10 leuke herfstactiviteiten om kinderen te trainen

De zomer is voorbij en de kinderen zijn weer terug op school! Als we in de herfst vallen, worden de dagen korter en daalt de temperatuur langzaam. Maar dat betekent niet dat kinderen buiten moeten blijven spelen omdat het seizoen is veranderd. Veel games kunnen het hart sneller laten kloppen en de spieren aan het werk houden, waardoor de flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen verbeteren, en dat allemaal met een leuke tijd.

Het wordt aanbevolen dat kinderen elke dag minstens een uur beweging krijgen. Er zijn veel dingen die je kinderen kunnen doen om energie te verbranden, en er zijn zelfs enkele herfstactiviteiten die het beste zijn, of alleen buiten kunnen worden gedaan tijdens het herfstseizoen. Zorg er dus voor dat je kinderen gekleed gaan in kleding die geschikt is voor het weer en probeer een aantal van deze tien leuke herfstactiviteiten uit om kinderen aan het sporten te krijgen ...

1. Harken en springen

Op zichzelf harken klinkt misschien niet al te opwindend voor je kinderen, maar de beloning wanneer ze zijn afgelopen, zal: in stapels bladeren springen kan een lach op bijna elk kindergezicht leggen! De repeterende harkbeweging is goed voor hun spieren en het hardlopen en springen zullen hun hartslag verhogen. Uiteindelijk gaan de bladeren in een vuilniszak, maar niet voordat ze de bladeren verschillende keren in grote stapels terugharken en om beurten erin springen. Je hebt waarschijnlijk meer moeite om ze weg te trekken dan om ze te laten beginnen. En natuurlijk is er de toegevoegde bonus dat een klus van je lijst kan worden afgehaald als ze klaar zijn.

2. Pumpkin Races

Herfst betekent pompoenpatches en Halloween, twee dingen waar kinderen echt van houden. Om je kinderen aan het sporten te krijgen, zijn pompoenraces een leuke herfstactiviteit die je een dag kunt spelen en meerdere keren door de herfst kunt spelen. Neem het gezin mee naar een pompoenveld of een supermarkt met pompoenen en koop een middelgrote pompoen voor elke persoon of zet iedereen in teams voor estafette-racen. Stel een start- en finishlijn in en laat de kinderen racen door de pompoenen met een bezem te duwen. Omdat het een race is, zullen kinderen haasten en rennen om eerst naar de finishlijn te gaan en hun hart een goede workout te geven.

3. Wandelen

Je kunt het hele jaar door een familie-uitje naar je lokale routes brengen, maar in de herfst is het een andere ervaring. Met de bladeren veranderen en vallen, bossen veranderen in een prachtige, kleurrijke landschappen die uw kinderen geïnteresseerd en enthousiast om te verkennen houden. Wandelen is een geweldige oefening, vooral als de paden heuvelachtig zijn. U kunt gemakkelijk een halve dag wandelpaden doorbrengen, en het zal geen oefening lijken voor uw kinderen of uzelf. Het verkennen van een bos kan je ook het materiaal geven voor een leuk herfstschip - je kunt bladeren tussen vellen vetvrij papier drukken, wat resulteert in een kleurrijk kunstwerk.

4. Apple Picking

Het plukken van Apple kan een leuke activiteit zijn voor het hele gezin. Het is ook een unieke ervaring die uw kinderen leuk zullen vinden en iets dat kan uitgroeien tot een jaarlijks familie-evenement. Rond een uur of twee rondlopen, over verschillende grote gebieden met verschillende soorten appels, is geen intensieve oefening, maar lange perioden van wandelen zijn goed voor de gezondheid van iedereen. En veel appelboomgaarden hebben andere activiteiten voor kinderen, zoals bandenspeelplaatsen en maïswalkels, zodat uw kinderen nog meer aan lichaamsbeweging kunnen doen. Een familierace door het doolhof van doolhoven zal het hart doen pompen en uw kinderen wat energie laten verbranden.

