10 manieren om te leren om van je lichaam te houden

Maar het is nooit te laat om uw vooruitzichten te veranderen en trots op uzelf te zijn. Probeer de volgende tien manieren om te leren van je lichaam te houden ...

1. Erken Niemand is perfect

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is niemand perfect - en eigenlijk, wie wil dat zijn? Iedereen is uniek, iets dat moet worden omarmd in plaats van gevreesd. Maar maatschappelijke druk, de schoonheidsindustrie en ongezonde persoonlijke relaties kunnen ervoor zorgen dat je ernaar streeft iets te zijn wat je niet bent, waardoor uiteindelijk een laag zelfbeeld en negatieve lichaamsbeeldkwesties ontstaan. Losbreken en boven deze dingen uitstijgen, is een essentieel onderdeel om te leren hoe je van je lichaam te houden. Zonder dit te doen, zit je gevangen in een cyclus van negativiteit, reikend naar iets dat niet bestaat.

Hoe erken je dat niemand perfect is en dat onvolkomenheden je natuurlijke schoonheid niet wegnemen? Veel ervan gaat over het veranderen van je houding en het wegnemen van de gedachte dat perfectie en schoonheid met elkaar verstrengeld zijn - en die perfectie is zelfs iets om naar te streven. In plaats van te proberen iemand te zijn die je niet bent, onderscheid jezelf door de dingen te bezitten die je uniek maken. Als je stopt met perfect te zijn, kun je vertrouwen krijgen in wie je bent en hoe je eruit ziet.

2. Accepteer wat niet kan worden veranderd

Een groot deel van de reis om te leren van je lichaam te houden draait om je gedachten, specifiek om te leren accepteren en lief te hebben wat jou jou maakt. Hoewel leefgewoonten kunnen worden veranderd om je te helpen volledig van je lichaam te houden, is het maken van emotionele veranderingen net zo of nog belangrijker. En iets waar velen van ons mee worstelen, is mentaal accepteren wat niet kan worden veranderd. Natuurlijk is het goed voor je gezondheid en je gemoedstoestand om regelmatig te sporten en een gebalanceerd, gezond dieet te volgen, maar er zijn dingen die simpelweg niet veranderd kunnen worden, ongeacht hoe gezond je bent of hoe hard je het ook probeert.

Van de kleine dingen zoals sproeten, rimpels, scheve tanden of een bult op je neus, tot de grotere, zelfverklaarde problemen zoals striemen, brede heupen of extra gewicht rond je buik die gewoon niet weggaan, moeite doen in het accepteren van deze delen van je lichaam. Sommige van deze zijn onmogelijk om te veranderen zonder een operatie, en velen zijn gewoon de oorzaak van de genetica. Hoe dan ook, je hebt er geen baat bij om je te concentreren op dingen die je niet kunt veranderen. In plaats daarvan moet je erkennen hoe giftig deze gedachten zijn en actief werken om ze te verbannen.

3. Daag jezelf uit

Negatief denken kan zo ingebakken raken dat je uiteindelijk gelooft dat je lichaam eindeloze tekortkomingen en problemen heeft die niet waar zijn. Dit zorgt er onvermijdelijk voor dat je zelfvertrouwen en zelfvertrouwen kelderen. Je perceptie van wat goed of slecht is, is zelfdestructief, en zal een zware tol van je eisen. Uiteindelijk zal je gebrek aan vertrouwen en de negatieve en schadelijke gedachten over je lichaam je gezondheid en relaties schaden. Hoe je je voelt over je lichaam zal ervoor zorgen dat je keuzes maakt en op een bepaalde manier handelt, en echte schade veroorzaakt door iets dat het niet zou moeten doen.

Een manier om te leren van je lichaam te houden, is door jezelf uit te dagen. Wanneer je momenten van zwakte hebt en negatief over je lichaam denkt, daag dan de gedachten uit die door je hoofd gaan. Het is verbazingwekkend hoe negatief we kunnen worden, onszelf overtuigend dat wat we denken waar is. Val altijd die gedachten uit. Een andere manier om jezelf uit te dagen is om risico's te nemen en jezelf daar buiten op andere gebieden van je leven, zoals op het werk of met een mogelijke partner. Het nemen van kansen kan je een goed gevoel geven over jezelf, en je op zijn beurt helpen je weer op te bouwen.

