Neerwaartse Hond krijgen met Yoga Lingo

Heb je ooit naar het yogales van een studio gekeken en wenste je dat je een woordenboek bij de hand had? Besteed je het grootste deel van je hete vinyasa stroomklasse van 70 minuten, terwijl je je afvraagt ​​wat nou eigenlijk 'vinyasa' eigenlijk betekent?

Yoga is een uitstekende oefening voor lichaam en geest, maar veel van de lingo gebruikt door de studio, instructeur of andere klasgenoten kan verwarrend zijn dan van Warrior I naar Warrior II te gaan (wat maakt het uit?) Als je nieuw bent yoga. Hier is onze handige gids voor het krijgen van een neerwaartse hond met yoga-taal ...

1. Anti-zwaartekracht Yoga

Een yogales in de luchtstijl met stoffen stroppen of trapezehulpmiddelen voor een anti-zwaartekracht yoga-ervaring boven de mat. Studenten gebruiken de slings om lichaamsgewicht in alle houdingen uit te voeren en te ondersteunen. De meeste anti-zwaartekrachtklassen zijn beginnersvriendelijk na een eerste introductie van het stellen van lichaamsgewicht in de stroppen.

2. Asana's

Het woord "asanas" is Sanskriet en vertaalt letterlijk naar "manier van zitten". Echter, de term asana wordt gebruikt om een ​​yogapositie te beschrijven.

3. Ashtanga Yoga

De Ashtanga yogamethode is een traditionele praktijk gericht op de atletiek van yoga. De klasse bestaat uit een progressieve pose, of continue flow, reeks van 75 poses, bekend als de Primary Series, die zich richt op beweging geleid door ademhaling, spinale uitlijning, sterkte van het gebouw, verbetering van de flexibiliteit en stimulering van ontgifting.

4. Bikram Yoga

Deze 'hot yoga'-les is gemaakt door yoga-meester en Bikram-maker Bikram Choudhury en richt zich op een reeks van 26 basishoudingen die worden beoefend in een kamer die tot 105 graden Fahrenheit is verwarmd. Elk van de 26 houdingen wordt tweemaal uitgevoerd.

5. Chakra

Chakra's verwijzen naar de energiecentra die door ons lichaam stromen. Volgens de beoefening van yoga hebben we elk 7 chakra's in de kruin, voorhoofd (of derde oog), keel, hart, zonnevlecht, heiligbeen en wortel (aan de basis van de wervelkolom).

6. Hatha Yoga

Hatha-yoga inspireert bijna alle traditionele yogalessen. Een van de vriendelijkste en meest zachte yogastijlen voor beginners, Hatha koppelt ademhalingsoefeningen met yogahoudingen die bedoeld zijn om de huid, spieren en botten op één lijn te brengen en de wervelkolom te openen om vrije energiestromen te bevorderen. Hatha yogalessen hebben geen flow tussen houdingen.

7. Iyengar Yoga

Iyengar, uitgesproken als i-ying-ger, is een stijl van yoga, gemaakt door de Indiase goeroe, BKS Iyengar. Deze op prop gerichte yogastijl maakt gebruik van verschillende blokken, riemen, dekens en steunbalken om fysieke en flexibele beperkingen te verleggen en om letsel te overwinnen of structurele onevenwichtigheden te herkennen. Iyengar yogahoudingen worden veel langer vastgehouden dan andere yogastijlen, met de nadruk op nauwkeurige uitlijning van het bewegingsapparaat op elke houding.

8. Kundalini Yoga

Kundalini is een energie-inducerende, vloeiende reeks van yogahoudingen die in een snel, repetitief tempo worden gedaan. Kundalini betekent "slangenergie", die elke klasse als doel heeft om te ontwaken in de geest en het lichaam van elke deelnemer.

9. Namaste

De term "Namaste", uitgesproken als nah-mes-tay, wordt vaak gebruikt als een definitief afscheid of dank u in de yogales. Namaste wordt meestal gesproken aan het einde van de les, zittend met gekruiste benen, met de handen aangedrukte handpalmen tegen elkaar, met de vingers naar boven, met de duimen naar de borstkas of het voorhoofd. In het hindoe betekent de term Namaste ongeveer "het goddelijke in mij erkent het goddelijke in u."

10. Power Yoga

Een op westerse leest geschoeide yogamethode, power yoga werd in de jaren 80 gecreëerd voor yogi's die op zoek zijn naar een meer atletisch gerichte klasse. De meeste poweryoga-lessen richten zich op een reeks van progressieve houdingen (of flow) die worden uitgevoerd in een warme studio.

11. Pranayama

Pranayama, uitgesproken als prah-ne-yahm-ah, verwijst naar een soort gecontroleerde, diepe ademhaling die wordt gebruikt om lichaam en adem aan te sluiten tijdens yogales.

12. Herstellende yoga

Deze ontspannen stijl van yoga is herstellend van aard, wat betekent dat het zich richt op het kalmeren van lichaam en geest met basale asana's aangepast voor mensen met fysieke beperkingen en verwondingen. Restauratieve klassen zijn ideaal voor beginnende yogi's.

13. Zonnegroet

Deze traditionele reeks yoga-asana's wordt uitgevoerd in 'salute to the sun'. Het wordt vaak gebruikt in stromingsklassen in Vinyasa-stijl, omdat het een stroom is door deze yogahoudingen - beginnend in de bergen tot de voorwaartse vouw om uit te vallen, naar de plank, naar chatarunga, naar naar boven gerichte hond naar een naar beneden gerichte hond.

14. Vinyasa

Vinyasa is een overkoepelende yoga-term die Ashtanga en Power Yoga-stijlen omvat. Het wordt gebruikt om klassen te beschrijven die vloeien met een ritmische reeks van houdingen met daartussenin een pauze.

* Als je dit bericht nuttig vindt, ben ik van plan om in de nabije toekomst een handleiding voor yogahoudingen te volgen ...