6 manieren om dank te zeggen, kunnen u gezonder maken

Thanksgiving is een geweldige kans om tijdens het avondeten te toosten op alle goede mensen en dingen in je leven. Maar waarom zou je dat gewoon doen tijdens een vakantie? Er zijn op zijn minst zes manieren om dankbaar te zijn, die je het hele jaar door echt kunnen helpen, of het nu een bedankje is, iets persoonlijks ...

1. Bevordert minder pijn en pijn

Forbes-magazine meldt dat het wetenschappelijk is bewezen dat dankbaarheid je fysieke welzijn kan verbeteren. Volgens de bron liet een onderzoek uit 2012 zien dat "dankbare mensen minder pijnen en pijnen ervaren en dat ze zich gezonder voelen dan andere mensen."

Dit kan gedeeltelijk zijn omdat mensen die dankbaarheid ervaren ook eerder geneigd zijn om voor hun gezondheid te zorgen, voegt de bron toe. "Ze oefenen vaker uit en zullen vaker naar reguliere controles met hun artsen gaan", legt het uit, waarbij de levensduur kan worden verlengd.

2. Verhoogt persoonlijk geluk

Een van de onverwachte uitkomsten van het uiten van dankbaarheid kan zijn dat je er iets van terugkrijgt. Dit lijkt in overeenstemming te zijn met het onderzoek naar het onderwerp aangehaald door de Harvard Medical School, waarbij deelnemers in de loop van weken over bepaalde onderwerpen schreven.

Tijdens de studie schreef de ene groep over dingen waar ze dankbaar voor waren dat die tijdens de week was gebeurd, terwijl de andere zich concentreerde op dingen die hen van streek maakten. Na 10 weken waren diegenen die schreven over dingen waar ze dankbaar voor waren "meer optimistisch en voelden zich beter over hun leven", aldus de bron.

3. Helpt je om met anderen om te gaan

Empathie is het vermogen zich te verhouden tot de gevoelens van een ander - dus terwijl dat handig is om te weten wanneer iemand verdrietig is, kan het je ook helpen begrijpen waarom anderen boos kunnen zijn (zelfs als jij de boosheid bent), merkt het tijdschrift Forbes op.

"Dankbare mensen zijn eerder geneigd om zich op een pro-sociale manier te gedragen, zelfs wanneer anderen zich minder vriendelijk gedragen", legt het artikel uit. Vanwege dit verhoogde niveau van empathie, heb je minder kans om te slaan tegen degenen die negativiteit jegens jou hebben, voegt het toe.

4. Verbetert het zelfrespect

Wanneer je contact maakt met anderen door te danken, word je meer afgestemd op hoe je over jezelf denkt, legt Psychology Today uit. De bron citeert een studie uit 2014 die oorspronkelijk verscheen in de Journal of Applied Sport Psychology, waaruit bleek dat dankbare atleten een betere relatie met zichzelf hadden - 'een essentieel onderdeel voor optimale prestaties'.

Dit kan de prestaties verbeteren, omdat een hogere zelfwaardering je helpt om je te concentreren op je eigen kunnen, in plaats van die van iemand anders, voegt de bron toe. Het helpt je ook om de prestaties van anderen te waarderen, in plaats van gevoelens van wrok te hebben.

5. Vermindert stress

number of reasons why giving thanks can reduce the amount of stress in your life, but let's focus on a few of them. VeryWell.com heeft eigenlijk een aantal redenen waarom dank geven de hoeveelheid stress in je leven kan verminderen, maar laten we ons concentreren op een paar van hen. Een over het algemeen dankbaar persoon zijn, helpt je het goede in anderen te zien, zelfs als ze moeilijk zijn, wat voor veel minder toegewijden een bron van stress kan zijn om met die typen om te gaan.

"Ze zien de mogelijkheid in een uitdagende situatie", en gebruiken het om te leren en te groeien van, in plaats van bang te zijn, voegt de bron toe. Deze houding kan worden uitgebreid tot echtgenoten, familie en vrienden, voegt het toe. "Mensen met een grotere mate van dankbaarheid hebben doorgaans een sterkere relatie omdat ze hun geliefden meer waarderen", legt de site uit. Een ander positief punt is dat veel mensen in je leven dit zullen herkennen en het beter voor je willen doen, voegt het toe.

6. Verbetert de slaap

Blijkbaar kan het niet regelmatig bedanken van "dank u" u eigenlijk van de slaap beroven. Psychology Today, “grateful thoughts can help you get a great night's sleep.” This is not just a conclusion made by the source; Volgens Psychology Today kunnen 'dankbare gedachten je helpen een goede nachtrust te krijgen'. Dit is niet alleen een conclusie van de bron; het werd blijkbaar gesteund door een studie.

Het citeert een studie gepubliceerd in Toegepaste Psychologie die studenten laat zien die gedurende 15 minuten per nacht in een "dankdagboek" schreven om de zorgen te verlichten en langere en betere kwaliteit rust te bevorderen. "Met positieve gedachten als een slaapliedje, heb je meer kans om weg te dromen in een vredige sluimer, " voegt hij eraan toe.