7 Yoga houdingen voor ouders en kinderen

Alleen omdat je nu een ouder bent, wil nog niet zeggen dat je alle dingen die je graag doet moet opgeven. In feite betekent dit dat je nu een miniversie van jezelf hebt om leuke en nuttige dingen met te delen! Veel yoga-praktiserende ouders eindigen met het opzij zetten van hun yogabeoefening of het korten ervan. En toegegeven, er zullen dagen en tijden zijn waarop dat zal gebeuren, maar waarom zou u uw kinderen niet op jonge leeftijd verlichten door hen met u te laten participeren? Kinderen zijn van nature flexibel, nieuwsgierig en willen doen wat mama of papa ook doen. Om nog maar te zwijgen, ze houden van het leuke dier met de naam asanas - dus probeer het eens, rol een mat uit voor die kleine yogi en pak je Om On samen.

Hier zijn verschillende eenvoudige, leuke en stressverlichtende houdingen om te proberen met je kinderen ...

1. Happy Baby

Deze pose is eenvoudig, grondend en doet een groot aantal fantastische dingen voor je lichaam. De binnenste liesspieren voorzichtig strekken, de heupen openen en de rug licht strekken.

De gelukkige baby kalmeert de hersenen en verlicht de stress, terwijl hij de armen en schouders strekt. Deel een verhaal of twee met uw kind over hoe u hen in deze exacte houding als baby zag!

2. Warrior I en II

Hoewel er 3 versies van Warrior-pose zijn, zijn I en II het gemakkelijkst te oefenen voor een kind. Deze houdingen hebben veel voordelen, ze versterken de benen en openen de heupen en de borst.

Warrior I en II poses helpen je ook om je stevig te voelen en tegelijkertijd de schouders, rug en armspieren te versterken. Leer je kind om groot, sterk te zijn en zijn armen naar de hemel te strekken!

3. Bow Pose

Bow pose is veel plezier met een kleine partner. Kinderen hebben de neiging om van deze houding te houden, en hij zal ze weer geweldig vinden! De voordelen voor Bow Pose zijn dat het de hele voorkant van het lichaam, enkels, dijen en kruis strekt.

Booghouding breidt ook de borst en schouders uit, buigt de gluteusspieren en strekt de spieren in de armen voorzichtig uit.

4. Neerwaarts gerichte hond

Kinderen houden van imitatie en dieren! Als je een gezinshond hebt, moedig ze dan aan om deze pose te oefenen door "Fluffy" of "Fido" te imiteren. Hoewel ze misschien niet veel willen weten over de voordelen van deze pose, zullen ze er zeker plezier mee hebben.

Voor de volwassenen is dit het laagste punt op de neerwaartse hond - deze pose werkt door het verlengen en loslaten van de spanning van de wervelkolom terwijl de armen, schouders en rug worden versterkt. Neerwaartse hond verlicht ook rugpijn, vermoeidheid, slapeloosheid en hoofdpijn. Deze pose is een milde inversie, die helpt het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verlichten.

5. Kat / koe poseren

Dit is een andere leuke dierenhouding die je kunt delen met je kind. Weer heb je een lid van een kattenfamilie of niet. Katten- en koeienhouding is gemakkelijk, leuk en goed voor iedereen!

Deze houding helpt de beweeglijkheid van uw wervels te vergroten, waardoor de druk door de wervelkolom vrijkomt. Kat / koe versterkt ook de rug- en buikspieren, evenals je armspieren.

6. Boomhouding

Evenwicht, adem en reik naar de hemel! Wees een boom! Je mini-ik zal dit geweldig vinden. Tree-pose heeft ook veel geweldige voordelen, bestaande uit de volgende voordelen: kalmerende en rustgevende gedachten en het centrale zenuwstelsel.

Boomhouding werkt ook om je houding, je dijen, kuiten, kern- en voetspieren te versterken. Deze houding zal helpen bij het ontwikkelen en conditioneren van het evenwicht, evenals bij het volledige lichaamsbewustzijn.

7. Child's Pose

De pose die je zelfverzekerd aan je kind kunt uitleggen, is gemaakt door kinderen. Laat hen weten dat deze speciaal voor hen is gemaakt! Toegegeven aan het einde van een lange dag van opvoeding en leven, lijkt deze pose ongelooflijk uitnodigend voor jou.

De houding van het kind is geweldig voor volwassenen omdat het de rug, schouders en nek ontspant. De houding van het kind strekt ook uw onderrug, heupen, dijen, knieën en enkels, en kalmeert de geest en helpt om stress en spanning te verminderen.