9 manieren om koude in het voorjaar of griep te voorkomen

Het was buiten gisteren best wel leuk om te spreken als inwoner van het zuidwestelijke deel van Canada dat bekend staat om zijn begraven in een diepvries tot midden mei. Gematigde, zonovergoten dagen in de late winter en het vroege voorjaar kunnen zeldzame verrassingen zijn wanneer de temperatuur enigszins boven het vriespunt piekt en zich registreert in de dubbele cijfers. De verleiding om onze wintermutsen, sjaals, wanten en zelfs jassen af ​​te werpen, kan ons snel kwetsbaar maken voor een kil gevoel dat verandert in een geval van sniffles. Het is heel normaal na een warme betovering voor iedereen om ons heen om plotseling ziek te worden.

Gelukkig kunnen deze negen effectieve benaderingen u redden van een vroege voorjaarsziekte ...

1. Adem in een beetje stoom

Er is een reden waarom velen van ons vatbaar zijn voor verkoudheid tijdens de koudere maanden van het jaar. Volgens rhinology-experts aan de universiteit van Pennsylvania zijn de trilhaartjes (of kleine haarachtige verlengstukken) in onze neus- en sinushoofden behoorlijk gevoelig voor temperatuurveranderingen. Voor degenen die zich niet bewust zijn, beschermen de trilhaartjes in onze sinus en neusholtes ons door het voorkomen en verbannen van kiempathogenen om het lichaam binnen te komen.

Als het buiten warm is, reageren cilia redelijk snel, maar bij koudere temperaturen zijn de trilhaartjes veel slaperig. Het is begrijpelijk dat wanneer een snel temperatuurstempel een warm stuk volgt, er veel ziek is (tenzij u uw mond en neus in een sjaal wikkelt wanneer u naar buiten gaat).

2. Kalmeer die droge neus

Onze neus- en sinusholten zijn zeker onderhoudsvrij. Ze verwachten niet alleen dat ze warm worden gehouden om de kiemende trilhaartjes vakkundig te laten werken - ze geven er ook de voorkeur aan vochtig te zijn in plaats van droog om het begin van ziekte te voorkomen.

Hoogleraren van de rhinologie aan de University of Virginia School of Medicine beweren dat vochtige neusgangen het meest bekwaam zijn om bacteriën op een afstand te houden. Dit komt omdat vocht van nature vreemde virussen en bacteriën uit de neusholten spoelt. Wanneer neuspassages echter droog en korstig worden, verliezen ze antimicrobiële efficiëntie. Dit is de reden waarom het gebruik van een zoutoplossing voor een neusspray of -gel en het drinken van veel water de kiembestrijdende vermogens van het lichaam kan versterken.

3. Sweat Out-risico op kou

Ook al zou de gedachte aan regelmatige lichaamsbeweging je kunnen laten kokhalzen (niet letterlijk), het kan ook voorkomen dat je hoest, niest en piept. Onderzoekers in de preventieve geneeskunde aan de Vanderbilt University in Nashville, Tennessee belonen matige lichaamsbeweging met het verminderen van het risico op verkoudheid - met ongeveer 27 procent.

Onderzoekers schrijven dagelijkse trainingen toe aan het aangaan van de kiembestrijdende verdedigingsmechanismen van het immuunsysteem. Transpiratie en verhoogde hartslag genereren ook epinefrine, een hormoon en een neurotransmitter die de bloedvaten in de neus- en sinushoeveelheden versmalt en de congestie verlicht.

4. Houd het bij verkoudheid met honing

Voeg wat natuurlijke zoetheid toe aan thee, yoghurt en ontbijtgranen met honing om ziektes te voorkomen. Talrijke studies, waaronder bevindingen uit een studie uit 2014 door onderzoekers van de Nucleaire Geneeskunde, Oncologie en Radiotherapie Instituut Islamabad, Pakistan, krediethoning met natuurlijke microbiële en antioxiderende krachten.

