Geen AC? 10 Cool Summer Survival Tactics

Na de strengste winter van decennia klagen de meesten van ons deze zomer niet over de hitte. Dat betekent niet dat het ons niet beïnvloedt. De temperaturen kunnen snel stijgen en als ze dat doen kunnen ze dagen in de buurt van of op 30 graden Celsius blijven liggen. Dat niveau van warmte is zwaar genoeg om te verdragen wanneer je in een huis met airconditioning woont en in een auto met airconditioning rijdt. Het is veel moeilijker om ermee om te gaan als je niet de consistente kalmte hebt en hoe dan ook door moet gaan met je dagelijkse zaken.

Niet-aflatende warmte plus de altijd aanwezige luchtvochtigheid kan je van energie en alertheid verzwelgen, waardoor je je over het algemeen ongemakkelijk voelt en eruitziet. Als je geen AC hebt, zul je waarschijnlijk de behoefte voelen om te improviseren met de volgende tips. Dat kan betekenen dat je maatregelen moet nemen om fans in te stellen en je gordijnen dicht te doen. Het betekent ook dat je veel vloeistoffen moet drinken als de hittegolven je raken.

1. Word Fan-vriendelijk

Wanneer A / C geen optie is, is luchtcirculatie de sleutel. Lucht circuleert het beste wanneer deze wordt geblazen, door een ventilator. Het gaat hier om een ​​strategie. Wanneer het buiten koel is, vooral 's avonds, open dan alle mogelijke ramen en deuren en stel de staande ventilatoren in zodat ze die koele lucht in je warme huis blazen. Op koele nachten houd je ramen open om een ​​natuurlijke bries over je heen te laten waaien. Sluit tijdens warme dagen al uw ramen, gordijnen en jaloezieën om in de koele lucht van de vorige avond en nacht te blijven. Laat die koele lucht circuleren met staande en staande ventilators. Zorg ervoor dat uw plafondventilatoren op de instelling "zomer" staan, meestal tegen de klok in, zodat ze lucht naar beneden blazen in plaats van omhoog te zuigen.

2. Downstairs We Go!

Vroeger was airconditioning een luxe voor de weinigen, iedereen die koel wilde blijven naar beneden toen de hitte ondraaglijk werd. Er waren bedden met bedden geplaatst en in die koele, uitnodigende kelders heerste een sfeer van kamperen. De laatste plaats die de meeste mensen wilden zijn, bevond zich op de bovenste verdiepingen van hun huis, omdat de warmte steeg en het de neiging had de bovenste verdiepingen in een lauwe oven zonder circulatie en ademende lucht te veranderen. Er zijn nog veel oudere huizen uit die tijd. Zelfs degenen met AC circuleren de lucht niet goed, vooral als ze niet goed geïsoleerd zijn. Ondertussen biedt de kelder bijna altijd een gegarandeerde schuilplaats.

3. Hydraat voor gezondheid

Zomer en water spelen een beroemde rol, maar veel mensen verwaarlozen de constante behoefte van hun lichaam daaraan wanneer de temperatuur stijgt en ze transpireren. Je lichaam heeft zijn manieren om je eraan te herinneren dat je dat verloren water niet vervangt. Voordat u in de buurt van uitdroging komt, moet u altijd een waterfles bij u houden. Er zijn veel plaatsen om het te vullen. Onthoud ook dat je lichaam elektrolyten-mineralen in je bloed en andere lichaamsvloeistoffen nodig heeft die een elektrische lading dragen. Het vervangen hiervan is vooral nodig na een krachtige training. Voedingsmiddelen rijk aan natrium, chloride, kalium en calcium helpen hierbij, net als het drinken van speciaal samengestelde sportdranken of kokoswater.

4. Zeer veelzijdig water

Denk aan hoe goed je je voelt als je aan het meer bent of aan een lokaal zwemgat - of je zwembad in de achtertuin - en je voeten of het hele lichaam in het koele water doopt. Het is een van de grootste geneugten van de zomer. Er is veel meer dat u met H2O kunt doen om u de hele dag koel te houden. Je kunt je voeten laten weken in een bak of emmer. Maak een handdoek nat en draag deze op je schouders, of week en wring een bandana uit en draag hem om je hoofd. Houd een kleine spuitfles naast je en spritz regelmatig mee, en neem vaker koelbloedige of douches dan normaal.

