12 redenen waarom "gymtimidatie" en angst bij fitnessfaciliteiten bestaan

Voor degenen die een passie hebben voor beweging en liefde voor de high die alleen een intense fitnessklasse of weerstandstraining kan leveren, is het moeilijk te doorgronden dat anderen het idee in zich opnemen. Het is een feit dat de meeste fitnesscentra zich niet alleen richten op een specifieke populatie van mensen, maar ook een hoge mate van uitval van oefeningen hebben die kan worden verminderd door een paar aanpassingen aan te brengen.

Om klanten te helpen opbouwen en niet te verliezen aan "gymtimidatie", is het belangrijk om de volgende redenen te overwegen waarom mensen kunnen besluiten te blijven of te gaan ...

1. De kleding

Trainingsmateriaal heeft een lange weg afgelegd sinds de sportbroek en katoenen T-shirts. Niet alleen kunnen we er fris en schoon uitzien terwijl we zweten, we profiteren nu van de technologie van de stoffen (dwz het zweet wordt in de stof getrokken en weg van de huid). Vandaag kunnen we fitnessapparatuur kopen die past bij onze activiteit, onze persoonlijkheid en de kleur van onze iPod ... maar welk effect heeft al deze flitser op degenen die mee willen doen?

Veel sporters denken dat ze fit moeten worden of een paar kilo moeten verliezen voordat ze naar een sportschool gaan. Combineer dit met fitnesskleding die niet voorziet in grotere lichamen en het resultaat is minder dan uitnodigend. highlights the importance of finding exercise clothing that is comfortable, but underlines the challenge many have finding supportive gear for bigger bodies. Hanne Blank, de auteur van The Unapologetic Fat Girl's Guide to Exercise en Other Incendiary Acts, benadrukt het belang van het vinden van trainingskleding die comfortabel is, maar onderstreept de uitdaging die velen hebben om ondersteunende uitrusting voor grotere lichamen te vinden.

2. De apparatuur

Bij het onderzoeken van de psychologie van kleur, wordt opgemerkt dat zwart verband houdt met controle en kracht. Black intimideert, is onvriendelijk en ongenaakbaar in vergelijking met de andere kleuren. Dus als dit het geval is, waarom zouden fitnessfaciliteiten dan kiezen voor oefenings- en weerstandsapparatuur die doordrenkt is van chroom en zwarte bekleding?

Naast kleur lijken veel van de nieuwste trainingsapparaten meer op middeleeuwse foltermachines en kunnen ze bijdragen aan de intimidatie van de beginnende sporter. Voordat je naar een sportschool gaat, moet je eerst de beschikbaarheid van instructies bekijken en informatie over het gebruik van elke machine. Bovendien komen de meeste weerstandsmachines tegemoet aan het dunnere lichaam en zijn ze niet gestructureerd om te passen bij een cliënt met overgewicht of obesitas (ironisch genoeg).

3. De klassen

In het begin bestond de groepsoefening uit een platenspeler, beenwarmers en een repertoire van dubieuze (maar ook hilarische) oefeningen. Wie kan de ezels kick vergeten? Vandaag kunnen we genieten van de klassiekers (bijv. Step aerobics) en enkele nieuwe en opwindende toevoegingen (ie, groepsfietsen, CrossFit en kettlebell training). Helaas hebben veel van deze klassen de neiging om de newbie-sporter af te schrikken.

Het is niet ongewoon om de ervaren sporters vooraan in de klas te zien en de nieuwe deelnemers achterin verborgen. Het is belangrijk dat de leider gastvrij is en goede instructies geeft over de bewegingen, technieken en verwachtingen. Als de beginner over het hoofd wordt gezien en de juiste instructie niet wordt gegeven, kunnen ze uit hun eerste fitnessles hinken om nooit meer te worden gezien.

4. De mentaliteit

Hoewel de tijden aan het veranderen zijn (zij het langzaam), blijft er een "go hard or home" mentaliteit om te oefenen die de spandex-lycra van elke nieuwe sportschoolganger kan afschrikken. Hoewel onderzoek sterk heeft gesuggereerd dat matige lichaamsbeweging van 30 minuten alles is wat we nodig hebben voor een goede gezondheid, kunnen personal trainers en fitnessleiders hogere verwachtingen hebben. Roberta Sassatelli, een onderzoeker op het gebied van fitness en sportschoolcultuur, suggereert dat de fitnesscentra plekken zijn geweest om het lichaam te vormen, te versterken en te verkleinen. Dit leidt cliënten ertoe om lichaamsvet als "dood gewicht" te beschouwen, wat een gebrek aan discipline en gulzigheid suggereert.