Onderzoekers testten de natuurlijke zoetstofeffecten op kolonies van Streptococcus pyogenes, de bacteriën die keelontsteking veroorzaken. Toen Manuka-honing werd aangebracht, nam het aantal bacteriën met ongeveer 85 procent af. Onderzoekers ontdekten dat honing een vergelijkbare invloed had op andere soorten bacteriële ziekten (zoals longontsteking, salmonella en stafylokok).

5. Kruiden voor de gezondheid van het immuunsysteem

Farmaceutische en biochemische onderzoekers van Kyung Hee University en Ewha Women's University in Korea ontdekten dat veel natuurlijke kruiden, zoals rozemarijn, antivirale eigenschappen bevatten en kunnen worden gebruikt om het risico van bepaalde respiratoire virussen te verminderen.

De onderzoekers beweren dat het carnosinezuur in het kruid werkt als een antiviraal middel en het lichaam afschermt door de replicatie te voorkomen van respiratoir syncytieel virus (RSV), een ziekte die de longen en ademhalingspassages aanvalt. Dus wrijf rozemarijn op gegrild vlees en spindel wat in stoofschotels en soepen om ziekte af te weren.

6. Boost probiotica met Griekse yoghurt

U weet waarschijnlijk al dat probiotica effectief kunnen zijn in de strijd tegen bepaalde verkoudheids- en griepvirussen. Volgens bevindingen van onderzoekers van de School of Medicine van de Universiteit van Virginia bevat Griekse yoghurt een specifieke soort probiotica die het risico op het vangen van de sniffles aanzienlijk verlaagt.

Onderzoekers ontdekten dat individuen die één portie Griekse yoghurt (met levende culturen) per dag gebruikten, hun risico op verkoudheid en griepinfectie met 27 procent verminderden. Dat is een vrij goede reden om deze romige traktatie in uw dieet op te nemen.

7. Geniet van de zon

Alsof je nog een reden nodig hebt om je in de zon te laten zonnebaden. Artsen van de Universiteit van Colorado, in het algemene ziekenhuis van Denver en Massachusetts, in Boston claimen blootstelling aan vitamine D (de zonnevitamine) helpt infecties van de luchtwegen te voorkomen (dwz tuberculose, astma, sinussen en griep).

Daarom is het van vitaal belang om in de winter naar buiten te gaan en van die zeldzame zonnestralen te genieten. Onderzoekers zeggen dat elke dag slechts 10.000 IE vitamine D uw risico op infectie van de bovenste luchtwegen met 50 procent kan verminderen. Blootstelling van een groot deel van de huid (bijv. Gezicht, nek, rug, armen) gedurende slechts 10-15 minuten per dag kan helpen bij de productie van voldoende vitamine D-productie.

8. Yoga om griep te bestrijden

Het raken van de yogamat verhoogt de immuunfunctie en verlaagt ziekteverwekkende stress, volgens een onderzoek van het Lady Hardinge Medical College in New Delhi, India. Onderzoekers voerden een gecontroleerde studie uit op 60 studenten - de helft daarvan nam deel aan 35 minuten dagelijkse yoga gedurende een periode van 12 weken.

Aan het einde van de 12 weken durende studie ontdekten onderzoekers dat terwijl de yoga-vrije groep een verhoogd stresshormoon had, de yoga-geneigde groep geen toename van stresshormoon had en beter bestand was tegen de beschadiging van cellulaire immuniteit en binnenvallende microben die verkoudheid en griep veroorzaken.

9. Sip groene thee

Een groep Duitse onderzoekers van het Institute of Molecular Virology, aan de universiteit van Münster in Duitsland, staan ​​op een kopje thee in plaats van die tweede of derde kop koffie te gieten. Waarom? De bevindingen van hun onderzoek toonden aan dat een specifieke catechine, epigallocatechinegallaat (EGCG) in groene thee griepvirusdeeltjes doodt.

Niet alleen voorkomt EGCG verkoudheid, maar wetenschappers denken ook dat het de breuken op longontsteking veroorzakende bacteriën veroorzaakt. Daarnaast zal het koppelen van groene thee met andere stomende dranken, zoals kruidenthee en heet citroenwater, congestie verminderen en neusholtes bevochtigen om binnenvallende bacteriën weg te vagen.