5. Beperk alcohol en cafeïne

Bier en wijn zijn zeker leuk om te drinken in de zomer met al die vrienden in de buurt, en patio's en feestjes bij het zwembad. Ondertussen is koffie een dagstart voor miljoenen mensen, ongeacht de temperatuur. Maar vergeet niet dat alcohol of cafeïnehoudende dranken niet hydrateren of goed mengen met de intense hitte. In feite kunnen beide stoffen als diuretica werken en uitdroging bevorderen. Dit wil niet zeggen dat je ze niet in de zomer moet drinken. Je zou oké moeten zijn zolang je ze met mate consumeert en vergeet niet om ze aan te vullen met veel water - zowel voor als na de alcohol en cafeïne.

6. deel de proteïne

Wat je eet is net zo belangrijk als wat je drinkt. In de zomer is het belangrijk om uw lichaam niet te overladen met grote, eiwitrijke maaltijden die de metabole hitte kunnen verhogen en uw lichaam kunnen verwarmen. Misschien wil je in de zomer meer koude salades en verse groenten en fruit eten, want ze zijn koud en bevatten water, waardoor je verder kunt afkoelen. Bekijk je lokale supermarkt en je vindt een ongelooflijke variëteit aan verse producten, allemaal gegroeid voor je zomerse eetgenot.

7. Beschadig de warmtebronnen

Je hebt een paar primaire apparaten die veel warmte genereren, namelijk de oven / oven, vaatwasser en wasmachine en droger. Niemand zegt dat je moet proberen te vermijden dat je kookt, maar als je van plan bent om vooruit te gaan, kun je vaak voedsel bereiden dat minder gaar is, bijvoorbeeld vis koken in plaats van rundvlees. Omdat je minder kleding draagt, hoef je je kleding ook niet zo vaak te wassen. Plus, je zou ze buiten aan een waslijn kunnen drogen, als je er een hebt. Overweeg om het gebruik van uw vaatwasser te verminderen. Gloeilampen produceren ook warmte, dus schakel ze uit wanneer mogelijk.

8. Voorkom hittegerelateerde ziekten

De beste manier om hittegerelateerde ziektes te voorkomen is het herkennen van hun symptomen. Ziekten zoals hittekrampen, warmte-uitslag, hitte-uitputting en hitteberoerte hebben allemaal vergelijkbare symptomen, waaronder een bleke, koele, vochtige huid; zwaar zweten; spierkrampen; uitslag; zwelling, vooral handen en voeten; vermoeidheid en zwakte; duizeligheid en / of flauwvallen; en hoofdpijn. Bel noodhulpdiensten (911) in het geval van een noodgeval en probeer het slachtoffer koel te houden totdat hulp arriveert. Geef ze water te drinken, breng een koud, nat kompres aan, gebruik een ventilator om koele lucht erover te blazen en geef ze de ruimte om te ademen.

9. Gebruik gezond verstand

Elke zomer horen we tragische verhalen van mensen die doodgaan door de hitte. Soms zijn de tragedies volledig te voorkomen als gezond verstand werd gebruikt. Bijvoorbeeld:

• Laat kinderen of dieren nooit een paar minuten in een hete auto achter.
• Controleer bij oudere familieleden of ze in een huis wonen zonder airconditioning.
• Geef uw kinderen een lichte bedding die zorgt voor maximale koeling.
• Zorg ervoor dat iedereen in uw gezin een waterfles heeft die ze overal mee naartoe nemen, vooral als ze aan het sporten zijn.
• En spreek over beweging, doe het niet buiten in de intense hitte van de middag.

10. "Openbare" A / C

Als u onderweg bent, bevindt u zich waarschijnlijk in de buurt van een aantal gebouwen met airconditioning. Misschien wilt u profiteren van het gebruik van deze voor hun koele lucht. Winkels, winkelcentra en overheidsgebouwen bieden tijdelijk toevluchtsoord tegen de zinderende temperaturen. Bioscopen kunnen bijzonder gastvrij zijn omdat je een paar uur lang kunt gaan zitten en genieten van een show tegen een relatief bescheiden prijs. Bibliotheken geven je ook de kans om een ​​poosje te gaan zitten, terwijl je geniet van een boek of tijdschrift.