7 Niet zo goed voor je goede morgen dranken

Mam vertelde ons dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is - en ze had gelijk! Hoe moeten we in onze duizelige toestand een gezonde, voedzame maaltijd kiezen, laat staan ​​een verstandige drank, die onze ochtenden van brandstof zal voorzien en ons metabolisme voor de komende dag zal bepalen?

Volgens onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition zijn het stiekeme dranken (zoals hieronder vermeld) waar je echt op moet letten! Ze ontdekten dat een extra 100 calorieën in vloeibare vorm gewichtstoename sneller tot gevolg heeft dan 100 overtollige calorieën uit voedsel, vooral voor diegenen die de voedingswaarde niet weten van wat ze precies nippen ...

1. Ontbijt-smoothies

Ongeacht hoeveel de vruchten worden benadrukt in die winkel- of café-gekochte fruitsmoothie, de kans is groot dat hij vol zit met veel suiker, vet en onnodige calorieën (dat wil zeggen, van ingrediënten als bevroren yoghurt, ijs, slagroom, siropen en fruit met toegevoegde suikers) als je het niet zelf mengt. Dat wil niet zeggen dat fruit smoothies - een combinatie van vers of bevroren fruit, Griekse yoghurt of magere melk en zelfs een handjevol groenten - geen gezonde ontbijtoptie kan zijn. Dat kunnen ze volledig. Gewoon thuis pureren, zodat u precies weet wat u slurpt.

2. Zoete thee

Een populaire, zoete, zuidelijke ochtendoptie, de naam zoete thee zegt het allemaal als je die van je bestelt bij een lokaal fastfoodrestaurant. Natuurlijk, de thee kan je in de ochtend antioxidanten geven, maar de toegevoegde geraffineerde suiker (ongeveer 4 eetlepels per fles of medium drank) zorgt ervoor dat je tanden en tandvlees 's ochtends als eerste een suikerbad krijgen. Als alternatief, brouw je eigen thee en zoeten met een theelepel natuurlijke honing of agave en koel in de koelkast.

3. Alcoholische brunchcocktails

Als je mimosas (sinaasappelsap en champagne) drinkt, Bloody Mary's (tomatensap en wodka), of Caesars (clamato-sap en wodka) een enorm kenmerk is van je normale brunchbranche, zul je je gezondheidsdoelen waarschijnlijk schaden. Alcoholische brunch cocktails bevatten veel verborgen calorieën (tot 500 in feite). En je weet verdomd goed hoe moeilijk het is om een ​​tweede of derde ronde te weerstaan.

4. Kant-en-klaar sap

Kies je voor een pakje sinaasappel, grapefruit of fruitcocktail met je eieren en toast? Als het gaat om kant-en-klare vruchtensappen zijn de exotische smaken eindeloos. Echter, alleen omdat het 'vruchtensap' wordt genoemd, betekent niet dat fruit het eerste of zelfs het 5e primaire ingrediënt is. Veel in de winkel gekochte sappen bevatten een hele zwerm geraffineerde zoetstoffen en toegevoegde smaken, die op geen enkele manier lijken op fruit en leiden tot diabetes type 2, gewichtstoename, tand- en tandbederf en zelfs hart- en vaatziekten. Als je 100 procent natuurlijk wilt, sap je eigen fruit thuis of let je goed op die labels.

5. Speciale koffies

Gisteren, bij mijn plaatselijke koffiebar, had ik moeite om gewone oude koffie te vinden tussen alle opties voor Frappuccino, macchiato, latte en cappuccino op het menu. De koffiespecialiteiten hebben, ondanks hun mooie namen, een paar dingen gemeen (zoals slagroom, volle room, suikerstropen en zelfs chocolade en hagelslag), die zowel de smaak als je buikvet smeren. Doe je lichaam een ​​plezier door voor de dag te kiezen voor gewone koffie of thee zonder toegevoegd vet of calorieën.

6. Chocolademelk

Ik ben onzeker wanneer chocolademelk een geschikte ontbijtdrank is geworden. In tegenstelling tot gewone melk bevat het met chocolade doordrenkte meesap echter 's ochtends meer dan het dubbele van de calorieën, suiker en vet van gewone magere melk of 1 procent melk. Dat betekent dat, tenzij je probeert om aan te komen, chocolademelk geen ontbijtoptie is die moeder zou goedkeuren.

7. Geïnfundeerd water

Als u op voorgeflesserd met water doordrenkt water inslaat omdat gewoon oud water uw smaakpapillen niet prikkelt, drinkt u misschien een ton toegevoegde suiker en kleurstoffen zonder het zelf te beseffen. Hoewel veel 'vitaminewater' de normale H2O met enige waarde stimuleert, krijg je een groter voordeel door verse citroen, sinaasappel, grapefruit of limoen in water uit je kraan te persen.