7 manieren om uw levensverwachting te verlengen

Hoewel langer leven belangrijk is voor veel mensen, is het handhaven van een hoge levenskwaliteit op oudere leeftijd ook een enorme factor. Hier zijn zeven manieren die je kunnen helpen langer te leven, terwijl je geniet van de tijd die je op deze planeet hebt, een beetje meer ...

1. Blijf bewegen

Natuurlijk, als je de hele dag op de bank zit, kan dit je kansen om door een vrachtwagen te worden geraakt verminderen, maar op de lange termijn doe je echt geen plezier. Het tijdschrift Best Health zegt dat "zelfs als je 50 bent en nog nooit hebt deelgenomen aan een fysieke activiteit", het nog steeds niet te laat is om de voordelen te krijgen (een ervan is kennelijk een langer leven).

De bron legt uit dat een "stevige" wandeling van 1/2 uur 3 keer per week "in principe uw fysiologische leeftijd met ongeveer tien jaar kan omkeren". Blijkbaar is er onderzoek om dit te ondersteunen: een studie van 220-jarige mannen (de helft die dit oefeningsregime volgde, de helft die dat niet deed) liet zien dat de actieve groep een toename van 12 procent in aerobe kracht had en een toename van 10 procent in kracht en heupflexibiliteit over een periode van een jaar. Het is geen verrassing dat het afwerpen van overtollig lichaamsgewicht ook uw levensverwachting kan verhogen.

2. Verminder Calorie-inname

Blijkbaar honger lijden kan je helpen langer te leven (in ieder geval voor wormen of muizen), volgens LiveScience.com. De bron merkt op dat er nog steeds wordt gedebatteerd of een caloriearm dieet dezelfde effecten op een mens zou hebben (hoewel een studie suggereert dat mensen op deze manier 5 jaar aan hun leven kunnen toevoegen).

Van laboratoriummuizen is aangetoond dat ze bijna twee keer zo lang leven als ze een "bijna uitgehongerd" dieet krijgen, wat 30 procent minder calorieën betekent dan normaal. Als je echter een fijnproever bent, is dit misschien geen manier om je levenskwaliteit te verbeteren als je ouder wordt dan je verwachte jaren ...

3. Werk langer

Terwijl sommigen hun stressvolle banen associëren met een vroeg graf, zal blijkbaar hard werken aan je latere jaren je levensduur verlengen. article that early retirement may actually up your risk of dying prematurely (which is a huge drag). Medical Daily noteert in een artikel dat vervroegde uittreding uw risico om voortijdig te sterven daadwerkelijk kan verhogen (wat een enorme belemmering is).

Het artikel citeert onderzoek van de Oregon State University dat suggereert dat werken na de leeftijd van 65 jaar een langer leven zou kunnen betekenen, en de voordelen zijn aangetoond bij mensen die in plaats daarvan met 66 zijn gestopt. "Zelfs volwassenen die zichzelf beschreven als ongezond, hebben baat bij een uitgestelde pensionering, wat erop wijst dat naast gezondheid ook de sterfte na pensionering van invloed is", merkt de bron op.

4. Partner omhoog

Hoewel getrouwde stellen niet altijd oog in oog staan, blijkbaar in termen van langer leven, is het huwelijk een groot pluspunt. research has proved that married men in particular “are both mentally and physically healthier than single guys and, as a result, tend to outlive them.” Men's Journal zegt dat onderzoek heeft aangetoond dat getrouwde mannen in het bijzonder "zowel geestelijk als lichamelijk gezonder zijn dan alleenstaande mannen en daardoor de neiging hebben om te overleven."

Uit de aan de universiteit van Harvard geciteerde onderzoeken stelden vast dat gehuwde mannen eerder dodelijke kankers detecteerden in eerdere (meer behandelbare) stadia dan ongehuwde tegenhangers. Blijkbaar is een goedhartig liefje ook goed voor het hart, omdat een andere studie heeft aangetoond dat getrouwde mannen 46 procent minder kans hebben om te overlijden aan hartziekten door alleenstaande mannen.

5. Laat kinderen later

Hier is er een voor de dames, vooral degenen die besluiten om uit te stellen dat ze kinderen hebben tot na hun 20's. Forbes magazine article explains that research from the New England Centenarian Study (NECS) shows women waiting till age 33 to have children “have a greater chance of living longer than women who had their last child before the age of 30.” Een artikel in het tijdschrift Forbes legt uit dat uit onderzoek van de New England Centenarian Study (NECS) blijkt dat vrouwen die tot hun 33e wachten om kinderen te krijgen "een grotere kans hebben om langer te leven dan vrouwen die hun laatste kind voor de leeftijd van 30 hebben gehad."

Het onderzoek toonde aan dat de resultaten niet onbetekenend waren; vrouwen die na hun 33e hun laatste kind hadden, verdubbelden hun kans om de leeftijd van 95 jaar te bereiken in vergelijking met vrouwen die kinderen kregen voordat ze 30 jaar oud waren, aldus het artikel. Er zijn ook aanwijzingen dat de genetische variaties die nodig zijn om een ​​vrouw langer vruchtbaar te maken, haar kansen op een ongewoon lange levensduur kunnen vergroten, voegt de bron eraan toe.

6. Blijf verbonden

Als je de gordijnen naar beneden trekt en een gesloten leven leidt, zou je jaren van je levensverwachting af kunnen zijn. Time magazine explains , “A healthy social life may be as good for your long-term health as avoiding cigarettes.” And we're not talking about your friends on social networking sites. Time magazine legt uit : "Een gezond sociaal leven kan net zo goed zijn voor je gezondheid op de lange termijn als het vermijden van sigaretten." En we hebben het niet over je vrienden op sociale netwerksites.

Het artikel zegt ook dat het nog niet helemaal duidelijk is waarom sociaal zijn een positieve invloed heeft op de levensduur en merkt op dat sommige artsen sociale ondersteuning nog niet hebben omarmd als een manier om gezond te blijven. In het artikel wordt opgemerkt dat er mensen zijn die erom geven dat u uw welzijn in het oog houdt, "laboratoriumstudies hebben aangetoond dat, in een stressvolle situatie, de bloeddruk en hartslag minder zullen toenemen wanneer mensen worden vergezeld door een persoon die dichtbij is. hen."

7. Lach meer vaker

Natuurlijk heb je deze waarschijnlijk al eerder gehoord. according to NaturalHealth365 , research has proven this to be true. Maar volgens NaturalHealth365 heeft onderzoek bewezen dat dit waar is. De onderzoekers van de Wayne State University keken naar de 'intensiteit' van glimlachen van 230 foto's van honkbalkaarten (die hun carrière vóór 1950 begonnen).

Blijkbaar hadden degenen die de grootste op hun foto lachten gemiddeld een levensduur van 79, 9 jaar, in vergelijking met 75 jaar voor spelers met een gedeeltelijke glimlach, en 72, 9 jaar voor spelers die helemaal niet op hun foto's lachten. De bron merkt op dat de handeling van het glimlachen endorfines en serotonine vrijmaakt, die helpen om ontstekingen en pijn onder controle te houden. "Glimlachen is in feite een krachtige booster en stemmingsstabilisator", vult het aan. Dus zelfs als je vandaag geen zin hebt om te glimlachen, geef het toch een kans.