7 verrassende redenen achter je hoofdpijn

Hoofdpijn kan ongelooflijk storend werken, vooral wanneer ze opduiken tijdens een bijzonder belangrijk deel van de dag, zoals vlak voor een grote werkvergadering of tijdens het bereiden van het diner voor het gezin. Velen van ons reageren op de eerste paar flikkeringen van een vervelende hoofdpijn door te zoeken naar zelfzorgmiddelen zoals acetaminophen, ibuprofen of naproxen, hoewel mensen die worstelen met intensere pijn, zoals die ervaren tijdens een migrainehoofdpijn, soms speciale voorgeschreven medicijnen nodig hebben om langs te komen.

Maar wat als we zouden kunnen helpen voorkomen dat hoofdpijn toeslaat door voedsel te vermijden dat tot hun ontstaan ​​leidt? Is dat mogelijk? Laten we een paar verschillende dingen in ons dagelijks leven bekijken die kunnen bijdragen aan het ontstaan ​​van pijnlijke en irriterende hoofdpijn.

1. Koffie Drop-Off

Veel Noord-Amerikanen rekenen op cafeïne-gerijpte dranken - van koffie tot thee en energiedrankjes - om de drukke werkdagen van de gemiddelde werkweek door te komen. Tijdens de feitelijke week zal dat niet teveel problemen opleveren, vooral als je je cafeïneconsumptie in evenwicht brengt met heel veel water.

Maar er kunnen problemen ontstaan ​​wanneer u klaar bent om in het weekend van uw vrije tijd te genieten. Dat komt omdat veel mensen die de hele week door koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken drinken, hun cafeïneconsumptie in het weekend aanzienlijk verminderen of zelfs elimineren. Voor het lichaam is dat een probleem, vooral als je een serieuze cafeïnedrinker bent die tijdens de gemiddelde werkdag meerdere kopjes koffie of thee gebruikt. Om u te helpen deze overgang af te handelen, probeert u tijdens de week minder cafeïne te drinken.

2. Alcohol

Heeft u zich ooit afgevraagd waarom het drinken van alcohol u de volgende dag vaak hoofdpijn bezorgt? Het is omdat drinken ervoor zorgt dat het lichaam uitdroogt, wat kan leiden tot hevige zwelling van de hersenen en ernstige ongemakken veroorzaakt. Het resultaat is een pijnlijke hoofdpijn die niet zal verdwijnen totdat uw lichaam de kans heeft gehad om de alcohol te verwerken en opnieuw wordt gehydrateerd. Voor degenen met een neiging om hoofdpijn of migraine te krijgen, kan zelfs het consumeren van een beetje alcohol problemen opleveren.

Om te helpen dit probleem te overwinnen, vermijd te veel drinken - met andere woorden, dronken worden. Als u zich dronken voelt na het drinken van alcohol, probeer dan veel water te drinken, vooral als u op het punt staat naar bed te gaan. Dit kan het lichaam helpen de alcohol te verwerken en kan de kans op een vervelende kater hoofdpijn aanzienlijk verminderen.

3. Stress

Jarenlang hebben Noord-Amerikanen hun leven doorstaan ​​zonder echt de gezondheidsgevolgen te kennen van het ervaren van substantiële en consistente hoeveelheden stress. Tegenwoordig is dat niet langer het geval, omdat kennis over de gevolgen van de stress-gezondheid al lang voorbij het ziekenhuis en de ivoren toren is gegaan. Het probleem: gestresst en angstig voelen kan in feite de duur van de ademhaling verminderen, wat vaak resulteert in het krimpen van bloedvaten en het ontstaan ​​van hoofdpijn.

Het bestrijden van stress is nauwelijks eenvoudig. Sterker nog, stress opnemen - door extra werk te weigeren of bepaalde mensen te vermijden - kan op korte termijn tot meer angst leiden. Maar op de lange termijn kan het feit dat u zich bewust bent van wat uw stress verhoogt en maatregelen neemt om dit te verminderen uw algehele gezondheid aanzienlijk verbeteren en u helpen om hoofdpijn te voorkomen die wordt veroorzaakt door angstige situaties.

