer zoveel water als u gewoonlijk rijst wilt koken.

4. Pepermunt

Heb je je ooit afgevraagd waarom zoveel restaurants klanten een handjevol pepermuntsnoepjes na een maaltijd aanbieden? Het is omdat pepermunt is aangetoond dat het de spijsvertering helpt de spieren ontspannen, waardoor de kans kleiner wordt dat iemand die onlangs heeft gegeten last heeft van een maagklachten en indigestie.

Maar pepermuntsuikergoed is meestal suiker, dus ze zijn niet bepaald ideaal voor de behandeling van meer ernstige spijsverteringsproblemen. Wanneer je je thuis een beetje onder het weer voelt, bereik je in plaats daarvan de pepermuntthee, die kan helpen de galstroom te verbeteren en gas en een opgeblazen gevoel te beperken. Giet gewoon heet water over een pepermunttheezakje of, idealiter, verse pepermuntblaadjes.

5. Heet water met citroen

Een van de eenvoudigste methoden om indigestie en maagklachten te verminderen, is een beetje warm water met citroen. Dat komt omdat de zuurgraad van de citroen de aanmaak van zoutzuur kan bevorderen, wat helpt bij het spijsverteringsproces en voorkomt dat voedsel - vooral voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat het indigestie veroorzaakt - ongemak veroorzaakt. Tegelijkertijd kan de combinatie van water en citroen het lichaam helpen hydrateren, wat altijd een goede zaak is.

Gebruik voor het beste resultaat vers geperst citroensap in heet water. Als dat niet beschikbaar is, zou het gebottelde citroensap prima moeten werken.

6. Kamille

Je hebt vast wel eens gehoord dat kamille je kan helpen om aan het eind van een lange dag te ontspannen en langzaam in een diepe slaap te glippen, maar wist je dat het ook kan helpen bij maagproblemen en indigestie? Omdat kamille ontstekingsremmende eigenschappen heeft, heeft het de kracht om een ​​gezwollen maag te kalmeren en de spieren van het bovenste spijsverteringsstelsel te ontspannen.

Kamille is het gemakkelijkst te verkrijgen en te consumeren in theevorm - het is meestal verkrijgbaar bij supermarkten of apotheken en is helemaal niet erg duur. Kook wat water, giet het zakje kamille thee en nip het langzaam.

7. Wortelsap

Je hebt misschien geen wortelsap bij de hand in de koelkast, want het is een beetje een eigenaardige drank, maar als het mogelijk is, is het een geweldige manier om snel en eenvoudig maagpijn te verhelpen. Wortelsap is in feite een populaire drank voor iedereen die vecht voor meer dan alleen een buikpijn, zoals de wintergriep. Net als pepermunt kalmeert wortelsap niet alleen de maag, maar het is ook echt gezond! Het is een geweldige bron van voedsel.

Om wortelsap thuis te maken, snijd je vier wortels en kook ze in vier kopjes water. Voeg een theelepel gedroogde pepermunt toe, een pepermunttheezak is ook voldoende. Zodra het water kookt, zet het vuur laag tot medium-laag en kook nog eens 15 minuten. Voila! Het is klaar zodra de wortels zacht zijn! Als je een theezakje hebt gebruikt, verwijder het dan en roer het door. Als je merkt dat je nog een beetje meer smaak nodig hebt, voegt Reader's Digest je een snufje gember toe, of wat citroensap.

8. Apple Cider-azijn

Apple cider azijn is absoluut een manusje van alles en een verworven smaak. Als je het kunt inademen, is het geweldig voor rustgevende hikken, een zere keel, en zelfs een maagklachten! Waarom werkt dit voorraadbakje zo goed voor indigestie? "De zuren in appelciderazijn kunnen helpen de zetmeelvertering te verminderen, waardoor het zetmeel in de darmen terechtkomt en de bacteriën in de darmen gezond blijven", legt Healthline uit.

Voeg voor het perfecte brouwsel een eetlepel appelciderazijn, een kopje warm water en een eetlepel honing. Dit zou verlichting moeten bieden tegen indigestie, krampen, gas en in andere gevallen wanneer dat nodig is, brandend maagzuur.

9. Yoghurt

Meestal proberen we elke vorm van zuivel te voorkomen, terwijl we elke vorm van spijsverteringsproblemen of maagproblemen ervaren, maar volgens Reader's Digest: "de probiotische eigenschappen van yoghurt - oftewel levende bacteriën - maken het een goede remedie omdat het spijsverteringsongemakken verlicht en je immuunsysteem stimuleert . "Een belangrijk advies is om yoghurt zonder toegevoegde suikers of smaak te kiezen.

Parents.com ondersteunt deze claim door yoghurt op te sommen als een geweldige remedie tegen diarree. In een artikel in gesprek met Dr. Sears zegt hij: "Normaal leven 'goede' bacteriën in je darmen die helpen bij de spijsvertering. Als u een darmvirus of diarree heeft, kunnen goede bacteriën worden weggespoeld, waardoor de duur van de symptomen kan worden verlengd. "De bron adviseert ook om de yoghurt te mengen met levende culturen om de bacteriën weer normaal te maken.

10. BRAT Dieet

Iedereen houdt van een goed acroniem! Een van de regels die moet worden gevolgd voor een maagklachten, misselijkheid of diarree, vooral als het om kinderen gaat, is het eten van voedsel volgens de BRAT-regel: bananen, rijst, appelmoes en toast. "BRAT bevat voedsel dat weinig vezels bevat en veel bindt. Geen van deze voedingsmiddelen bevat zout of specerijen, wat de symptomen verder kan verergeren. Dit neutrale dieet is een go-to voor als je ziek bent maar toch iets te eten hebt, "zegt Healthline.

Naast het volgen van de BRAT-regel, is een ander advies om gewoon neut voedsel te gebruiken zoals toast, pasta, havermout, yoghurt, rijst en appelmoes. Vermijd voedsel dat veel kruiden, sauzen of kruiden bevat - alles dat de maag nog meer kan irriteren.

11. CRAP-dieet

Zoals de naam al doet vermoeden, is dit een go-to voor iedereen die zich geconstipeerd voelt. CRAP staat voor kersen, rozijnen, abrikozen en pruimen. Al deze voedingsmiddelen zitten boordevol vezels, wat betekent dat ze helpen om dingen in beweging te krijgen en als gevolg daarvan elke maagpijn verlichten.

"Passend het CRAP-dieet genoemd, het staat voor fruit met vezels dat van nature kan zorgen voor 'loskomen': kersen, rozijnen, abrikozen en pruimen, " zei Michael Roizen, MD, die ook de co-auteur van YOU is: Raising Uw kind, samen met Ellen Rome, MD en Mehmet Oz, MD "Voor kinderen jonger dan vier is het slim om deze voedingsmiddelen te pureren om het risico op verstikking te verminderen, " voegde hij eraan toe.

12. Bitters en Soda

Nee, we raden af ​​om een ​​cocktail te mixen, hoewel het klinkt als één! Geloof het of niet, een glas frisdrank met kleine bitters kan verlichting bieden tegen misselijkheid. Als je niet van clubdrank houdt, probeer dan bitters te mengen met tonic of ginger ale. Healthline merkt op dat de meeste bitterkoekjes kaneel, venkel, munt en gember bevatten, die allemaal bekend staan ​​om het geven van verlichting en zou kunnen verklaren waarom bittertjes zo'n goede maagpijn remedie!