7 redenen om beter te eten die niets met gewichtsverlies te maken hebben

In het holst van de winter is het moeilijk om je te concentreren op het gewicht dat je hebt gepakt terwijl je slaapt en Netflix bekijkt. Ik merk zelfs dat mijn collega's eiwitrijke smoothies dichtslaan voor pauzes in plaats van naar de automaat te gaan. Terwijl het eten van goed om een ​​gezond gewicht te handhaven, en zelfs een paar ongewenste ponden af ​​te werpen, bewonderenswaardig kan zijn, zijn er veel andere redenen om gezonde veranderingen aan te brengen die zelfs geen afvallen in de vergelijking brengen ...

Bescherming tijdens griepseizoen

Natuurlijk kan een gezond dieet zich vertalen in een slankere taille, maar het kan je ook beschermen tegen al die verkoudheden in het seizoen en de werveling rond je school of kantoor. Een studie van het American Journal of Clinical Nutrition merkt op dat als je meer vers fruit en groenten eet, je minder snel ziek wordt.

In feite toonde de studie aan dat de sleutel tot immuniteit met ijzeren huid je 5 fruit en groenten per dag eet, ongeacht de rest van je dieet (en zelfs als je een zoetekauw bent). Maar als het gaat om de beste immuunversterkende voedingsmiddelen, is knoflook de duidelijke winnaar, waardoor de ziekte met ongeveer 64 procent wordt verminderd.

2. Verzacht de IBS-symptomen

Als je de beweringen van Jamie Lee Curtis over de wonderen van yoghurt in twijfel trekt, vertrouw dan op deze bevindingen uit het tijdschrift, BMC Gastroenterology, die lage niveaus van darmbacteriën koppelen aan het risico van het ontwikkelen van prikkelbare darmsyndroom (of IBS).

Het onderzoek toont aan dat het eten van probiotisch rijk voedsel (dwz ja yoghurt, maar ook kimchi, kombucha en kefir) pijnlijke IBS-symptomen kan verlichten. In feite zijn de gunstigere bacteriën in uw darm de minder obstipatie, diarree, gas, opgeblazen gevoel en maagkrampen.

3. kalmeert angst

Als je gaat liggen om te slapen en je sluimering constant verstoord wordt door het gerbilwiel in je hersenen, kun je wat uitstel vinden met een beter dieet. Onderzoek van een groep neuropsychologen en psychiaters aan de Universiteit van Maastricht in Nederland koppelt tryptofaandeficiëntie aan paniekaanvallen en hogere angstgevoelens.

De studie beroofde een groep deelnemers van het aminozuur, tryptofaan, en ontdekte een significante toename van groepsangst en paniekaanvallen. Echter, eens tryptofaan (gevonden in donkere chocolade, eieren, kalkoenborst, haver en vis) werd kalm, evenwichtig en bevredigd hersteld.

4. Smetvrije huid

Acne komt vaak voor in tienerjaren wanneer hormonen aan het stijgen zijn. Als u echter nog steeds last heeft van slechte acne als volwassene, kan uw dieet de oorzaak van de vlek zijn. Onderzoek van de American Academy of Dermatology wijst op voedingsmiddelen die rijk zijn aan zuivelproducten, verwerkte granen en geraffineerde suiker als puistjesplotters.

Hetzelfde voedsel kreeg ook de schuld voor het veroorzaken van rosacea en andere chronische huidaandoeningen. In de meeste gevallen leidt een dieet zonder deze voedingsmiddelen echter tot een vlek.

5. Gezonde voeding Bouwt wilskracht

Als je deze claim bespot, overweeg dan de beroemde Marshmallow-test, uitgevoerd door een groep onderzoekers van de Stanford University. In de studie werden kinderen gevolgd die een marshmallow kregen en werd verteld om het niet te eten als een test voor hun wilskracht.

De bevindingen vonden de kinderen die in staat waren om de zoete traktatie te verslinden, uiteindelijk hogere scores (dwz SAT-scores), een hoger zelfbeeld en een groter carrièresucces behalen in vergelijking met kinderen die bezweken aan onmiddellijke marshmallow-bevrediging.

6. Eet beter om geld te besparen

Nu zelfs had ik mijn twijfels over deze claim. Nochtans, beweert een studie van Harvard stevig dat het eten van een gezond dieet slechts ongeveer $ 1.50 meer per dag kost vergeleken met het eten van een ongezond dieet.

Gezien de huidige prijs van bloemkool en boerenkool, mag u aannemen dat verse voedselkosten VEEL meer zijn dan fast food. Houd echter rekening met de extra besparing als u de investering in preventieve gezondheid op de lange termijn overweegt.

7. Betere voeding = Beter DNA

Slecht DNA lijkt behoorlijk streng, maar PlOSone.com bevatte een epigenetische studie uit 2012 die beweert dat een gezond dieet slecht DNA in generaties kan omzetten in stellair DNA.

Dat betekent dat als u een familiegeschiedenis van diabetes type 2, een beroerte, een hartaandoening of zelfs bepaalde soorten kanker heeft, het mogelijk is om erfelijke ziekte en ziekte bij uw toekomstige nageslacht (en hun nakomelingen) te verijdelen door een gezonder dieet te gebruiken.