4. Schermbelichting

Er zijn een paar redenen waarom hoofdpijn vaak opduikt aan het einde van een lange werkdag: ten eerste had je een bijzonder stressvolle dag vol vergaderingen en misschien een gespannen ontmoeting met de baas. Maar je hoofdpijn kan ook komen doordat je veel tijd besteedt aan het staren naar schermen, van je computerscherm tot je smartphone of zelfs een tablet.

Het probleem komt hier voort uit de spanning die op de ogen wordt uitgeoefend door de hele dag naar helder verlichte monitors te kijken. Simpel gezegd, onze ogen zijn niet echt gebouwd om de hele dag naar zulke heldere schermen te kijken. Uiteindelijk resulteert dit in de uitgebreide activering van de zenuwen achter de ogen, wat vaak leidt tot pijn in dit deel van het hoofd. Bovendien kan langdurig zitten leiden tot nekpijn, die zich mogelijk omhoog in de achterkant van het hoofd werkt. Om de pijn te beperken die gepaard gaat met zo veel zitten en blootstelling aan schermen, kun je regelmatig een pauze nemen om een ​​korte wandeling te maken, zelfs als je alleen maar een drankje wilt nemen of de wasruimte wilt gebruiken.

5. Krachtige geuren

Tegenwoordig hebben veel werkplekken krachtige parfums en colognes verboden om te voorkomen dat dergelijke sterke geuren mensen ongemakkelijk doen voelen. Maar de trieste waarheid is dat veel mensen, vooral diegenen die direct met het publiek werken (zoals in servicegeoriënteerde functies), dit soort krachtige aroma's niet zullen kunnen vermijden.

Het probleem is dat sterke geuren, zoals die geassocieerd met benzine, tabaksrook, parfum, keulen, of zelfs bepaalde voedingsmiddelen, ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken voor mensen met allergieën. Als het lang genoeg wordt blootgesteld aan sterke geuren, kan dit sommige mensen zeer pijnlijke hoofdpijn bezorgen. Als dit een probleem voor je wordt, praat dan met je leidinggevende over strategieën die je kunt gebruiken om pijnvrij door de werkdag heen te komen.

6. Glans

Het hebben van een blik door de schittering van de zon of een bijzonder heldere reflectie kan vervelend zijn, vooral als je tegen de zon in rijdt. En als deze blootstelling aan verblinding lang genoeg duurt, kan dit leiden tot pijnlijke hoofdpijn.

Hoe komt het? De schittering van de zon kan eigenlijk problemen veroorzaken met het deel van de hersenen, de thalamus, die pijnsignalen regelt. Uiteindelijk kan dit leiden tot ernstige hoofdpijn, misschien zelfs migraine. Om dit probleem op te lossen, moet u altijd een zonnebril bij u hebben en aarzel niet om ze naar buiten te brengen wanneer u merkt dat u tuurt.

7. Gerookt, gerijpt en oud voedsel

Het centrale voedseltarief op vele avondborrels is vaak een charcuteriebord met vlees en kazen die gerookt, gerookt of gerijpt zijn. Meer specifiek, dat kan kaas van verschillende jaren, vlees zoals salami en gerookte zalm, zelfs gebeitst traktaties zoals dillegroenten in het zuur, cocktailuien en olijven betekenen. Het valt niet te ontkennen dat dit smakelijke en toegeeflijke traktaties zijn die veel mensen graag eten.

Maar mensen die worstelen met frequente hoofdpijn, willen misschien hun consumptie van deze voedingsmiddelen beperken. Dat komt omdat gerookte, gerijpte en verouderde voedingsmiddelen vaak sulfieten bevatten die de vernauwing of het krimpen van bloedvaten kunnen veroorzaken, waardoor de kans op hoofdpijn groter wordt.