12 redenen om een ​​verzetsband te geven Workout a Try

Een van de heetste nieuwe trends in de fitnesswereld is het gebruik van weerstandsbanden, of lange en zeer flexibele elastiekjes die kunnen worden gebruikt om een ​​breed scala aan op weerstanden gebaseerde oefeningen uit te voeren. Net als de vele oefeningen voor lichaamsbeweging die je kunt voltooien met alleen je lichaamsgewicht en zwaartekracht, is het de eenvoud van de weerstandbandtraining die het zo effectief maakt.

Maar dat laat een grote vraag: waarom zou je je druk maken om zo'n training? Wat kan een workout met een weerstandband bereiken die een ander type training niet kan? Er zijn een paar belangrijke redenen om vandaag een workout met een weerstandband te implementeren. Laten we een paar hiervan hier bekijken.

1. Het is goedkoop

Je kunt elk jaar honderden of zelfs duizenden dollars uitgeven om te betalen voor een sportschoollidmaatschap waarmee je eenvoudigweg de trainingsapparatuur van iemand anders kunt gebruiken. Of je zou zoveel (of misschien meer) kunnen betalen om thuis je eigen workoutmachines te bouwen.

Maar er is nog een derde alternatief: u kunt eenvoudige en zeer kosteneffectieve opties proberen, zoals lichaamsgewichtoefeningen en workouts op basis van een weerstandbandroutine. De meeste weerstandsbanden zijn beschikbaar voor minder dan $ 50, terwijl sommigen uitgerust zijn met video die je de juiste manier kunnen tonen om verschillende weerstandsbandoefeningen uit te voeren.

2. Het is zeer aanpasbaar

U kunt jarenlang naar een sportschool gaan en nog steeds niet helemaal zeker weten hoe u veel van de trainingsapparatuur die u daar aantreft, kunt aanpassen. En dat is alleen maar problematischer als je naar een dure sportschool gaat die om de paar jaar zijn apparatuur uitwisselt om dingen up-to-date, veilig en interessant te houden.

Met een kosteneffectieve trainingsbandroutine kunt u uw training eenvoudig en eenvoudig wijzigen. Daarbovenop is er een reeks weerstanden beschikbaar voor deze banden - zoals licht, medium en zwaar - wat betekent dat je er een kunt oppikken die bij je niveau van comfort past.

3. Het is vertrouwd, maar anders

Soms willen we dingen mixen en onze workouts interessanter maken, maar we zijn niet echt op zoek om het wiel opnieuw uit te vinden. In plaats daarvan willen we iets dat bekend is maar anders - iets dat we kunnen implementeren zonder uren, dagen of weken te nemen om erachter te komen.

Dat kan met een weerstandsbandtraining. Veel van de oefeningen zijn bekend bij degenen die je hebt leren kennen, zoals push-ups, sit-ups en bicep-krullen. Maar de weerstandsband voegt een geheel nieuwe dimensie toe aan deze gevestigde en bekende workouts, waardoor dingen interessant blijven en je nieuwe fitnessniveaus bereikt.

4. Het werkt het hele lichaam

Veel oefeningsroutines werken het bovenlichaam, het onderlichaam of de kern, maar het kan moeilijk zijn om die te vinden die een volledig lichaamsoefenregime bieden. En toch, dat is wat nodig is als je spiermassa over je frame wilt opbouwen, je de gereedschappen geeft die je nodig hebt om te concurreren in verschillende atletische activiteiten, of gewoon het beste voelt voor je algehele fitnessniveau.

Een hele lichaamstraining is zeer toegankelijk met behulp van een weerstandbandroutine. Hoe komt het? Omdat deze routines u in staat stellen om in wezen elke significante spiergroep in het lichaam aan te boren, waardoor u spieren kunt gebruiken en verbeteren die andere routines - zoals die op cardio- of gewichtmachines - niet op dezelfde manier kunnen aanraken.

5. Maak ruimte vrij thuis

Een van de grootste nadelen van het bouwen van een sportschool in uw huis is dat het proces veel ruimte kan vergen - in sommige gevallen kan dit ertoe leiden dat u een hele kamer of een groot deel van uw kelder verliest. Maar wat als u in een appartement of flat woont en beperkte ruimte heeft? Wat als je een huis deelt met familieleden of vrienden? Het kan veel problemen opleveren voor degenen die niet naar een sportschool willen gaan, maar wel toegang willen hebben tot dezelfde soort training. Dat is waarom er zoveel thuistrainingsmachines zijn die zijn ontworpen om gemakkelijk weg te bergen, waardoor je ze met beperkte ruimte kunt doen.

Een weerstandsband neemt bijna geen plaats in, en de meeste oefeningen die je gaat uitvoeren, vereisen heel weinig ruimte. Omdat veel weerstandsbandoefeningen vergelijkbaar zijn met lichaamsgewichtoefeningen, zoals push-ups of sit-ups, hebben ze slechts zoveel ruimte nodig als je lichaam doet.

6. Het is zeer draagbaar

Een weerstandsband neemt heel weinig ruimte in beslag in het huis, wat betekent dat het heel gemakkelijk te vervoeren en te gebruiken is terwijl u op vakantie bent of op zakenreis bent. De meeste zijn ongeveer zo groot als een springtouw, dus ze passen heel gemakkelijk in een koffer of weekendtas.

Nog beter, omdat work-outs van weerstandstraining zo weinig ruimte vereisen, kunt u overal waar u gaat een normale trainingsroutine uitvoeren. Of je nu in een hotel of chalet logeert, of gewoon vastloopt met een vriend of familielid, je kunt je weerstandstraining met je mee op pad nemen en niet een beat missen op het gebied van fitness.

