Ontbijt overslaan voor de ochtend Oefening verbrandt 20% meer vet

Onderzoeksauteurs Dr. Emma Stevenson en promovendus Javier Gonzalez zeggen dat de resultaten van de test "erg belangrijk zijn bij het geven van praktische richtlijnen met betrekking tot voedselinname aan mensen die trainen om het vetverlies te maximaliseren."

De conclusie werd getrokken nadat een onderzoeksteam 12 fysiek geschikte mannen in hun ochtendtraining had geanalyseerd. Sommige mannen hadden sinds de avond ervoor niets meer gegeten terwijl anderen de ochtend van de test ontbeten hadden. Elke man werd gevraagd om dezelfde training uit te voeren (gedurende een vooraf bepaalde tijd met matige snelheid op een loopband lopen) en elk kreeg daarna een chocoladedrank. Anderhalf uur daarna kreeg elke man een pastalunch en vroeg hem te eten tot hij comfortabel vol zat.

Naderhand bevestigden onderzoekers dat niet alleen degenen die 's nachts hadden gevast niet meer aten tijdens de lunch om hun overgeslagen maaltijd te compenseren, maar dat ze ook tot 20% meer vet verbrandden dan degenen die kochten om die ochtend snel te eten. "Om lichaamsvet te verliezen, moeten we meer vet gebruiken dan we consumeren, " legt Gonzalez uit. "Oefening verhoogt de totale hoeveelheid energie die we verbruiken en een groter deel van deze energie komt van het bestaande vet als de oefening wordt uitgevoerd na een nacht vasten."

Bron: Nationale Post