7 gezondheidsvoordelen van dansen

Ze zeggen dat je moet dansen zoals niemand kijkt, en dat is eigenlijk een goed advies. Of je nu in een club danst, of in de douche, of in je woonkamer, er zijn veel redenen om te dansen als je door het ritme wordt gegrepen.

Berkeley University of California merkt op dat dans vele voordelen kan hebben voor mensen van alle leeftijden, zelfs voor mensen met aandoeningen aan het zenuwstelsel die motorische vaardigheden kunnen beperken of compliceren. Dus of je nu de voorkeur geeft aan tango, breakdance of foxtrot, doe die dansschoenen aan en neem jezelf of een partner mee voor een ritje. Hier zijn zeven redenen om over te dansen ...

1. Vermindert depressie en angst

Dansen is lichaamsbeweging, en lichaamsbeweging geeft endorfines vrij die het "feel good" hormoon zijn van uw lichaam. Een relatief recent onderzoek dat op ScienceDirect wordt gepubliceerd, geeft aan dat niet alleen onderwerpen van de therapie voor dansbewegingen baat hebben bij vermindering van angst en depressie, maar ook een positiever lichaamsbeeld ontwikkelden.

Een andere studie van het National Center for Biotechnology Information keek naar de effecten van Argentijnse tango dansen op depressie in vergelijking met mindfulness-meditatie. Hoewel de studie concludeerde dat beide methoden de depressie verminderden, werden de stressniveaus alleen significant verlaagd in de dansdeelnemers.

2. Houdt Dementie weg

Een artikel uit 2013 in Psychology Today legt uit dat dansen de kansen op het ontwikkelen van dementie en de ziekte van Alzheimer "drastisch vermindert". Beide kunnen van invloed zijn op cognitieve vaardigheden, geheugen, sociale vaardigheden en het vermogen om eenvoudige dagelijkse taken uit te voeren. De ziekte van Alzheimer kan dodelijk zijn door verlies van functies.

Echter, het artikel wees erop dat er een catch-only "freestyle" (niet choreograferen) dansen heeft deze preventieve voordelen omdat het snel denken vereist dat de neurale paden van je hersenen sterk houdt. In het artikel staat dat 'frequent' freestyle dansen dementie tot 76 procent kan verminderen.

3. Verbetert de hartfunctie

Het is mogelijk om je hart te dansen terwijl je tegelijkertijd je hart helpt. Berkeley University legde uit dat zelfs mensen met stabiel chronisch hartfalen baat hebben bij het dansen van een wals, net als bij een gematigde aërobe training.

De universiteit merkte op dat dansen de hart- en bloedvatfunctie verbetert, evenals de algehele kwaliteit van leven. Het is niet alleen een wals (stijldansen) waar je hart van kan profiteren. Elke dans die je hartslag versnelt, is goed, zoals salsadansen, Zumba en zelfs vierkante dans. Maar dans zoals jij dat wilt. Dansen is goed voor je gezondheid, ongeacht de stijl.

4. Verbrandt meer calorieën

Je worstelt misschien om 's ochtends vroeg vroeg op te staan ​​voordat je gaat joggen om dat chocolade-ijs van de avond ervoor te verbranden, maar de waarheid is dat je jezelf niet echt buiten in de kou hoeft te slepen. van de dageraad. Cosmopolitan magazine noemt dansen als een van de 11 oefeningen die vergelijkbaar of beter zijn dan joggen voor het verbranden van calorieën.

Als je calorieën aan het tellen bent, merkt Cosmo op dat 'aerobic dance' (het soort dansen dat je in een club doet om op te vrolijken) 443 calorieën of meer per uur kan verbranden, vergeleken met 557 calorieën per uur voor hardlopen . Dat is echter gebaseerd op het handhaven van een tempo van 6 mijl per uur gedurende een uur, wat waarschijnlijk niet zo leuk is als het schudden met vrienden van je favoriete nummers.

5. Verbetert de balans

Als u last heeft van duizeligheid wanneer u te snel opstaat, kunt u het probleem mogelijk corrigeren met dansen. Psychology Today noteert in een blog uit 2013 dat degenen die gevoelig zijn voor duizeligheid (inclusief ouderen) kunnen profiteren van dans en uitleggen dat de hersenstructuur van professionele balletdansers feitelijk verschilt van het gemiddelde brein van jarenlange training.

De blog verzekert u echter dat u geen professional hoeft te zijn om de voordelen te krijgen. Dit wordt ondersteund door een onderzoek op de website van het National Center for Biotechnology Information waarin werd vastgesteld dat proefpersonen van 58 tot 68 jaar oud, die aan danstraining deden, hun balans aanzienlijk verbeterden in vergelijking met een groep die niet aan lichaamsbeweging doet. Het merkte ook op dat dans een hulpmiddel kan zijn om vallen bij ouderen te voorkomen.

6. Verhoogt uw Libido

Een artikel uit 2012 in Huffington Post zei dat oefening een effectieve manier is om je zin in seks te vergroten voor mannen van middelbare leeftijd. Niet alleen zal oefening (dans werd genoemd als een van de beste manieren om het te krijgen) mannen die gevoelig zijn voor diabetes helpen af ​​te vallen, het zal de testosteronniveaus helpen verhogen en hypogonadisme drastisch verminderen, wat verband houdt met erectiestoornissen en desinteresse in het bedrijven van de liefde.

Meer goed nieuws voor hen die hun liefdesleven willen kick-offen, is dat het artikel zegt dat de mannen in de studie slechts 2, 5 uur per week hoefden te oefenen (en hun dieet te verbeteren) in de loop van een jaar grote verbeteringen zagen. Het merkt ook op dat het verliezen van vet in de buik de bloedtoevoer naar de penis kan verhogen, wat een bonus is voor u en uw partner.

7. Verbetert sociale connectiviteit

Terwijl dansen een activiteit is die je absoluut alleen kunt doen, maar nog leuker is als je mensen om je heen hebt die delen in de ervaring. WorldHealth.net plaatste in 2009 een artikel waarin stond dat 'sociaal dansen' voordelen heeft voor senioren, omdat het 'leidt tot blijvende betrokkenheid bij het leven'. Sociaal isolement kan leiden tot depressie en zelfs TIME Magazine merkt op dat 'zeer sociaal' het risico kan verminderen van dementie met 70 procent.

Het artikel in de World Health zegt verder dat dansen senioren een activiteit geeft om zich op te concentreren en iets om naar uit te kijken op een regelmatige basis. Dansen is een geweldige manier om barrières te doorbreken en verschillende soorten mensen met elkaar te verbinden en ze samen te brengen naar een gemeenschappelijk doel. Niet alleen dat, het artikel legt uit dat het symptomen van veroudering zoals pijntjes en kwalen kan voorkomen.