6 manieren om de mondhygiëne op te frissen

Het schoonhouden van je tanden en tandvlees lijkt vrij eenvoudig, toch? Waarom vermijden zoveel mensen dan om op de details te letten die hen een grotere rekening van de tandarts kunnen besparen?

Niet alleen zullen deze eenvoudige tips helpen om je tanden schoon en holtevrij te houden, ze zullen ook helpen andere mogelijke gezondheidsproblemen te voorkomen door onjuiste technieken. Misschien poets je je hele leven op dezelfde manier, maar het is nooit te laat om een ​​positieve verandering aan te brengen. Hier zijn zes manieren om je mondhygiëne te verbeteren ...

1. Floss Regelmatig

Jaaa Jaaa. We zijn allemaal door onze mondhygiëniste over het hoofd gerept over regelmatig flossen, en misschien doen sommigen van ons het een paar dagen na een tandartsbezoek en stoppen dan met luiheid. Bij een volgend bezoek kunnen we echter liegen en zeggen dat we er nog steeds bovenop zitten.

De waarheid is, kan uw tandarts waarschijnlijk vertellen, en de AARP (voorheen de Amerikaanse vereniging van gepensioneerden) zegt dat slechts ongeveer 40 procent van de Amerikanen elke dag flossen (ervan uitgaande dat ze geen last van elkaar hadden). De AARP merkt echter ook op dat flossen in ruimten komt die uw kwast gewoon niet kan, en de bacteriën die over zijn gebleven kunnen leiden tot ontsteking en tandverlies, botverlies en zelfs hartproblemen in extremere gevallen.

2. Vermijd harde tandenborstels

Veel mensen denken misschien dat hoe harder de haren op de tandenborstel zijn, des te effectiever ze zijn bij het verwijderen van vuil en grit. notes that a toothbrush with soft and rounded bristles is the best way to go (toothbrushes are usually marked soft, medium and hard on the packaging). Het tijdschrift Best Health merkt echter op dat een tandenborstel met zachte en afgeronde borstelharen de beste manier is om te gaan (tandenborstels worden meestal als zacht, medium en hard op de verpakking aangegeven).

Maar zelfs met zachte borstels hebben sommigen van ons de neiging om te hard te schrobben, wat eigenlijk meer kwaad dan goed doet. De beste gezondheid merkte op dat een onderzoek bij 700 tandartsen concludeerde dat te snel borstelen een van de belangrijkste oorzaken van gevoeligheid van de tanden was.

3. Vermijd mondspoelingen met alcohol

Veel mondspoelingen die er zijn, bevatten alcohol, maar je moet het etiket goed lezen om het op te merken. Wat is daar het probleem van? Welnu, volgens EveryDay Health is mondspoelingen met alcohol onderzocht als een link naar orale kanker (hoewel er geen sluitend bewijs is gevonden).

Andere redenen om alcoholspoelingen te vermijden, is de intensiteit. Het kan een branderig gevoel veroorzaken dat u ertoe kan aanzetten het helemaal te gebruiken. Het wordt ook niet aanbevolen als je herstelt van alcoholverslaving, omdat de aanwezigheid ervan een trigger kan zijn.

4. Niet poetsen na het eten

U kunt in de verleiding komen om die parelwitte tanden te borstelen zodra u een grote maaltijd heeft gegeten (misschien een suikerachtig dessert of rode wijn), maar hoewel het in theorie goed lijkt, beschadigt u mogelijk uw tanden meer dan als je even wachtte om te poetsen.

Sommige deskundigen wijzen erop dat verschillende voedingsmiddelen en dranken zuur zijn en dat u, als u direct na het consumeren ervan borstelt, het zuur in het tandglazuur duwt. De betere methode is om je mond met water te spoelen en minstens een half uur te wachten voordat je daarna gaat poetsen. Volgens andere bronnen is poetsen vóór een maaltijd nuttig.

5. Vervang uw tandenborstel regelmatig

Terwijl je bestaande tandenborstel er misschien nog steeds in behoorlijke staat uitziet, beveelt de American Dental Association (ADA) aan om je borstel elke 3- tot 4 maanden te vervangen of wanneer er zichtbare rafelranden zijn.

Nee, het is geen truc om meer tandenborstels te kopen. claims that some microorganisms that live in your mouth can end up living on your toothbrush, however the association states there's still no solid research so far about whether these organisms impact your oral health. De ADA beweert dat sommige micro-organismen die in je mond leven uiteindelijk op je tandenborstel kunnen leven, maar volgens de vereniging is er tot nu toe nog geen solide onderzoek naar de invloed van deze organismen op je mondgezondheid. Wat echter zeker bekend is, is dat versleten tandenborstels minder effectieve reinigingsmiddelen zijn.

6. Penseel ten minste tweemaal per dag

Soms zetten onze drukke schema's tanden poetsen op een laag pitje, maar de Mayo Clinic herinnert u eraan dat u minstens twee keer per dag poetst en de tijd neemt om grondig werk te doen. Je houdt je tanden niet voor de gek door hoeken te knippen!

, says the most important time of day to brush is in the morning before your bacon and eggs. Informatie-website, Quora , zegt dat de belangrijkste tijd van de dag om te poetsen is 's ochtends voor je spek en eieren. Waarom? Volgens een orthodontist die het artikel voor Quora heeft geschreven, is het calciumgehalte in je speeksel het laagst in de ochtend, wat betekent dat er een hoger risico is op schade door zuurgraad. Bacteriën vermenigvuldigden zich ook 's nachts onbetwist in je mond.