5 dingen die u moet weten over postbiotiek, inclusief voordelen en bronnen

De darm bevat miljoenen bacteriën, virussen, schimmels en andere microscopische levende wezens die microben worden genoemd. Gelegen in een gebied van de dikke darm dat bekend staat als de blindedarm, zijn veel van deze microben gunstig voor de algehele gezondheid van het lichaam, daarom worden ze ook vaak vriendelijke bacteriën genoemd.

Prebiotica en probiotica zijn de meest bekende van deze vriendelijke bacteriën, maar heb je gehoord van postbiotiek? Hoewel ze pas onlangs zijn ontdekt, krijgen ze snel aandacht vanwege hun groeiend aantal gezondheidsvoordelen. Hieronder volgen vijf dingen om te weten over postbiotiek, inclusief wat ze zijn, wat ze voor het lichaam kunnen doen en waar ze te vinden zijn.

1. Wat zijn postbiotica?

Postbiotica zijn verbindingen die worden geproduceerd tijdens het fermentatieproces van probiotische bacteriën. Volgens Dr. Ax, "Wanneer probiotica zich voeden met bepaalde soorten vezelmoleculen om te gedijen, laten ze 'afvalproducten' achter die collectief postbiotiek worden genoemd. '

Er zijn verschillende soorten postbiotica, waaronder lipopolysaccharide, muramyl dipeptide, indol (afgeleid van tryptofaan), teichoïnezuur, lactocepine en p40 molecuul. Vetzuren met een korte keten, zoals acetaat, butyraat en propionaat, zijn momenteel de meest onderzochte postbiotica, waarvan de bron zegt dat ze "een belangrijke energiebron voor de dikke darm vormen en een rol spelen bij de darmgroei en -differentiatie", naast de impact op een verscheidenheid van metabolische processen.

2. Verbinding tussen prebiotica, probiotica en postbiotiek

Zoals eerder vermeld, bevat de darm miljoenen bacteriën, het microbioom of de microbiota. Prebiotica, probiotica en postbiotica helpen allemaal om de microbiota in balans te houden.

Volgens WebMD zijn prebiotica "koolhydraten die niet door het menselijk lichaam kunnen worden verteerd." Hun doel is om probiotica van energie te voorzien, door als voedselbron te fungeren. Probiotica - de 'goede bacteriën' die helpen uw spijsverteringssysteem gezond te houden door de groei van schadelijke bacteriën te beheersen '- voeden zich met prebiotica door een proces van fermentatie, waarvan postbiotica de bijproducten zijn.

3. Voordelen van de postbiotiek

Hoewel probiotica de bekendste van de drie soorten vriendelijke bacteriën zijn, leren wetenschappers nu dat het misschien niet de probiotica zelf zijn die zo gunstig zijn voor de darm, maar eerder de postbiotiek die ze produceren.

Hoewel het onderzoek rond postbiotiek nog steeds vrij nieuw is, is een voordeel dat ze antimicrobiële eigenschappen hebben, waarvan Dr. Ax zegt dat ze "schadelijke bacteriën kunnen verminderen en daardoor infecties en ziekten helpen voorkomen." Studies hebben ook aangetoond dat postbiotica zijn gunstig voor het verminderen van ontstekingen, waarvan de bron zegt dat ze hen kunnen helpen bij de behandeling van darmproblemen zoals het prikkelbare darm syndroom of inflammatoire darmziekte.

4. Postbiotiek en de preventie van diabetes

In een recent onderzoek ontdekten onderzoekers van McMaster University dat postbiotica kunnen helpen voorkomen dat prediabetes diabetes ontwikkelt. Volgens Mental Floss, die de hoofdonderzoeksauteur Jon Schertzer interviewde, "kan een persoon die insulineresistent of prediabetisch wordt, als darmbacteriën chronisch uit balans raken - bekend als intestinale dysbiosis." Deze darmbalans bestaat vaak voor mensen die zijn zwaarlijvig.

De studie leidde ertoe dat onderzoekers ontdekten dat een bepaald postbiotisch middel muramyl-dipeptide (MDP) in staat was insulineresistentie te verminderen "ongeacht gewichtsverlies of veranderingen in het intestinale microbioom tijdens obesitas."

5. Bronnen van de postbiotiek

Omdat postbiotica pas recent zijn ontdekt en onderzoek hiernaar nog steeds voorbarig is, zijn ze niet zo gemakkelijk beschikbaar als probiotica. Als je postbiotische supplementen kunt vinden, zegt Dr. Axe: "Zoek naar postbiotische producten met een aantal verschillende soorten postbiotica, vooral vetzuren met een korte keten."

Als alternatief kunt u, door bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, de productie van postbiotica van uw lichaam op een meer natuurlijke manier verhogen. Enkele van de beste bronnen om hierbij te helpen zijn spirulina, chlorella, druivemout, gefermenteerd aloë, appelciderazijn en kokosazijn.