7 Zware borden Je bent zwaargewicht Geobsedeerd
In de wereld van vandaag worden we voortdurend geconfronteerd met beelden van het "ideale" lichaam op tijdschriften, vaak zonder rekening te houden met de gezondheidsimplicaties van het bereiken van een lager gewicht.
De realiteit is dat niet iedereen hetzelfde lichaamstype is. Dus het verliezen van een hoop kilo's om je zelfbeeld te verbeteren kan contraproductief zijn. In plaats daarvan zeggen gezondheidsdeskundigen ons dat we ons meer moeten richten op een goed gevoel en meer energie, dan dat we ons gewicht strikt moeten beheersen. Hier zijn zeven tekens waarvan je bent geobsedeerd door gewicht ...
1. Meerdere dagelijkse wegen
Health.com merkt op dat als u meer dan één keer per dag op de weegschaal staat, u mogelijk teveel gewicht op uw gewicht legt. De waarheid is dat je lichaamsgewicht van nature zal fluctueren gedurende de dag en rond de maaltijden, dus meerdere weeg-ins zullen geen algemeen beeld geven.
Health.com merkt ook op dat het voldoende is om jezelf wekelijks te wegen. Wanneer u om de paar uur op de weegschaal begint te komen, of probeert manieren te vinden om de schaal naar beneden te halen om lager te lezen, kunt u problemen met een lage waardering ontwikkelen. Als u dagelijks moet inwegen, doe het dan voor het ontbijt na gebruik van de badkamer.
2. Calorieën tellen
Diet Doctor gaat zelfs zo ver dat hij dit gedrag een "eetstoornis" noemt, die we gewoonlijk associëren met ernstiger problemen zoals boulimia (zuivering na het eten). Calorieën tellen, maar onthoud dat niet alle calorieën hetzelfde zijn (er zijn "lege" calorieën versus goede calorieën).
De online bron benadrukt dat overgewicht voor uw lichaamstype niet het product is van het niet tellen van calorieën. Het kan een aandoening zijn die de natuurlijke regelgevingssystemen van uw lichaam beïnvloedt. Bijvoorbeeld, teveel insuline in je lichaam veroorzaakt door het eten van te veel suikerhoudend voedsel.
3. U gelooft in gewicht = kwaliteit van leven
Zoals Health.com ook opmerkt, bestaat de kans dat u een verkeerde indruk krijgt dat het raken van een streefgewicht op magische wijze uw relaties en carrière op hun plaats laat vallen. Dit soort denken is echter vooral misleidend ..
Waarom? Als je denkt dat dat gewicht al je problemen zal oplossen, dan zal je niet de tijd nemen om te werken aan andere delen van je leven die de aandacht echt nodig hebben, legt Health.com uit. De kans is groot dat er niemand aan je deur verschijnt en je een droombaan aanbiedt omdat je 10 pond hebt verloren.
4. U overslaat maaltijden
U denkt misschien dat u het systeem verslaat door helemaal calorieën te vermijden, maar het tijdschrift Women's Health waarschuwt u voor het effect van uw lichaam op het overslaan van maaltijden.
Het vermijden van voedsel zal ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegels dalen, wat invloed heeft op al uw orgelfuncties omdat ze afhankelijk zijn van suiker voor energie, noteert de bron. Ook (en dit is een biggie) detecteert uw lichaam een gebrek aan calorieën die binnenkomen en schakelt over op "uithongeringsmodus", wat vertraagt hoe u voedsel metaboliseert als u besluit te eten.
5. Oefening is het overnemen van je leven
Terwijl regelmatige lichaamsbeweging een zeer gezonde routine is om in te stappen, kan het eigenlijk te ver gaan, merkt Livestrong op. Net zoals het tellen van calorieën en het overslaan van maaltijden, kan iemand geobsedeerd raken door het verbranden van calorieën in de vorm van high-impact trainingen.
Livestrong zegt dat je misschien geobsedeerd door beweging bent als je veel langer gaat bewegen (na de 30 minuten per dag om gezond te zijn), wat ook je kansen op gewonden vergroot. Het verbreken van sociale plannen om naar de sportschool te gaan is een andere rode vlag.
6. U denkt dat bouwmassa belangrijk is
Deze is vooral gericht op de mannen die er zijn, en het gaat om de drive om massa te bouwen om een ideaal mannelijk stereotype te bereiken. The Guardian online bevatte een onderzoek uitgevoerd door de YMCA en UWE Bristol, waarin werd gesteld dat mannen eigenlijk meer geobsedeerd zijn door hoe ze eruit zien dan vrouwen.
Uit het onderzoek bleek dat 18 procent van de mannelijke respondenten aangaf een eiwitrijk dieet te volgen om de spiermassa te vergroten. Dit geldt niet voor mannen die steroïden en groeihormonen gebruiken (beide kunnen schadelijk zijn) om hun ideale grootte en vorm te bereiken om aantrekkelijker te zijn (in ieder geval in hun gedachten).
7. Je vergelijkt jezelf met anderen
Zoals Oprah.com uitlegt: "het leven is geen schoonheidswedstrijd", hoewel velen het als één behandelen. Dat betekent dat je iedereen op je pad bekijkt (op een niet-wellustige manier) om te zien hoe zijn of haar lichaam verschilt van dat van jou.
Je kijkt vooral naar jongere of dunnere vrouwen en stelt jezelf op de rand omdat je niet hetzelfde bent, zegt de website. Je kunt gezond en zelfverzekerd zijn zonder eruit te zien als een typisch model. Begin naar buiten te kijken voor schoonheidinspiratie in plaats van altijd naar jezelf te staren en gebreken te ontdekken.