4. Flatter jezelf

Zodra je je negatieve gedachten hebt uitgedaagd, is er een rationele volgende stap: leer jezelf vleien en blijf jezelf regelmatig flatteren. In feite is het niet nodig om ooit te stoppen met herkennen wat je van je lichaam houdt. Als je dat doet, zul je positief blijven en je in een goede gemoedstoestand houden om gezonde keuzes te maken en hard te werken voor dingen waar je hartstochtelijk voor bent. Het erkennen van dingen waar je trots op moet zijn en waar je van je lichaam houdt, is een verfrissend gevoel als je voorbij je onzekerheden komt.

Probeer de negatieve, onware gedachten uit te bannen en kijk eens goed naar jezelf. Je zult er misschien versteld van staan ​​hoe mooi je je voelt als je je lichaam echt ziet en omarmt. Dingen waarvan je eens dacht dat die je minder mooi maakten, zouden enkele van de functies kunnen zijn waarvan je het meest houdt: je zandloperfiguurtje zal je niet langer te wijd in de heupen of ruig rond de taille doen voelen, en in plaats daarvan zul je een prachtig gevormd figuur zien dat veel mensen begeren. Moedig zo de complimenten aan die u voor uw eigen lichaam hebt en houd ervan zoals u zou moeten.

5. Maak herinneringen

Regelmatige herinneringen helpen je te leren lief te hebben en blijven houden van je lichaam. Schrijf positieve dingen neer op papier of elektronisch, zoals complimenten over je lichaam, inspirerende citaten en positieve woorden die je een goed gevoel geven. Herinneringen schrijven kan behoorlijk effectief zijn, vooral in het begin wanneer je voor het eerst veranderingen aanbrengt en jezelf uitdaagt om anders te denken. Als je problemen hebt om uit te zoeken wat je moet schrijven, zoek dan op internet naar positieve citaten en woorden. Zelfs sociale media worden regelmatig gevuld met positieve uitspraken, dus kijk daar ook.

Bewaar deze herinneringen op plaatsen waar u regelmatig naartoe gaat of waar u toegang toe heeft, zoals uw badkamerspiegel of nachtkastje. Plaats op het werk een briefje op uw bureau of druk positieve koersen af ​​om in uw kast te hangen. U kunt herinneringen ook elektronisch instellen door meldingen in uw agenda op te nemen of een website te bezoeken met dagelijkse motivatie die u leest voordat u uw dag begint. Doe wat voor je werkt en blijf doen, zelfs nadat je je hebt meester gemaakt van hoe je van je lichaam kunt houden. Herinneringen kunnen je op het goede spoor houden.

6. Eet goed

Extreme diëten zijn niet de juiste richting om te gaan wanneer je van je lichaam probeert te houden. Deze diëten impliceren dat je grote veranderingen moet aanbrengen en verschillende soorten voedsel moet uitsnijden om gelukkig te zijn met de grootte van je lichaam of om een ​​ernstige misvatting te ontmoeten dat dun zijn voor jou is. Verbeter in plaats daarvan je lichaamsbeeld en bouw je zelfrespect op door goed te eten - volg een gebalanceerd, gezond dieet dat zich concentreert op portiecontrole, gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en voedingsstoffen en zich overgeeft aan gematigdheid.

Hoewel velen sceptisch zijn, is het wel degelijk mogelijk om gezond te zijn en een gezond gewicht te behouden zonder extreme diëten. En veel te vaak zien we mensen die crash-diëten doen die uiteindelijk hun gezondheid schaden. Of het gewicht dat uit het dieet komt, wordt teruggewonnen zodra ze het dieet verlaten. Hoe dan ook, je beste gok op een gezond lichaam en een positief gevoel over jezelf is door een uitgebalanceerd dieet. Je zult waarschijnlijk op een aantal centimeters in veel delen van je lichaam verliezen en je beter voelen in het algemeen. Een gezond dieet kan wonderen doen over hoe jij je voelt over jezelf.

7. Oefening Regelmatig

Sporten draait niet alleen om het opbouwen van spieren, vetverbranding, afvallen en het vergroten van de flexibiliteit. Het is geweldig om fitnessdoelen te hebben, maar het uiteindelijke doel moet zijn dat je werkt aan fit en gezond zijn, je zelfrespect verhoogt en de manier verandert waarop je je lichaam ziet, vooral als wat je ziet negatief is. Oefening is een krachtige manier om te leren van je lichaam te houden, zolang je het maar doet om de juiste redenen.

