7 redenen om te trainen die niets met gewichtsverlies te maken hebben

Na een lang, koud winterverlies komt iedereen aan zijn trekken. Zelfs de kerels op mijn werk zijn zelfs gaan wandelen tijdens de lunch en kiezen voor de trap versus de lift. Echter, terwijl het proberen om meer fysieke fitheid in je leven te passen, is bijna nooit een slechte zaak, te veel focussen op gewichtsverlies alleen kan zelfs negatieve gezondheidseffecten hebben (bijvoorbeeld verslavingsproblemen, blessures, burn-out van de training, etc.).

Immers, als u iets heeft afgenomen van het lezen van deze site, weet dan dat het cijfer op uw schaal niet uw algehele gezondheid en welzijn samenvat, zelfs niet in de buurt. Aan de andere kant van die medaille vertelt de wetenschap ons dat degenen die tijd vrijmaken voor dagelijkse oefening om redenen naast gewichtsverlies alleen, de neiging hebben om gelukkiger, gezonder, zelfverzekerder te zijn en ook (ironisch genoeg) de neiging hebben om gezonder te blijven dan de lange termijn…

1. Oefening blaast zichzelf waard

Velen van ons geloven dat het vervellen van een hoop ongewenste ponden of het vormen van een moordende set van abs op tijd voor het bikiniseizoen de sleutel is tot een hoger zelfbeeld. Uit een studie van de Journal of Behavioral Medicine bleek echter dat lichaamsbeweging de magie eerst op ons innerlijk uitoefent - en naar buiten uitstraalt.

In feite concludeert het onderzoek van ScienceDaily.com dat studiedeelnemers die regelmatig bewegen melding maakten van een grotere zelfwaarde, beeldvorming van het lagere lichaam, minder negatieve gedachten over zichzelf en meer zelfvertrouwen, wat een positieve invloed had op alle gebieden van het leven (dwz werk, sociaal en persoonlijk leven).

2. Lichamelijke activiteit Natuurlijk verzacht pijn

Het American Journal of Cardiology merkt op dat de beste manier om chronische pijn te overwinnen, is om in beweging te komen. In feite bevelen de medische onderzoekers een gematigde en zachte dagelijkse oefening aan (zowel wandelen als zwemmen) voor zowel het korte- als het langdurige beheer van pijn.

Hoewel u activiteit misschien moeilijk vindt als u lijdt aan chronische pijn, is lichaamsbeweging de sleutel tot het beheren van uw onderliggende aandoening en het comfortabeler maken van het leven.

3. Oefening is een natuurlijk antidepressivum

In het midden van de winterslaap hebben velen van ons last van een winterblues of, erger nog, seizoensgebonden affectieve stoornis (of SAD). Echter, onderzoek van de Journal of Internal Medicine (JAMA) van de American Medical Association schrijft de natuurlijke depressie-blaster-oefening voor!

De JAMA-studie bewaakte een groep depressieve patiënten die antidepressiva innamen met een groep niet-voorgeschreven deelnemers. Uiteindelijk bleek uit het onderzoek dat deelnemers die dagelijks aërobe oefeningen deden, vergelijkbare, en in sommige gevallen langere, symptomatische verbeteringen ervaren als degenen die medicatie gebruikten.

4. Train Smarts

Onderzoekers van de Universiteit van Delaware ontdekten dat echte smarty-broeken misschien een elastische tailleband hebben. De studie vond dat meer spierweefsel bouwde leiden tot verhoogde hersencellen, en leiden tot grotere niveaus van leren, cognitie en geheugen.

De studie merkte ook op dat dit toegenomen hersenvolume, dankzij weerstandstraining, beschermd tegen de ontwikkeling van verschillende cognitieve ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer.

5. Train om een ​​creatief genie te worden

Als u op zoek bent naar de volgende miljardenapp of als u te weinig plotwendingen heeft, kunt u een run maken! Volgens een studie aan het Rhode Island College leidt aerobe training tot meer creatief potentieel.

De studie merkt op dat zelfs een stevige wandeling de deelnemers aan het onderzoek hielp om verkoopbare verbeteringen in creatief denken op te leveren door meer creatieve ideeën en betere vaardigheden voor probleemoplossing te genereren.

6. Spiegel, spiegel op de sportschoolmuur ...

Is het je ooit opgevallen dat je een huichelachtige, roseachtige gloed krijgt na een yogales? Een studie van PLOSone.com zegt dat het niet je verbeelding is; oefening laat je er eigenlijk jonger uitzien (en voelen).

De studie wees uit dat duurtraining ons in feite jonger maakt, op een cellulair niveau, vergeleken met die van dezelfde leeftijd die niet wordt gebruikt. De studie meet de fysieke leeftijd van duursporters met telomeren (die DNA beschermen) en vond dat fysieke activiteit de telomeren met ongeveer 10 procent versterkte en verlengde.

7. Fitness Blasten Allergieën

Vrees je de lente vanwege de gedachte aan seizoensgebonden allergieën? Nou, goed nieuws uit een onderzoek dat is gepubliceerd in de Allergy, Asthma and Immunology Society of Thailand, waarin beweging wordt aangetroffen, verlaagt allergiesymptomen.

De studie wees uit dat degenen die gevoelig zijn voor jeuk, tranende ogen, verstopping, niezen en loopneus hun symptomen verminderden met maximaal 90 procent met een run van 30 minuten.