10 redenen om te stoppen met diëten!

We kunnen niet in de rij staan ​​bij de supermarkt zonder de vele kranten en tabloid-krantenkoppen te zien die het nieuwste wonderdieet of superfood aanhalen. De Amerikaanse voedingsindustrie haalt meer dan 40 miljard dollar per jaar en blijft bloeien als de Noord-Amerikaanse bevolking de strijd om de Ardennen verliest. Interessant is dat zwaarlijvige onderzoekers duidelijk hebben verklaard dat succesvol gewichtsverlies langzaam moet gebeuren terwijl de voedingsindustrie de droom van het bereiken van het perfecte lichaam in slechts 8 weken exploiteert.

Wat het verliezen van die vervelende kilo's betreft, lijkt er een grote kloof te bestaan ​​tussen wat we weten en wat we doen. Als het versterken van onze mentale en fysieke gezondheid bovenaan onze lijst staat, kan het ons goed van pas komen om een ​​paar momenten te nemen en de volgende punten te overwegen ...

1. Diëten werken niet

We hebben dit bericht al eerder gehoord, dus waarom blijven we doorgaan met de voeding? Is het hoop? Is het wanhoop? Wat het ook is, het drijft de voedingsindustrie ertoe nieuwere en meer belachelijke eetplannen te bedenken en miljarden dollars binnen te halen. Op het einde, de grap is op ons als we elk pond verloren vet vinden binnen een jaar of twee.

Diëten werken om vele redenen niet, maar de belangrijkste reden ligt in het begrip van de biologie van gewichtsverlies. Na het vieren van dat verlies van 20 pond, beginnen de hersenen hard te werken om ons verlies te ondermijnen door het eten van voedsel beter te maken, waardoor we naar bepaald voedsel hunkeren en ons hongeriger maken, zodat we alles kunnen doen wat nodig is om die kilo's terug te krijgen. Ja, het brein speelt vies en houdt geen vuistslagen.

2. Diëten steelt onze aandacht

Als we ons een wereld kunnen voorstellen zonder focus op dieet of ons lichaam, hoeveel extra tijd zouden we dan hebben om andere hobby's na te streven? Misschien kunnen we een nachtopleiding volgen of werken aan een nieuwe carrière. Misschien kunnen we dat boek schrijven of die kansen nemen waarvan we alleen maar hebben gedroomd, maar niet vanwege angst. Een angst om er dik of onaantrekkelijk uit te zien of bang te zijn voor wat anderen zullen denken, kan ons weerhouden om te doen wat we echt willen doen.

Al op de basisschool kunnen jongens en meisjes zich negatief gaan voelen over hun lichaam. Dit kan van invloed zijn op de voedings- en voedselbeperking tot in de volwassenheid met een continue focus op vet, voedsel en lichaam. Met zo'n tijdrovende achtervolging is er geen tijd voor vrienden, familie en andere hobby's die onze geest zouden voeden en ons zelfrespect zouden versterken.

3. Diëten zijn niet leuk

Hoe vaak hebben we dat gevoel van angst gevoeld in de wetenschap dat het kantoorfeestje eraan komt of na het ontvangen van die feestuitnodiging? Wat zullen we eten? Zullen we uit de wagen vallen? Zullen we onze controle verliezen en teruggaan naar oud gedrag? Deze angsten zijn reëel en ze weerhouden ons van het bijwonen van sociale evenementen en gelegenheden om bij anderen te zijn.

De stress is bijzonder intens als ons dieet ons beperkt in het eten van koolhydraten of dierlijke producten. Diëten kost niet alleen veel van onze tijd om te plannen en voor te bereiden, maar veel eetplannen laten geen sociaal leven toe (althans niet een die het vieren van voedsel mogelijk maakt).

4. Diëten leiden tot stoornissen

Het is een dunne lijn tussen voeding en eetstoornis. Hoewel de statistieken suggereren dat slechts 35 procent van de lijners morph in anorexia of boulimia, zijn subklinische eetstoornissen (dat wil zeggen, eetstoornissen die vliegen onder de radar van de diagnose) in de lift. Van voedselvermijding en beperking tot een ongezonde obsessie met gezond eten, diëten hebben de neiging om met ons hoofd te spelen.

Steven Bratman, MD, auteur of "Health Food Junkies", deelt veel verhalen over mensen die zich richten op voedsel als een holistische manier om te voorkomen dat ziekten alleen ten prooi vallen aan een obsessie met gezond eten. Deze obsessie wordt orthorexia genoemd en werd voor het eerst geïdentificeerd door Bratman. Orthorexia is een subklinische vorm van ongeordend eten die mogelijk niet diagnosticeerbaar is, maar wel een negatief effect op onze gezondheid kan hebben.

5. Diëten falen om het grotere plaatje aan te pakken

Gewichtstoename en verliezen gaan nooit echt over het eten; onze eetgewoonten zijn secundair in vergelijking met wat hen drijft. Stress en emotioneel eten zijn meestal de boosdoeners achter gewichtstoename (om nog te zwijgen over hormonale verschuivingen die optreden met de leeftijd) en zelfs dan zouden we dieper kunnen graven om te suggereren dat onze emoties en mentale gezondheid op de bestuurdersstoel zitten als het gaat om het eten van invloeden.

