Crunch on This: 6 must-weet Granola Feiten

Granola is een van 's werelds populairste ontbijtproducten. Granola bevat niet alleen volnerf haver boordevol vezels, maar ook heerlijk als ontbijt of op elk moment van de dag als tussendoortje. Als je je ontbijtroutine wilt veranderen, is granola grijpen misschien de beste keuze.

Dat gezegd hebbende, zijn er een aantal dingen die u over granola moet weten voordat u in de spreekwoordelijke schaal springt. Hoewel het zeker heerlijk is, kan het ook veel vet en verborgen suikers bevatten ...

1. Granola is met vezels gevuld

Een van de beste redenen om elke ochtend granola te eten is dat het absoluut vol is met voedingsvezels, die kunnen helpen bij de spijsvertering en het houdt je "regelmatig". In de meeste gevallen bevat slechts een derde van een kop granola ongeveer 4 gram vezels, wat ongeveer een zesde is van de aanbevolen dagelijkse inname.

Vezel is ook geweldig omdat het helpt het gevoel van volheid te bevorderen, wat ons gedurende de rest van de dag kan weerhouden van ander, minder gezond voedsel. Tot slot, door constipatie te voorkomen, kan vezels helpen de energieniveaus en het algehele comfort te verbeteren, het vermogen om actief te zijn te vergroten en calorieën te verbranden door oefening.

2. Granola biedt gezonde vetten

Neem snel een kijkje naar de voedingswaarde van muesli en misschien schrik je van het vetgehalte. En laten we vanaf het begin duidelijk zijn: granola bevat een behoorlijke hoeveelheid vet.

Het goede nieuws is dat (als je een natuurlijke muesli koopt) veel van dat vet eigenlijk best goed voor je is. Dat komt omdat het meeste komt door noten, zaden en oliën die enkelvoudig onverzadigde vetzuren bevatten die daadwerkelijk kunnen helpen om cholesterol te verlagen, ontstekingen te voorkomen en de bloeddruk te handhaven.

3. Granola is boordevol vitamines

Als je merkt dat je door de graanschuur wandelt en je afvraagt ​​of je een populaire granen of granola voor kinderen moet kiezen, denk dan eens aan dit: in tegenstelling tot veel populaire geraffineerde granen bevat granola veel vitamines en mineralen, waaronder vitamine E, thiamine en foliumzuur.

Deze vitamines spelen een belangrijke rol bij het handhaven van de gezondheid van de huid, het hart en het zenuwstelsel van het lichaam. Ze kunnen ook het metabolisme stimuleren, de celgroei verbeteren en kunnen zelfs bepaalde geboorteafwijkingen voorkomen.

4. Granola herbergt gezonde mineralen

Veel fitnessgeoriënteerde mensen nemen elke dag een multivitamine om ervoor te zorgen dat ze alle vitaminen en mineralen krijgen die hun lichaam nodig heeft. Maar een gezond dieet vol voedsel met belangrijke mineralen kan die stap overbodig maken.

Granola is een van die voedingsmiddelen. Het bevat magnesium, fosfor, zink, koper, mangaan en selenium. Samen kunnen deze mineralen de energie verhogen, helpen bij de aanmaak van eiwitten en helpen bij de vorming van bindweefsels, botten en bloedcellen.

5. Granola kan een heleboel verborgen suiker bevatten

Granola zit vol met gezonde vitamines en mineralen, maar sommige in de winkel gekochte merken kunnen ook met suiker zijn doorgeregen. Soms is dit natuurlijke suiker in de vorm van honing, maar dat is niet altijd het geval.

the British Dietetic Association found that a bowl of granola can in some cases contain more sugar than a can of coke. In 2011 ontdekten onderzoekers van de British Dietetic Association dat een schaal granola in sommige gevallen meer suiker kan bevatten dan een blikje cola. Dat is nauwelijks nuttig als u op zoek bent om te verliezen of zelfs te behouden. Daarom is het belangrijk om granola te vinden die biologisch is en geen geraffineerde suikers bevat.

6. Het is gemakkelijk te DIY Granola

Als je je zorgen maakt over je muesli met te veel geraffineerde suiker en andere ongezonde componenten, probeer dan gewoon je eigen te maken. Het is echt niet zo moeilijk om zelf je zelfgemaakte granola te maken.

Verwarm eenvoudig een oven tot 250 graden Fahrenheit, meng haver, noten, kokosnoot en volledig natuurlijke honing in een kom, giet het mengsel op een bakplaat en plaats in de oven voor iets meer dan een uur, roer om de 20 minuten of zo. Voel je vrij om creatief te worden met de ingrediënten door het toevoegen van gedroogde rozijnen en veenbessen, die een leuke toevoeging zijn.