5. Geocaching

Geocaching bestaat al jaren en veel gebieden bieden het aan, dus u zou er een bij u in de buurt moeten kunnen vinden. Geocaching is in wezen een schattenjacht, en welke jongen houdt niet van een goede schattenjacht? Dit soort schattenjacht heeft een lange weg afgelegd - nu de meeste mensen smartphones hebben, kun je de GPS erin gebruiken om de verborgen container of cache te vinden. Veel van deze schatten hebben een logboek dat andere mensen hebben ondertekend of aanwijzingen geven voor een andere cache, iets dat uw kinderen leuk zullen vinden. Deze activiteit zorgt ervoor dat jij en de kinderen veel gaan wandelen, omdat je gemakkelijk de dag kunt doorbrengen met de jacht.

6. Nature Scavenger Hunts

Speurtochten zijn een andere favoriet voor kinderen, en het rondrennen om als eerste te finishen is geweldige oefening. Als je een rustige straat hebt en goede relaties hebt met je buren en hun kinderen, zet dan een straatbrekende speurtocht op. Met behulp van valitems, zoals eikels en kleurrijke bladeren, kunt u verschillende items buiten verbergen. Verspreid de items zo ver uit elkaar als je kunt om de hoeveelheid racen die ze moeten doen te vergroten. Geef een checklist van de items, koppel de kinderen en stuur ze onderweg. Als je geen geschikte straat hebt om dit te doen, gebruik dan een park of een ander openbaar gebied, maar zorg ervoor dat elk kind een maatje heeft voor de veiligheid.

7. Neem een ​​label op

Tag is een hoofdbestanddeel van ieders jeugd. Een uur of langer sprinten is fysiek veeleisend en maakt tag tot een perfecte herfstactiviteit die kinderen aan het trainen zal krijgen. Om het standaardspel te schudden, kun je het thema laten vallen door een sloganslabel te spelen. Met de regels van de freeze-tag, wanneer het kind dat 'het' is, een ander kind in het spel tagt, worden ze op hun plaats bevroren totdat een ander kind ze tagt om ze te bevriezen. Maar in de tijd dat een kind bevroren is, moeten ze schrokken (zoals een kalkoen). Zodra alle kinderen getagd en opgeschrokt zijn, is er een nieuw 'it' gekozen. Dit is een gemakkelijke herfstwending waarmee iedereen giechelt ... kinderen vinden het heerlijk om gek te zijn.

8. Leg de pompoen vast

Pompoenen kunnen meer doen dan een interessante valtafel maken - ze kunnen worden gebruikt in het populaire spel, de vlag vangen. Maar voor deze activiteit, in plaats van een vlag, wil elk team de kalebas van het andere team vastleggen. Breng je kinderen mee wanneer je ze koopt en laat ze hun eigen idiote kalebas kiezen. Stuur ze naar buiten, laat ze in teams verdelen en stel de 3 grenzen in (elk team heeft een thuisveld met een neutraal gebied ertussen). Laat elk team zijn kalebas verstoppen en laat het spel beginnen. Je kunt het nog meer laten vallen door de decoratie van de 'gevangenis' die elk team heeft met Halloween-versieringen of de kinderen laten verkleden in kostuums.

9. Tik op Voetbal

Het voetbalseizoen is in volle gang en touch football is een klassiek spel dat kinderen aan het trainen is. Om de verwachting op te bouwen, organiseer je in het weekend een voetbalwedstrijd met de kinderen in je buurt en begin je voor de grote game met een kindvriendelijk achterklepfeest. Serveer warme appelcider en andere herfsttraktaties, en de ouders kunnen een rij bleachers rond het speelveld maken met behulp van campingstoelen. Touch-voetbal is een veilige en intensieve cardiovasculaire training vanwege de vereiste sprint. Het is een snel spel dat kinderen bezig houdt en je gezonde lekkernijen kunt bieden en ze kunt aanmoedigen.

10. Monster Mash Dance

Ieder kind houdt van Halloween - de kostuums, decoraties en natuurlijk het snoep. Dus waarom trek je de kostuumdoos niet uit en laat je een monster puree dansen? Dansen is een goede oefening voor kinderen en het stelt hen in staat om energie te verbranden en een beetje dom te zijn, vooral als je een Halloween-geïnspireerde dans met passende muziek hebt. Er is veel Halloween-muziek die grappig is en de kinderen in beweging zal brengen. Als het buiten lekker is, doe het dan 's avonds in je achtertuin. Leg wat pompoenen en balen hooi rond de dansvloer, zorg dat de kinderen enkele eenvoudige versieringen maken (maw grafstenen zijn eenvoudig gemaakt van karton) en je bent helemaal klaar om als monsters te stampen.