6 manieren om meer uit je yogapraktijk te halen

Als je al een tijdje yoga beoefent, weet je al dat yoga meer is dan alleen stretchen. Yoga biedt een transformatie die veel verder gaat dan fysieke veranderingen in je spieren. Terwijl je flex, toon en verlengen, nemen veel yogi's een hernieuwde innerlijke gloed aan die voortkomt uit hernieuwd zelfvertrouwen, zelfliefde en zelfrespect.

Maar zoals met elke training, zul je onvermijdelijk een plateau met yoga raken, waardoor je misschien de mat wilt verlaten voordat je dit punt bereikt. Hier zijn een paar persoonlijke tips die je zullen helpen om gelukzaligheid te vinden die verder gaat dan de puur fysieke yogavoordelen ...

1. Begin met een intentie

In veel yogalessen kan de instructeur je eraan herinneren om een ​​intentie vast te stellen voordat je aan je fysieke oefening begint. Het stellen van een intentie is zeer persoonlijk voor ieder van ons. Geen intentie is echter te klein, in feite hoeft het niet ingewikkeld te zijn of zelfs echt zo diep.

Ik hou van het idee om mijn praktijk te wijden aan een persoonlijk doel, het loslaten van negatieve emoties, of door kort stil te staan ​​bij wat ik in mijn leven dankbaar ben. Laat me een paar voorbeelden geven ... als mijn voornemen doelgericht is, kan ik me concentreren op wat me op het matje heeft gebracht (dat wil zeggen stress op het werk) en waarom ik hier vandaag ben (dat wil zeggen minder angstig ben). Als mijn toewijding negativiteit loslaat, concentreer ik me misschien op vergeving (dat wil zeggen, aan mijn man om zijn sokken weer op de grond te laten), en als mijn toewijding dankbaarheid is, mag ik nadenken over de mensen en dingen die me gelukkig maken.

2. Het gaat niet om hoe je eruit ziet, maar om hoe je je voelt

Toen ik in 2004 begon met yoga, gaf ik toe dat ik naar de mat werd getrokken voor de fysieke voordelen. Ik bedoel, wie zou niet willen streven naar die lange, sierlijke ledematen in een sterke krijgerhouding? Ik ben echter gaan leren dat yoga meer is dan alleen de buitenste laag. Natuurlijk kan het soms op gymnastiek lijken, maar elk lichaam is anders qua vorm, afmeting, flexibiliteit en vaardigheid. Mogelijk moet je een beroep doen op rekwisieten (blokken, dekens, bolsters) om je te helpen het meeste uit een pose te halen en dat is goed.

Hoe meer ik oefende, mijn yoga nam een ​​meer opmerkzame toon aan waarin er weinig ruimte was voor perfectionisme, zelfpest en ego. Nu kom ik als mezelf naar de mat, ik doe mijn best en respecteer mijn lichaam voor wat het kan bereiken, en ik accepteer mijn capaciteiten in lichaam, geest en ziel bij elke houding.

3. Zoek nieuw bewustzijn

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat ik (en veel yogaleraren) de term 'bewustzijn' veel gebruik als het gaat om oefenen. Mentaal bewustzijn (dat wil zeggen, wat je emotioneel en fysiek voelt) terwijl je door de asana's (of houdingen) beweegt, is net zo belangrijk als de fysieke gebieden zelf.

Herhalende fysieke en emotionele gedachten die tijdens je beoefening naar boven komen, kunnen je bijvoorbeeld veel vertellen over je gezondheid - in lichaam en geest. Als je open blijft en je bewust bent van deze fysieke en emotionele aanwijzingen, leer je veel over je patronen, hoe je jezelf ziet en behandelt en tot positieve verandering leidt.

4. Laat het gaan, weersta de drang om te strijden

Zeker, je knieën gebogen en goed op elkaar gestapeld in perfecte Cow Face Pose (of Gomukhasana) ziet er zeker indrukwekkend uit voor de newbie yogi's. Het duwen, trekken en belasten van je lichaam om de perfecte houding te bereiken, zal je echter niet helpen om eeuwige gelukzaligheid te bereiken en kan zelfs resulteren in een blessure.

Dus doe je mentale en fysieke zelf een plezier en concentreer je op je ademhaling, raak geworteld zodat je je gebalanceerd voelt, en ja, geef de houding een kans. Maar forceer het niet. Laat in plaats daarvan de behoefte om te strijden los, je yogamat is geen slagveld. Geef je lichaam en geest volledig over om stilte en rust te vinden in je houdingen en luister en leer van wat ze je vertellen.

5. Blijf erbij

Yogi Bhajan, de meester van de Kundalini-yoga, zei eens: "In je toewijding is je essentie van je stroom van geest. In je toewijding weet je wie je bent. Zonder enige verplichting weet je niet wie je bent. '

Het is normaal om te willen opgeven, de mat te verlaten en de yoga-steun in te gooien als we geen snelle transformatie zien. Je bent misschien slechts een paar oefeningen, asana's of zelfs maar ademhalingen van een totale yoga-openbaring. Dus als je je intentie vastlegt, zet dan een commitment aan je practice en blijf erbij. Je zult positieve verandering ervaren.

6. Denk aan Yoga as More than Exercise

Het is gemakkelijk om yoga te zien als puur oefening, maar het biedt zoveel meer. De essentie van bewegen door prachtige streken terwijl je ademt en afstemt op je lichaam zal je zeker fit houden en je knopen en inflexibele gebieden uitwerken.

Echter, benader uw mat met meer dan alleen fitness als het doel. Ben dol op de training, maar blijf op de hoogte van wat de asana's naar voren brengen voor zover emotioneel (dwz luister naar wat je innerlijke stem zegt) patronen, zodat je intern ook kracht en flexibiliteit kunt opbouwen.