Om blijvend gewicht te verliezen, is een onderzoek naar onze geestelijke gezondheid een van de eerste stappen om positieve verandering op de lange termijn te beïnvloeden. Het begrijpen van het verband tussen onze emoties en hoe deze onze eetgewoonten beïnvloeden, zal een grotere impact hebben op onze strategie van gewichtsverlies dan alleen het beperken van het voedsel.

6. Diëten kunnen duur zijn

De aankoop van voorverpakte voedingsmiddelen, drankjes en poeders in de naam van gewichtsverlies leidt alleen maar tot een lichtere portemonnee. De vraag om altijd te vragen voordat we tijd en geld investeren in een nieuw dieet, is of dit plan voor het leven kan worden geïmplementeerd. Als het antwoord nee is, is het het beste om weg te lopen en een plan te vinden dat duurzaam is.

Houd er bovendien rekening mee dat een dieet dat alleen in een poeder of een speciaal programma kan worden gevonden, niet de gezondste keuze is. Hoewel voedingswetenschappers en dieetgoeroes geen overeenstemming kunnen bereiken over wat gezond is en wat het antwoord is op gewichtsbeheersing, lijken er twee richtlijnen te zijn waarover men het eens kan zijn; 1) eet een dieet rijk aan compleet, onbewerkt, voedsel en 2) beperk of elimineer geraffineerde suikers.

7. Diëten gaan niet over goede voeding

Als een dieet wordt gemaakt met het enige doel van snel en eenvoudig gewichtsverlies, is de kans groot dat het geen dieet is dat is gewijd aan gezondheid. Van telpunten tot de eliminatie van bepaalde groenten en fruit, er zijn veel diëten die ons niet leren hoe we ons lichaam goed van brandstof kunnen voorzien.

Het punt van een gezond dieet, vol met een verscheidenheid aan groenten en fruit, is om ons risico op chronische ziekten zoals kanker en hartaandoeningen te verminderen. Natuurlijk kunnen we er in onze spijkerbroek goed uitzien als we een dieet volgen dat bepaalde soorten fruit en / of groenten uitsluit, uiteindelijk kan ons risico op chronische ziekten toenemen. Onthoud dat dun zijn niet gelijk staat aan gezond zijn.

8. Diëten maakt ons slechte rolmodellen

Degenen die in de jaren zeventig en tachtig zijn opgegroeid, hebben mogelijk gezien hoe onze moeders konden genieten van een dieet met rijstwafels, meloen en kwark in de naam van gewichtsverlies. Onderzoek suggereert dat mensen die opgroeien in een huishouden met een vetverlies focus een hogere mate van dieet en een ongezonde relatie met voedsel en lichaam als volwassenen kunnen verwachten.

Om ervoor te zorgen dat we gezonde rolmodellen voor onze kinderen zijn, moeten we in staat zijn om een ​​balans te creëren tussen het gezonde voedsel en het "leuke" voedsel. Het labelen van voedsel als "goed" of "slecht" kan op de lange termijn de weg bereiden voor verdere voedselbeperkingen en -vermijding. Geloof het of niet, genieten van een ijshoorntje met onze kinderen is een geweldige manier om gezondheid en welzijn te bevorderen.

9. Diëten zijn slecht voor onze geestelijke gezondheid

De cyclus van een dieet omvat niet alleen de ebben en vetstromen, maar kan ook een ravage aanrichten op onze geestelijke gezondheid en gevoelens van algeheel welzijn. Uit onderzoek is niet alleen gebleken dat een tekort aan voedingsstoffen een negatief effect kan hebben op humeur en cognitie, het heeft ook gesuggereerd dat het kan leiden tot eetaanvallen (resulterend in gevoelens van schaamte en schuldgevoel).

Wanneer we onze waarde op ons gewicht vestigen, is het logisch dat we gevoelens van depressie en waardeloosheid ervaren als we op de kilo wegen. Hoewel de antwoorden op gewichtsbehoud kunnen liggen in zelfacceptatie en het aannemen van een gezond, uitgebalanceerd dieet, is het niet sexy. We bereiken het lichaam dat we op deze manier willen misschien niet, maar we zullen een hoger niveau van mentale en fysieke gezondheid bereiken, wat trouwens kan leiden tot gewichtsverlies onderweg.

10. Diëten (echt waar) Niet werken

Dit punt is zo belangrijk om op te merken, we hebben het twee keer toegevoegd. Als er een dieet was om gewichtsverlies op lange termijn te garanderen dat snel, gemakkelijk en pijnvrij was, zouden we onze favoriete beroemdheden niet met dezelfde problemen worstelen. Diëten werken niet! Hoe eerder we ons comfortabel voelen met dit idee, des te beter voor onze gezondheid, onze portefeuilles en onze verwachtingen.

De eerste stap om vet voorgoed te verliezen is om een ​​goed idee te krijgen van wat er nu aan de hand is. Waarom eten we? Wat eten we? Wanneer gaan we eten? Het opzetten van een patroon van emotioneel eten of het gebruiken van voedsel om met stress om te gaan, is een geweldige manier om verandering te beginnen. Ga langzaam van start met het vervangen van het stress-eten door een activiteit of gezondere tussendoortje. Afscheid nemen van de kilo's voor het leven is moeilijker dan gezegd ... maar het is mogelijk als we NEE kunnen zeggen tegen het volgende dieet.