7 Heart-Smart Myths and Facts for Heart Month

Volgens statistieken van de Heart and Stroke Foundation of Canada stellen hartziekten en beroertes een menselijk leven voor van ongeveer 7 minuten. Opgericht in 1958, de Foundation noemde februari 'Heart Month', een gelegenheid om het bewustzijn te vergroten over de risicofactoren van hartziekten en beroertes en fondsenwerving om levensreddende cardiovasculaire onderzoeksinspanningen te ondersteunen.

Om Heart Month te markeren, laten we feiten uit de mythe ontcijferen als het gaat om het leven in een hart-slimme levensstijl ...

1. FEIT: een gebroken hart is een legitieme medische aandoening

Broken heart syndrome (of Takotsubo Cardiomyopathy) is een legitieme medische aandoening die in het begin van de jaren negentig door Japanse artsen werd ontdekt. Tegenwoordig herkennen cardiologen het syndroom van een gebroken hart op een wereldwijde schaal.

Cardiologen noemen dit cardiale syndroom 'takotsubo', wat het ballonvaren (of uitpuilen) van het hart in het Japans beschrijft. Het syndroom wordt veroorzaakt door ernstige fysieke of emotionele stress (dwz de dood van een geliefde, partnergeweld of extreme schuld) die de ontlading van stresshormonen veroorzaakt, de bloedstroom belemmert en een hartaanval nabootst.

2. MYTHE: een dieet met weinig vet voorkomt hart- en vaatziekten

Niet alle vetten zijn gelijk gemaakt! Het gemiddelde Noord-Amerikaanse dieet kent vele soorten gezonde en ongezonde soorten vet. Een dieet dat rijk is aan verzadigde en transvetten wordt bijvoorbeeld beschouwd als gevaarlijk voor de gezondheid van het hart. Terwijl het dieet rijk is aan enkelvoudig onverzadigde, meervoudig onverzadigde en omega-3 vetzuren (dwz olijfolie, zalm, lijnzaad en noten).

Terwijl onderzoekers van de Mayo Clinic erop wijzen dat voedingsvet een essentiële macrovoedingsstof is die energie levert voor het lichaam en helpt bij het aansturen van meerdere lichaamsfuncties (dat wil zeggen, de vitamine-opname is afhankelijk van vet), een overvloed aan vetten bevat ook veel calorieën, die kunnen leiden tot gewichtstoename, hart- en vaatziekten, kanker en diabetes type 2.

3. FEIT: Cacao is hartgezond

Met Valentijnsdag vervagen in de verte, hebben we allemaal een beetje bevestiging nodig dat chocolade gezond is. Ondanks de aanhoudende schuld die gepaard gaat met het inpakken van dozen met hartvormige chocolaatjes en het delen van decadente desserts voor twee, spijt het me helaas dat melkchocoladen in rood fluwelen dozen en zachte toffee-crèmes niet op de lijst met gezonde chocolademerken staan.

Om chocolade als "hart-gezond" te kunnen beschouwen, moet het minimaal 70% cacao bevatten (cacoa in geroosterde en gemalen vorm), volgens dr. Mary Engler, Physiological Nursing Professor aan de University of California., in San Francisco. Cacao is rijk aan antioxidanten die het hart stimuleren en is al lang verbonden met het verlagen van de bloeddruk en het risico op een hartaanval en beroerte met maximaal 40 procent. Maar vergeet niet dat chocolade nog steeds veel vet en suiker bevat, dus beperk jezelf tot maximaal 1 op 2 vierkanten per dag.

4. FEIT: Slechte orale gezondheid verhoogt het risico op hartziekten

U zou een goede mondgezondheid niet op uw prioriteitenlijst kunnen plaatsen als het gaat om het beschermen van uw ticker. Het handhaven van een goede mondhygiëne, dat wil zeggen dagelijks poetsen en flossen en bijhouden van regelmatige tandheelkundige controles en reinigingen, beïnvloedt uw cardiovasculaire gezondheid meer dan u waarschijnlijk denkt.

Bevindingen gepubliceerd door het National Institute of Dental and Craniofacial Research (NIDCR) leggen een sterke link tussen preventieve tandheelkunde en het behoud van de gezondheid van het hart. Een NIDCR-onderzoek uit 2006 suggereert dat orale bacterie (porfyromonas gingivalis) hart- en vaatziekten veroorzaakt wanneer het de endotheelcellen die de binnenste weefsels van de aorta vormen koloniseert en binnendringt, wat resulteert in een inflammatoire reactie die is gekoppeld aan hart- en vaatziekten.

5. MYTHE: hartziekte is een mannelijke ziekte

Luister dames! De American Heart Association wil u eraan herinneren dat hart- en vaatziekten en hartaanvallen niet alleen mannen treffen. In feite zijn er momenteel meer dan 42 miljoen Amerikaanse vrouwen met hartziekten.

De waarheid is dat hartziekte de nummer één doodsoorzaak is voor vrouwen in de VS en Canada. Vrouwen lopen een versneld risico op hartaandoeningen, beroertes en hartaanvallen als ze zwaarlijvig zijn, ouder dan 55 jaar zijn of lijden aan diabetes type 2.

6. FEIT: Chronische stress verhoogt het risico op hartaanval en beroerte

We hebben allemaal last van stress, en in feite kan een korte periode (of acute hoeveelheid) stress eigenlijk heel normaal en zelfs heilzaam zijn, omdat het weerstand opbouwt tegen het korte termijn stressresponssysteem van het lichaam.

Als u echter chronische, langdurige stress heeft, kunnen langdurige en verhoogde stresshormonen (bijv. Epinefrine) een ongunstig domino-effect hebben op uw gezondheid en welzijn. Volgens studies van de Mayo Clinic is chronische stress in verband gebracht met depressie, bloedvat- en slagaderbeschadiging, diabetes type 2, hartziekte, beroerte en verzwakte immuniteit.

7. MYTHE: dieet en lichaamsbeweging zijn mijn enige oplossing voor een betere gezondheid van het hart

Natuurlijk, regelmatig bewegen en een gezond, uitgebalanceerd dieet zijn niets om een ​​stokje voor te steken. Naast een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, kunt u echter nog veel meer doen om uw hart te beschermen.

De Heart and Stroke Foundation van Canada en de American Heart Association overwegen meerdere dagelijkse levensstijlkeuzes als onderdeel en gedeeltelijk voor een betere gezondheid van het hart. Het verlagen van stressniveaus kan bijvoorbeeld het risico op hoge bloeddruk, een hartaanval en een beroerte drastisch verminderen. Slaapkwaliteit en -duur kunnen ook van grote invloed zijn op de gezondheid en het welzijn van hart en bloedvaten.