7. Schud dingen op

Een van de grootste uitdagingen om fit te blijven en je fitnessdoelen te behouden, is door je workouts interessant te houden. Een deel van het probleem is dat het zo gemakkelijk is om je te nestelen in een routine die je kent en leuk vindt; helaas, zelfs als je houdt van de routine die je voor jezelf hebt samengesteld, kan deze snel oud worden. En als je niet de nodige aanpassingen doorvoert om dingen op te fleuren, loop je het risico dat je je lichamelijke activiteit helemaal opgeeft.

Dat is wat een work-outtraining op basis van weerstandsbanden zo handig maakt - het is heel eenvoudig om dingen uit te wisselen en een nieuwe oefening of een hele routine uit te proberen. Kleine maar belangrijke veranderingen in de manier waarop u beweegt en de spiergroepen die u activeert, kunnen voldoende zijn om variatie aan uw regime toe te voegen en verveling op een afstand te houden.

8. Doe het zelf - veilig

Er zijn een verrassend aantal oefeningsroutines die niet alleen moeten worden voltooid; dit is vooral het geval voor activiteiten op basis van gratis gewicht waarbij veel gewicht wordt opgepakt, zoals barbell squats of barbell bench presses. Het niet handhaven van de ideale vorm kan in deze gevallen tot rampzalige resultaten leiden. Daarom is het van essentieel belang dat u te allen tijde een trainingsmaat bij de hand hebt.

Dat is zeker niet het geval voor oefeningsroutines op basis van het gebruik van een weerstandsband. Het gebruik van een weerstandsband om een ​​verscheidenheid aan spiergroepen te activeren, brengt zeer weinig risico op letsel met zich mee, wat betekent dat er praktisch geen trainingsbuddy nodig is om de situatie te volgen en indien nodig in te stappen. En niet dat iemand samen met jou mee moet doen, is misschien genoeg om je vooruit te helpen met je training.

9. Verbeter flexibiliteit

Het belang van het maximaliseren van je flexibiliteit krijgt niet al te veel aandacht, maar het moet altijd op de radar van een fitness-minded persoon zijn. Dat komt omdat een flexibel lichaam in staat is om druk te weerstaan ​​- zelfs de toevallige soort, zoals een val - en om verwondingen op armlengte te houden. Kortom, een flexibel individu zal veel minder kans hebben om een ​​milde, matige of ernstige blessure op te lopen die een persoon voor dagen, weken, zelfs maanden achter elkaar kan laten buitenspel staan.

Een weerstandsband kan veel doen om de flexibiliteit te verbeteren en letsel te voorkomen. Door u een breed scala aan op weerstanden gebaseerde oefeningen te laten uitvoeren, kunt u zich in relatief korte tijd op een spectrum van spiergroepen richten. Bovendien, omdat je niet te maken hebt met veel gewicht door een weerstandsband te gebruiken voor je training, is er veel minder kans dat je een blessure oploopt als gevolg van het gebruik ervan.

10. Verbeter het uithoudingsvermogen

Voor veel fitnessbewuste mensen is de sleutel tot een trainingsregime het opbouwen van uithoudingsvermogen, of dat betekent dat je veel energie kunt gebruiken voor een langere periode of bestand bent tegen verschillende belangrijke spiergroepen. En in werkelijkheid is het verbeteren van iemands uithoudingsvermogen een belangrijk onderdeel van zowel fysiek als mentaal sterker te worden en te helpen ernstige verwondingen op afstand te houden.

Een weerstandsbandtraining kan veel hulp bieden aan iedereen die probeert zijn persoonlijke conditie en algemene uithoudingsvermogen naar een hoger niveau te tillen. Dit komt vooral door de ongelooflijke variëteit aan oefeningen die kunnen worden voltooid met behulp van een weerstandsband en de eenvoud van de routine in het algemeen. Bovendien, omdat een weerstandsband gebruikt kan worden om een ​​lichaamsgewichtoefening te intensiveren, zoals push-ups of bicep-krullen, kun je jezelf verder duwen - een belangrijk onderdeel van het opbouwen van uithoudingsvermogen.

11. Herstel sneller

Een weerstandsband kan een effectief hulpmiddel zijn om u te helpen bestaande lichaamsgewichtoefeningen zoals push-ups of squats naar een hoger niveau te brengen, maar u kunt ze ook gebruiken om te herstellen van een blessure. Dat komt omdat het eenvoudig is om de hoeveelheid druk aan te passen die u op de beoogde spiergroepen plaatst, zodat u uw intensiteit kunt aanpassen aan uw persoonlijke comfortniveau.

Natuurlijk moet je een trainingsplan na de blessure bespreken met je huisarts of een fysiotherapeut voordat je eraan begint.

12. Bespaar tijd

Een van de grote voordelen van het gebruik van een op weerstandband gebaseerde training is dat je het kunt gebruiken om al uitdagende oefeningen, zoals push-ups, squats en lunges, naar het volgende niveau te brengen, ze te intensifiëren en ze uitdagender te maken. Niet alleen kun je daardoor harder pushen naar je persoonlijke fitnessdoelen, maar het kan ook veel tijdwinst opleveren.

Immers, als elke herhaling van een push-up of squat moeilijker is dan het anders zou zijn, zou je dit systeem mogelijk kunnen gebruiken om de time-out van je workout te verminderen, zodat je je fitnessdoelen kunt bereiken zonder dat je uren aan de Sportschool. En gezien de beperkte tijd die veel mensen tegenwoordig hebben - mede dankzij banen waarvoor we overuren moeten maken of jonge gezinnen die veel aandacht nodig hebben - is het zeker nuttig om tijd te kunnen besparen.