10 voedingsmiddelen met natuurlijke griepbestrijdende supermachten

Hoe goed bescherm je jezelf tegen verkoudheid en griep? Ik heb het hier niet over het nemen van vrij verkrijgbare medicijnen. Een van de beste manieren om griep te voorkomen, is door je algehele immuunsysteem te versterken, en de meest natuurlijke manier om dat te doen is met voedsel.

Wat u eet, heeft ernstige gevolgen voor het vermogen van uw lichaam om ziekten af ​​te weren. Dus neem deze tien voedingsmiddelen met natuurlijke, griepvechtende superkrachten op in je dagelijkse voeding en geniet van een kiemvrije winter ...

1. Knoflook

Knoflook doet meer dan afweer tegen vampieren, het stinkt ook ziektes! Verse knoflook zit hoog in een antimicrobiële verbinding genaamd fytochemische allicine en een paar teentjes kunnen op een proactieve manier koude kiemen verbannen en het lichaam helpen sneller te herstellen van de griep.

2. Thee

Groene thee krijgt de meeste opwinding als het gaat om zijn immuniteitsverhogende dapperheid, maar elke theeblauwe, witte of groene-bevattende catechine, die verantwoordelijk is voor het wegwissen van sporen van die vervelende vrije radicalen.

3. Kippensoep

De penicilline van Mother Nature, kippensoep, verwarmt echt de ziel en geneest de griep door verstopte luchtwegen op te ruimen met zijn voedende bouillon. Bovendien krijg je veel energie uit de groenten, knoflook en magere eiwitten.

4. Aardbeien

Slechts één kop gesneden aardbeien biedt een hele mep van ziekteverwekkende antioxidanten, die helpen de intensiteit en de duur van verkoudheid en griep te verminderen, evenals hun symptomen.

5. Paddestoelen

De onderschatte paddenstoel pakt een krachtige, wham, bam, griepvechtende stoot dankzij twee geheime wapens: selenium, dat de witte bloedcellen stimuleert om kiembestrijdende cytokines te produceren; en bèta-glucaan, een antimicrobiële vezel die infectie vernietigt.

6. Amandelen

Het lijkt erop dat amandelen meer bieden dan hart-gezonde eigenschappen; ze zitten ook boordevol met antioxidanten die het immuunsysteem stimuleren, waaronder vitamine E, die de symptomen van luchtweginfecties verminderen.

7. Citrus

Iedereen weet te bereiken voor sinaasappels (en sinaasappelsap) als je het koud krijgt. Echter, citrusvruchten zoals grapefruit, mandarijnen of citroen / limoen geperst in thee zullen uw vitamine C-inname verhogen en uw lichaam de kracht geven die het nodig heeft om de griep te bestrijden.

8. Zoete aardappel

Beta-caroteen stimuleert de celgroei van het immuunsysteem, verbetert je immuunsysteem en neutraliseert griep. Dat is de reden waarom zoete aardappelen en squash op je koude-defensiemenu moeten staan.

9. Yoghurt

Wist je dat het spijsverteringskanaal een van je grootste bondgenoten is tegen het bestrijden van micro-organismen? Als uw grootste immuunorgaan, zal een gezond en functionerend spijsverteringsstelsel ziekteverwekkende kiemen in een oogwenk wegspoelen. Daarom moet je yoghurt eten met "levende en actieve culturen" (dwz probiotica en prebiotica) als je het gevoel hebt dat je ziek wordt.

10. Wilde zalm

Vitamine D is een waardevolle partner als het gaat om het afweren van luchtweginfecties. In de winter is het echter moeilijk te vinden. Het goede nieuws is dat je je vitamine D-winkels gemakkelijk kunt vergroten met een portie wilde zalm van 3, 5 ounce.

Op zoek naar andere gezonde levende artikelen? Bekijk deze:

• 20 voedingsmiddelen bewezen om energie te stimuleren!
• 33 Trigger Foods voor Bloating: Control Your Tummy Bulge!
• 15 Verrassend lekker caloriearm voedsel!
• 10 voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat ze vet verbranden!