10 manieren om gehydrateerd te blijven tijdens een avond vol drinken

De beste manier om een ​​kater te genezen is om er één te voorkomen door je lichaam gehydrateerd te houden tijdens je nachtje drinken. Vergeet niet dat alcohol werkt als een diureticum op het lichaam, waardoor je grotere hoeveelheden urineert, vaker gedurende de nacht.

Volg deze tips om uitdroging te voorkomen tijdens een nacht van gejuich ...

1. Veel water voordrinken

Begin uw nacht op een hoog hydratatiebericht door enkele hoge glazen H2O te drinken voordat u naar een nacht in de stad vertrekt. Op deze manier vult u uw drinkflessen vroeg op, zodat u klaar bent voor de avond.

2. Meng een paar Spritzers

Natriumvrije soda, sodawater of bruisend water (zoals ik het graag noem) is een hydraterende mix voor cocktails en sterke drank. Je kunt een ounce rum, wodka of gin toevoegen, een scheutje echt vruchtensap, en de rest van het glas vullen met club frisdrank (geen tonicum, dat veel suiker en calorieën bevat).

3. De blender is uw H2O-vriend

Heb je zin in een margarita, piña colada of bevroren Bellini? Blenderdranken zijn pro-hydratatie dankzij het ijs in elk brouwsel. Probeer zoveel mogelijk vers fruit, kruiden en sappen te gebruiken om je mixdranken te mengen, want de vooraf gemaakte mixen zitten vol met suiker en natrium.

4. Alternatieve drank / water

We hebben al vastgesteld dat de alcohol een diureticum is, wat betekent dat je sneller water uit het lichaam verwijdert, waardoor je uitgedroogd raakt. Om een ​​watertekort te voorkomen, wissel je elk drankje af met een groot glas ijswater er tussenin om hoofdpijn en vervelende kater te voorkomen.

5. Settle Tummy Troubles met Club Soda

Als u de neiging heeft om een ​​lastige buik te krijgen van teveel drinken, zult u geïnteresseerd zijn om te weten dat nippen aan natriumseltzer of koolzuurhoudend water tussen alcoholische dranken uw lichaam zal hydrateren terwijl u uw maag verrekent.

6. Drink Light Beer

Als je snel uitdroogt wanneer je een paar brouwsels met vrienden drinkt, probeer dan over te schakelen op een lichter bier. Studies tonen aan dat brouwsels met een lager alcoholgehalte het lichaam in een veel langzamer tempo uitdrogen.

7. Drink je likeur naar beneden

Als je van schoten houdt, waarom kies je niet meteen voor die blokjes in vloeibare vorm. In plaats van je favoriete merk whisky of rogge recht te drinken of in een glas gemengd met een scheut water. Scotch- en whiskydrinkers (zoals mijn vader) zeggen dat een scheutje H20 de smaken in de hooch naar voren brengt.

8. Hydrateren met garnituren

Wist je dat de bleekselderij in je Bloody Mary of het plakje watermeloen met je Bellini een hydraterende garnering is? De meeste verse of bevroren vruchten die uw cocktailglas sieren, zijn er voor meer dan alleen show. Dus schaf die frambozen en veenbessen op voor een hydraterende pauze.

9. Munch Away that Hangover

Natuurlijk kun je pizza en zoute nacho's eten, maar als je een meer hydraterende reeks verse groenten of fruit kiest terwijl je een paar glazen wijn weggooit, kun je jezelf later een beukende hoofdpijn besparen. Focus op hydraterende melanges van druiven, bessen, grapefruit, meloenen, komkommers, selderij en worteltjes voor het kauwen.

10. Groot glas water voor het slapengaan

Als al het andere faalt en je geniet van een paar te veel wiebelende knalt zonder een van onze hydraterende tips naar de bar te nemen, zorg dan dat je een groot glas water (of twee) drinkt voordat je naar bed gaat. Het gracieuze glas H20 voorkomt waarschijnlijk een vervelende ochtend-na-hoofdpijn.