7 Superfoods die de stemming versterken

Het is waar dat je bent wat je eet - en dat geldt ook voor je gemoedstoestand. Als je meestal rommel in je systeem stopt, kan dit ertoe leiden dat je niet alleen ongewenste kilo's inpakt, maar je ook prikkelbaar maakt. Je kunt je geluk saboteren alleen door het voedsel dat je consumeert.

Prevention magazine merkt op dat als je niet gelooft dat eten je humeur beïnvloedt, je bedenkt hoe je je voelt na het eten van een groot kalkoensdiner, of na het drinken van een extra grote koffie. Men kan uw brein tot stilstand brengen, terwijl de ander u kan opfleuren. Hoewel dit extreme voorbeelden zijn, zijn hier zeven stemmingsvoedingen die je hersens in een hogere versnelling kunnen trappen ...

7. Eiwitjes Omeletten

Het tijdschrift Prevention stelt voor dit gezonde ontbijt samen met de magere kaas en spinazie op het eiwitgehalte in te checken. Het tijdschrift zegt dat eiwitten een goede strijder zijn tegen SAD (Season Affective Disorder) die veel Amerikanen treft, van koudere temperaturen en kortere dagen.

with Prevention. De suggestie is onderdeel van een eiwitrijk dieet, ontworpen door Elizabeth Somer, RD, die de informatie met Prevention heeft gedeeld . Het artikel merkt op dat hoewel een koolhydraatarm dieet effectief kan zijn om SAD te beteugelen, het niet het juiste pad is voor iedereen. High protein diëten (met proteïne verpakte snacks) zijn een goed alternatief, voegt het toe.

6. Zalm

Health.com suggereert deze heerlijke vissen voor hun breinverhogende eigenschappen. Het artikel op de website merkt op dat een laag humeur en depressie is gekoppeld aan een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, en dat zalm in een vinaigrettesalade Omega-3 vetzuren bevat die het geluksniveau kunnen verbeteren (vooral bij kinderen).

Terwijl u de extra gezondheidsvoordelen van de saladegroenten krijgt, hoeft u de zalm niet met bladeren te eten, merkt de CBC op. Het merkt op dat de vis alleen een positief effect heeft op de hersenen en helpt je scherp te blijven en is ook goed voor je hart.

5. Chocolade

Velen van jullie zullen blij zijn om te horen dat chocolade, een bijna-zondige traktatie, het vermogen heeft om je mentale welzijn te verbeteren. We hebben het echter niet over suikerhoudende melkchocolade, maar over pure chocolade zonder alle additieven.

Volgens het tijdschrift Best Health laat rauwe chocolade je niet alleen lachen, want het is heerlijk - het bevat chemicaliën die fenylethylamine, anandamide en theobromine worden genoemd en die volgens zeggen allemaal opkikkertjes zijn. Chocolade kan je dezelfde schok geven als koffie zonder de negatieve bijwerkingen, voegt het tijdschrift toe.

4. Melk

Velen van ons stopten met het drinken van melk toen we peuters waren, maar er zijn aanwijzingen dat het misschien een goed moment is om opnieuw te gaan drinken. presents a study in scientific speak, but the gist of it is that the ingredients in milk can boost serotonin—an important neurotransmitter that affects our moods. Deze studie presenteert een studie in wetenschappelijk spreken, maar de essentie is dat de ingrediënten in melk serotonine kunnen stimuleren - een belangrijke neurotransmitter die onze gemoedstoestand beïnvloedt.

Nog een positief effect van consumptiemelk is dat het een goede nachtrust bevordert - weet je nog wanneer je ouders een warm glas melk voor het slapengaan zouden aanraden als je klein was? Misschien was daar meer aan de hand dan u (of zij) zich realiseerden. Dit komt omdat melk tryptofaan bevat, onze vriend in Turkije die ons slaperig maakt. Het effect van melk op de slaap is echter veel sterker wanneer u het combineert met voedsel dat rijk is aan koolhydraten (cookies).

3. Bananen

Ze worden het "perfecte voedsel" genoemd (hoewel we allemaal weten dat dat pizza is). Bananen bevatten hoge niveaus van tryptofaan, die uw lichaam omzet in serotonine om uw vooruitzichten op natuurlijke wijze te verbeteren. Misschien is dit de reden waarom apen altijd in een speelse bui lijken te zijn?

“stewed” fruit prepared with bananas and apricots on an oatcake (flatbread) base. De BBC suggereert "gestoofde" fruit bereid met bananen en abrikozen op een oatcake (flatbread) basis. Top alles met walnoten voor een beter resultaat, de BBC toegevoegd. Het Britse netwerk merkt op dat dit tussendoortje geleidelijk suikers vrijmaakt voor een langere hersenkuur, in tegenstelling tot cafeïne en snoepjes die je optillen maar je snel weer naar beneden laten vallen.

2. Paranoten

Deze specifieke noten hebben een hoog gehalte aan selenium. Ze hebben zelfs meer dan 2500 keer meer selenium dan andere noten, volgens het tijdschrift Best Health. Dus wat is het probleem met selenium, vraag je? Volgens Best Health is het een 'krachtige antioxidant' waarvan is bewezen dat het zowel de gemoedstoestand als de cognitieve prestaties stimuleert.

Volgens het tijdschrift is het eten van slechts één van deze noten per dag meer dan genoeg om de positieve voordelen te plukken. Het beste deel is, ondanks de naam van deze noten, dat je niet hoeft te reizen om naar Brazilië te reizen om ze te halen. Een lokale supermarkt doet het.

1. Kokosnoten

Dit exotische fruit is blijkbaar goed voor meer dan een smakelijke chocoladereepvulling of om met een rietje van melk te drinken. Volgens het tijdschrift Eating Well kan de geur van kokosnoot de "vecht- of vluchtreactie" in je hersenen dof maken, wat kan leiden tot angst, terwijl je je hartslag vertraagt.

Het tijdschrift legde uit dat een studie aan Columbia University heeft aangetoond dat het inademen van de geur van kokosnoot de hoge bloeddruk weer sneller normaal maakt na een stressvolle gebeurtenis. that coconut oil is a natural fat that cures bad moods. Het online forum van All Women's Talk merkt ook op dat kokosolie een natuurlijk vet is dat slechte stemmingen geneest. Een schrijver op het forum zei dat ze per dag 3 eetlepels kokosolie nemen en zich "nog nooit zo goed in mijn leven voelden". Een schot waard?