Er zijn nog steeds sterke invloeden in de sportschoolcultuur met betrekking tot het creëren van het perfecte lichaam naast genderspecifieke praktijken (maw vrouwen worden klein terwijl mannen groter worden). Als iemand niet veerkrachtig is of in staat is om de overtuiging aan te vechten dat een dun lichaam een ​​gezond lichaam is, is er een potentieel van problemen met lichaamsbeeld, misbruik van oefeningen en eetstoornissen. Bovendien, als men hoge waarde hecht aan lichaamsveranderingen die niet komen, gaat het potentieel van drop-out omhoog.

5. De ingang

Dus wat heeft de ingang van een fitnesscentrum te maken met het verwelkomen en opnemen van nieuwe sporters? Alles! Cameron, Wharf-Higgins en Lauzon publiceerden een onderzoek naar de fitheidscultuur en beginnende sporters en ontdekten dat gevoelens van ongemak en intimidatie begonnen zodra ze door de voordeuren liepen.

Van de luide muziek tot het witte geluid van cardio-apparatuur en het kletteren van gewichten, het kan een potentieel lid wat moed kosten om zelfs maar naar een fitnesscentrum te gaan, laat staan ​​om er één te oefenen.

6. De spiegels

Spiegels in een fitnesscentrum zijn absoluut noodzakelijk, maar vormen wel een interessant raadsel. Hoewel ze belangrijk zijn om ons te helpen corrigeren voor vorm en techniek, dienen ze ook als een enorme barrière voor degenen die nieuw zijn om te oefenen. Pirko Markula, hoogleraar sociaal-culturele studies van fysieke activiteit aan de Universiteit van Alberta, stelt dat oefenen voor spiegels het psychologische voordeel van fysieke activiteit kan verminderen.

Het gebruik van spiegels kan ertoe leiden dat we ons beeld kritisch bekijken als we onze armen, benen, buik en dergelijke negatief beoordelen. Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat oefenen voor een spiegel de gevoelens van een vrouw over zichzelf kan verlagen en tegelijkertijd negatieve gevoelens, zoals angstgevoelens, kan vergroten. Daarnaast kan het werken naast die in het onthullen van (fitness) kleding ons niveau van angst voor sociale lichaamsbouw (angst gerelateerd aan ons uiterlijk) doen toenemen.

7. Het personeel

Voor een man of vrouw van middelbare leeftijd om de moed te verzamelen om de volgende stap te zetten en lid te worden van een sportschool, is het beledigend voor potentiële verwondingen om een ​​beperkte keuze te hebben in trainer of fitnessleider. Om een ​​divers lidmaatschap te bewerkstelligen, moeten fitnessclubs een gevarieerd team van trainers bieden. Laten we eerlijk zijn, geen 50-jarige vrouw wil beginnen aan een nieuw fitnessprogramma geleid door 20-iets, bubbels, stuiteren, blond.

Onderzoek heeft gesuggereerd dat beginnende deelnemers meer vasthouden aan hun oefenprogramma of fitnessklasse als de fitnessinstructeur vergelijkbare fysieke eigenschappen met hen deelt. Het is bijvoorbeeld motiverend voor veel met overgewicht of zwaarlijvige sporters om fitnessleiders met vergelijkbare lichaamstypen hoge energieactiviteiten te laten zien.

8. De ruis

Bij het bepalen van het juiste volumeniveau van muziek in een fitnessklasse, moeten er richtlijnen zijn (in theorie) om gehoorverlies te helpen voorkomen. Helaas hebben veel fitnessfaciliteiten geen politie-volumeniveaus vanwege de eisen van de deelnemers. Zoals elke aerobics-instructeur kan bevestigen, kunnen motivatie en energie worden afgeleid uit die luide, beaty muziek die vele fitness-beginners weghoudt.