Als je oefent om te passen in een vaak onmogelijke vorm van hoe het perfecte lichaam eruit ziet, zul je ongelukkig zijn terwijl je het doet en hard crashen als je faalt. Het probleem met iemand proberen te zijn die je niet bent, is dat je dat niet kunt. Doe het dus voor jezelf, voor je fysieke en mentale gezondheid. Regelmatig trainen zal je fit maken en de endorfines van sporten zijn een krachtige stemmingsbooster. En hoe gelukkiger je je voelt, hoe minder veroordelend je zult zijn over je lichaam. Als je moeite hebt met regelmatig sporten, probeer dan een nieuwe les, werk samen met een vriend of maak onderweg kleine doelen om je gefocust te houden.

8. Vermijd stressimpulsen

Dit is een veelzijdig probleem waar veel mensen vanaf stuiten. Stressimpulsen doen zich voor wanneer u zich ergens gestrest en gestresst voelt, een daarvan is hoe u eruit ziet en aanvoelt over uw lichaam. Deze impulsen kunnen variëren van het te veel eten en eten van ongezond voedsel voor dagen, te veel drinken of experimenteren met drugs. Mensen vertrouwen zwaar op deze slechte gewoonten, en helaas raken ze uiteindelijk alleen maar erger op de lange termijn. Op dat moment lijkt het geven van een stressimpuls noodzakelijk, maar het is nooit een goed idee.

Als je vertrouwt op dingen die slecht voor je zijn, is je perceptie van jezelf waarschijnlijk negatief. Of je nu een kater hebt of merkt dat je niet meer in je spijkerbroek past na een eetbui, je zult je niet goed voelen over je lichaam. Dit maakt het nog moeilijker om slechte negatieve percepties en zelfs gevoelens van haat over jezelf te doorbreken. Dus denk voordat je die fles oppakt of chocolade in bulk koopt, na over hoe je je gaat voelen en wat het gaat bereiken. Vermijd stressimpulsen zo goed als je kunt.

9. Omring jezelf met positieve mensen

De mensen om je heen hebben invloed op je - negativiteit van anderen kan negativiteit in je leven brengen, waardoor je vraagtekens plaatst bij keuzes die je maakt en hoe je over jezelf denkt. Sommige mensen kunnen volledig uitsluiten hoe andere mensen zich voelen of hoe ze zich gedragen, maar dat is zeker niet de norm of gemakkelijk om te doen. Dus voor situaties waarin u kunt bepalen wie er om u heen is, kiest u mensen die positief, betrokken en ondersteunend zijn.

Positieve mensen zijn, kan je ook een bepaald niveau van aanmoediging en ondersteuning geven met betrekking tot je zoektocht om te leren van je lichaam te houden. Als je je comfortabel voelt, deel je je strijd met goede vrienden of familie waarvan je weet dat ze positief zijn en die je op alle mogelijke manieren zullen helpen. Zelfs de eenvoudige, maar vaak moeilijke handeling van delen kan een deel van de negativiteit die je voelt ten opzichte van je lichaam verlichten. Je zou ook verrast kunnen zijn om te ontdekken dat anderen waarvan je geloofde dat ze vertrouwen hebben, worstelen met hetzelfde wat je bent. Dus focus je op het vullen van je leven met positieve mensen en jezelf te bevrijden van giftige relaties die je alleen maar naar beneden halen.

10. Stuiter terug

Het kan heel wat werk vergen om te leren van je lichaam te houden, en af ​​en toe wordt je van slag geslagen. Maar weet dat het tijdelijk is en iedereen overkomt, zelfs de meest zelfverzekerde en zelfverzekerde. Erkennende dat je af en toe een uitdaging krijgt, zal je voorbereiden op het moment dat je je down voelt of dat er iets gebeurt waardoor je jezelf voor de tweede keer raadsel. Als je je herinnert dat het leven je kromme ballen zal geven en zijn best zal doen om je neer te halen, kun je je aandacht beter afleiden en je richten op de goede dingen in plaats van de negatieve emoties de overhand te laten nemen en te laten duren.

Onthoud gewoon dat je iets kunt doen aan hoe je je voelt. Nadat je hebt geleerd hoe je van je lichaam moet houden, weet dat je het eenmaal hebt gedaan en het opnieuw kunt doen. Wees trots op wie je bent en alles wat je hebt bereikt, en gebruik een vergelijkbare aanpak als de eerste keer sinds het duidelijk werkte. Je zult hard werken als je leert van je lichaam te houden, en de herinnering aan wanneer je eindelijk van je lichaam hebt leren houden, kan zijn wat je ertoe brengt om terug te stuiteren. Sta op en probeer het opnieuw.