7 Stressoren op de werkplek en hoe ermee om te gaan

Het goede nieuws is dat er een aantal eenvoudige manieren zijn om stressfactoren op de werkplek te verminderen. En sinds de maand juni "Professional Wellness Month" is, willen we u helpen die stressoren te identificeren en duidelijke en praktische stappen te nemen om hun impact op uw dagelijkse routine te beperken ...

1. Gevoel dat er niet genoeg tijd is

Het kan lijken alsof we al onze tijd op het werk doorbrengen. En daar is een goede reden voor: de gemiddelde werkweek bestaat uit ongeveer 40 uur werk, of acht uur werk per dag. Omdat de meeste mensen elke nacht 5- tot 8-uur slaap krijgen, blijft er slechts een handvol uren over om te bewegen, te eten en te ontspannen met vrienden en familie.

De sleutel tot het overwinnen van het gevoel dat je niet genoeg tijd hebt voor werk (of al het andere buiten werk) stelt realistische schema's voor jezelf. Zorg er tegelijkertijd voor dat u niet meer taken opneemt die u binnen een redelijke termijn kunt uitvoeren. Eindelijk, wees duidelijk met je meerderen over hoe lang het duurt om een ​​bepaald project goed af te ronden.

2. Over-Multi-Tasking

Er zijn weinig meer bruikbare vaardigheden op de werkplek dan multitasking. Als je je op verschillende dingen tegelijk kunt concentreren, kan een werknemer zich onderscheiden van zijn concurrenten op kantoor.

Je te dun uitsplitsen kan echter ook enorme problemen opleveren als het gaat om stress. Te veel verschillende projecten tegelijkertijd aangaan, kan voorkomen dat iemand een van die projecten op een bevredigende manier voltooit, wat leidt tot kritiek en, je begrijpt het, nog meer stress.

3. Vrees voor verandering

We hebben allemaal de bewering gehoord dat 'verandering goed is', maar het probleem is dat veel mensen het simpelweg niet geloven. Verandering kan zelfs een van de hoofdoorzaken zijn van intense stress op de werkplek, vooral omdat mensen veranderingen vaak associëren met instabiliteit of de kans lopen dat ze hun baan verliezen.

Als je in een omgeving werkt die in verandering is, probeer dan niet te benadrukken totdat je een goede reden hebt ontvangen. Krijg zo veel mogelijk informatie, maar wacht tot je te horen krijgt dat je positie verandert of wordt geëlimineerd, laat het je dan niet raken. Vergeet niet dat je gewoon niet alles kunt controleren en dat sommige veranderingen positief kunnen zijn.

4. Onvoldoende gevoel

Er zijn weinig meer kwellende gevoelens dan het gevoel van insufficiëntie, of gewoon het gevoel hebben dat je niet goed genoeg bent om een ​​taak of je werk uit te voeren. En hoewel het goed is om nieuwe uitdagingen aan te gaan, kan het doen zonder de juiste ondersteuning en informatie ontmoedigend en ongelooflijk stressvol zijn.

Maar dit is het punt: zo ongeveer iedereen heeft het gevoel dat ze op een bepaald moment niet goed genoeg zijn. Bedenk dat zelfs de beste, meest getalenteerde werknemers soms het gevoel hebben dat ze hun kop boven het hoofd hangen. De sleutel tot het overwinnen van dit gevoel is het nemen van de stappen om de informatie en hulpmiddelen te verkrijgen die nodig zijn om het project op een veilige en efficiënte manier te voltooien.

5. Relatieproblemen

De meeste mensen hebben het moeilijk om hun werk en hun gezinsleven duidelijk te scheiden. Het is wat ons menselijk maakt, maar het kan ook een enorm probleem zijn, vooral wanneer onze persoonlijke relaties een negatieve invloed beginnen te hebben op ons vermogen om onze taken uit te voeren (of omgekeerd).

Als u worstelt met persoonlijke problemen terwijl u aan het werk bent, neem dan de tijd om de kwestie met uw manager te bespreken. Hij of zij kan je mogelijk doorverwijzen naar een vertrouwenspersoon die je kan helpen om met deze persoonlijke problemen om te gaan.

6. Fysieke gezondheidsproblemen

Slechts enkele mensen verrichten veel fysieke arbeid op het werk. Tegenwoordig brengen velen van ons al onze dagen door in vergaderingen of achter een bureau. Maar zelfs in deze kantooromgevingen heeft onze lichamelijke gezondheid een groot effect op ons werk en hoe we omgaan met stress.

Dat komt omdat het eten of drinken van de verkeerde dingen ons altijd kan beïnvloeden, niet alleen als we thuis zijn. Het eten van een caloriearme lunch met veel koolhydraten kan je 's middags moe maken, waardoor je focus, energie en onderpresteren mist. Tegelijkertijd kan het hebben van te veel alcoholische dranken tijdens een werknacht je moe, duizelig of zelfs lichamelijk ziek maken wanneer je de volgende dag op kantoor bent. In alle gevallen kan worstelen met lichamelijke gezondheidsfactoren de stress op de werkplek verhogen.

7. Grijpen in het donker

Weet je wat mensen meer benadrukt dan alleen maar iets? Ze vragen iets te doen zonder hen de informatie te geven die ze nodig hebben om die taak correct en op tijd uit te voeren.

Daarom is het van cruciaal belang om al uw medewerkers een grondige run-down te geven van alle informatie die bij een bepaald project hoort. Als je de werknemer bent die geen kritische details over een taak mist, laat hem dan niet wegkwijnen. Vraag uw superieuren of collega's om opheldering of meer informatie meteen.