5 manieren om natuurlijk licht uw leven op te helderen

De meesten van ons zitten vast in een kantoor met weinig licht, en sommigen van ons hebben niet eens het geluk om een ​​raam op de werkplek te hebben. Het is echter niet alleen het kantoor waar velen zijn verhongerd voor natuurlijk licht-lezen binnenshuis in minder dan ideale lichtomstandigheden of tijd doorbrengen in kelders en rec kamers zonder natuurlijk zonlicht kan helemaal beperkt zijn.

Het is door veel experts bewezen dat natuurlijk licht je mentale en fysieke efficiëntie kan verhogen (om nog maar te zwijgen van het besparen van geld op je elektriciteitsrekening). Hoewel je niet altijd buiten kunt zijn, zijn er manieren om de voordelen van zonlicht te benutten bij het schrijven van je verslag of bij het inhalen van de nieuwste romans. Hier zijn vijf redenen om de zon te laten schijnen in ...

1. Betere slaap

Dat klopt, meer wit licht betekent slaap van betere kwaliteit 's nachts, volgens een studie van Northwestern University, in Illinois. Het onderzoek toonde aan dat werknemers met ramen in de buurt gedurende hun hele werkdag 173% meer daglicht ontvingen, wat leidde tot 46 extra slaapminuten per nacht (vergeleken met mensen zonder ramen op de werkplek).

Minder goede slaap krijgen kan ook een schadelijk gevolg zijn van een gebrek aan blootstelling aan natuurlijk licht, suggereert het onderzoek. De universiteit zei dat het krijgen van een dosis wit licht (vooral 's morgens in het bijzonder) een positief effect heeft op je algehele gezondheid en vitaliteit - en merkte ook op dat natuurlijk licht "het belangrijkste synchroniserende agens voor hersenen en lichaam" is.

2. Helderdere geesten

Een artikel in de New York Times uit 2003 meldde een studie met een groot aantal studenten in Californië, waaruit bleek dat de scores van de studententest 26 procent hoger waren bij gebruik in gebouwen met voornamelijk natuurlijk licht in vergelijking met kunstmatige bronnen.

Het artikel geeft een verklaring voor dit fenomeen: kunstlicht bevindt zich in het "rode gebied" van het licht, terwijl zonlicht naar het "blauwe gebied" is gericht, dat op natuurlijke wijze melatonine (het hormoon dat ons slaperig wordt) onderdrukt. Tegelijkertijd kan natuurlijk licht onze seratonine versterken, wat de alertheid en de stemming verhoogt.

3. Waardevolle vitaminen

Natuurlijk licht draagt ​​de ietwat ongrijpbare Vitamine D bij aan uw lichaam, wat belangrijk is voor het opnemen van calcium en het ondersteunen van botgroei, volgens het 'Change Your State'-initiatief van NC State University. De universiteit merkt op dat veel Amerikanen feitelijk een vitamine D-tekort hebben doordat ze te veel tijd verspillen aan binnenshuis.

Hetzelfde artikel merkt op dat vitamine D belangrijk is voor de bestrijding van ziekten zoals kanker en diabetes en voor de behandeling van depressie en chronische pijn. Je kunt vitamine D-supplementen nemen, maar experts hebben verklaard dat zonlicht veel effectiever is in het leveren van de voordelen van de vitamine dan, je raadt het al, de kunstmatige bron.

4. Betere visie

Je hebt misschien als kind te horen gekregen niet te dicht bij de televisie te zitten (en nu het computerscherm) - en daar is enige verdienste aan, volgens de nieuws- en amusementswebsite Examiner.com. Het artikel uit 2013 zegt dat je vermoeide ogen kunt voorkomen en gezondere ogen kunt krijgen door pauzes in het zonlicht te nemen of door zongunnels te installeren om een ​​combinatie van natuurlijke verlichting binnen te brengen.

Het artikel waarschuwt echter dat te veel direct zonlicht een negatief effect op uw ogen kan hebben, dus zorg ervoor dat u een zonnebril en hoeden met UV-bescherming draagt ​​om de kans op maculaire degeneratie te verkleinen, wat tot blindheid kan leiden.

5. Depressieonderdrukking

In een artikel op de website van The National Center for Biotechnology Information staat dat je humeur een snelle boost kan krijgen door zonlicht. Vraag je je wel eens af: waarom voelt het zo goed om op een strand op een zonnige dag niets te doen? Het kan zijn omdat UV-stralen uit de zon endorfines in je bloedbaan verhogen, waardoor je je op een natuurlijke manier goed voelt, volgens het artikel. Het merkt op dat melanocyten (die verantwoordelijk zijn voor het geven van je huid zijn kleur) een endorfine-receptorsysteem bevatten.

Het tijdschrift Women's Health noemt zonlicht "de gemakkelijkste manier om depressies te bestrijden" vanwege een verhoging van de serotoninespiegels in de hersenen door stimulatie van de oogzenuw (serotonine is dezelfde neurotransmitter waarop antidepressiva van toepassing zijn). Zonlicht kan een natuurlijk gevoel van welzijn veel sneller bevorderen dan medicijnen die weken in beslag kunnen nemen, vooral tijdens de wintermaanden, voegde het tijdschrift eraan toe.