Het is belangrijk voor de gezondheid van het oor om het niveau van de muziek in onze fitnesslessen te bekijken, zodat we niet voor 50 uur onze eerste hoortoestellen hoeven aan te schaffen. Behalve het muziekvolume, het harde gekletter van de gewichten in combinatie met het geraas van sporters en fitnessapparatuur kan ook een rol spelen bij uitval van oefeningen.

9. De regels

Fitnesscultuur is net als elke andere cultuur als we rekening houden met de regels en voorschriften van training in grote groepen. Wat meer is, veel van deze regels van betrokkenheid worden niet benadrukt in de bewegwijzering binnen de faciliteit. Dit laat de arme beginnende oefening open voor de onbeschofte en gefrustreerde opmerkingen die afkomstig zijn van medeleden.

Regels zoals rusten op apparatuur en het afvegen van elke machine na gebruik, moeten worden weergegeven en beoordeeld wanneer we lid worden van een sportschool om ons te redden van een ontevreden lid. Bovendien kunnen dergelijke regels voor gebruik en betrokkenheid overweldigend zijn voor het nieuwe lid en iets om in gedachten te houden bij het deelnemen aan of trainen in fitnessfaciliteiten.

10. De dresscode (of het ontbreken daarvan)

Vele jaren geleden heeft de universiteit van Victoria een actie ondernomen om angstgevoelens en een negatief lichaamsbeeld te verminderen in hun sportscholen en fitnesscentra. Ze veranderden de dresscode om alleen t-shirts en geschikte trainingslegging, shorts en broeken te bevatten. Hoewel veel studenten en andere gebruikers klaagden, namen de gevoelens van opname en algemene verwelkoming van nieuwe sporters toe. Laten we eerlijk zijn, het is niet nodig om te werken in een bh-top en een korte broek (en zeker niet voor alle lichaamstypen).

Sindsdien hebben andere faciliteiten meegedaan en zijn dresscodes gemaakt waarmee mensen comfortabel en veilig kunnen trainen, terwijl ze een gastvrije omgeving voor iedereen creëren. Uit onderzoek is gebleken dat sporters die krappe, onthullende fitnesskleding dragen, voor het eerst een niveau van intimidatie van die startoefening kunnen toevoegen. Bovendien kan onthullende kleding bijdragen aan een geseksualiseerde omgeving en een die mogelijk niet veilig is voor anderen.

11. De overtuigingen

In de jaren 80 en 90 geloofde men dat als iemand slechts 100 sit-ups per nacht zou uitvoeren, hij een sexy sixpack en een platte buik zou krijgen. Deze mythe, bekend als "spot reduction", werd snel weggenomen dankzij de inspanningen van de bewegingswetenschap.

Tegenwoordig zijn er veel overtuigingen over lichaamsbeweging waar we ons op blijven richten, wat kan leiden tot een hogere mate van uitval van beweging dan die van het verleden. De overtuiging dat een dun lichaam een ​​gezond lichaam is, is een mythe waar we ons aan vastklampen en die velen van ons ertoe drijft om zich in naam van de gezondheid bij sportscholen en dieetprogramma's aan te sluiten. Sterker nog, het onderzoek kan niet duidelijker zijn, we kunnen overgewicht en gezond zijn als we gezond eten combineren met lichaamsbeweging.

12. De verkoop

Net als veel dingen, moet de koper oppassen bij het maken van de beslissing om een ​​sportschoollidmaatschap aan te schaffen. Veel faciliteiten verkopen ons een basislidmaatschap om later de vele extra kosten bloot te leggen om deel te nemen aan speciale klassen of specifieke delen van de faciliteit te gebruiken. Bovendien hebben veel particuliere clubs voedingssupplementen verkocht die niet alleen niet nodig zijn, maar die ook schadelijk kunnen zijn voor onze gezondheid en ons welzijn.

Het belangrijkste om in gedachten te houden, moeten we besluiten om de sprong te wagen en zich bij onze lokale sportschool aan te sluiten, stelt de juiste vragen voordat hij op de stippellijn tekent. Wees bovendien heel kritisch wanneer je een supplement krijgt voor snel gewichtsverlies of slankere spieren. Als het gezond is, onderzoek op basis van advies, zal het altijd kant op hele voedingsmiddelen in plaats van een pot poeder voor $ 60 per pop.