10 dagelijkse activiteiten die tellen als workouts

Ik besteedde al mijn geld en tijd aan het haasten naar de sportschool en het negeren van mijn huishoudelijke taken. Ik wist niet dat veel van mijn dagelijkse activiteiten, zoals stofzuigen, sneeuw schuiven en boodschappen doen, ongeveer evenveel calorieën verbrandden als 30 minuten op een loopband.

Dus nu vermoord ik mezelf niet om naar de sportschool te gaan over het wassen van mijn auto of tuinieren. Nee, als ik kan, vul ik mijn wakkere uren met de volgende tien activiteiten die eigenlijk als trainingen kunnen worden beschouwd ...

1. Tuinieren

Je zit in het zand op je knieën, naar voren lopend om tomaten te plukken, of reunend om struiken te snoeien. Je wedt na een paar uur, je verbrandt een aantal fatsoenlijke calorieën. In feite kan een paar uur tuinieren 650 tot 800 calorieën verbranden, en je zult verder profiteren van het verse fruit en de producten die je ook laat groeien.

2. Sneeuwscheppen

Als u in een warm klimaat leeft, heeft u misschien niet rekening gehouden met de gezondheidsvoordelen die u misloopt. Wist je dat sneeuwscheppen voor slechts 30 minuten ongeveer 200 calorieën verbrandt? Om nog maar te zwijgen over alle weerstandstraining die je krijgt door zware schoppen van het witte spul te duwen en op te tillen.

3. De auto wassen

Laat de kinderen niet alle actieve voordelen krijgen van het opvoeden van het gezinsvoertuig. Uw auto verzachten met een emmer, spons en slang verbrandt ongeveer 120 calorieën in slechts 30 minuten, zelfs meer als u in de was bent!

4. Boodschappen doen

Je zou misschien niet kunnen overwegen om een ​​workout te doen. Echter, een kar op en neer duwen door de gangpaden op de markt zal een indrukwekkende 250 calorieën verbranden. En u kunt profiteren van de voordelen als u zich houdt aan verse producten, magere eiwitten en voedzame granen. Denk maar aan de extra calorieën die je zou afzweten als je een paar straten naar je plaatselijke supermarkt liep en je koffers naar huis gooide.

5. Stofzuigen

Hebben jullie kinderen weer modder in het huis gevolgd? Of was het deze keer de hond of je partner? Het maakt niet uit, want elke keer dat je de stofzuiger inschakelt en je vloeren een werveling geeft, verbrand je ongeveer 100 calorieën per half uur.

6. Het gazon maaien

Afgezien van het zitten op een rijmaaier (alleen de push-variëteit telt hier), kunt u ongeveer 350 calorieën afleggen die uw gazon maaien. Neem een ​​extra 20 minuten en haal het gemaaid gras op voor nog eens 150 verbrande calorieën.

7. Afstoffen

U hoeft die dunne laag stof op uw planken en salontafel niet langer te negeren. Je kunt de sportschool vermijden en in plaats daarvan stofwolken achterna jagen, plus je verbrandt ongeveer 100 calorieën als je echt in die vergeten hoekjes komt.

8. Overschilderen

Het blijkt dat een frisse verflaag meer is dan alleen het opfleuren van de stemming in uw eetkamer. Meppen op een heldere, nieuwe kleur transformeert je woonplaats en helpt je 1.000 calorieën te verbranden tegen de tijd dat je die tweede laag aanbrengt.

9. Verhuizen

Wees de vriend die altijd springt bij de kans om vrienden en familie te helpen bewegen. Je maatjes vinden misschien dat je gewoon een super aardig persoon bent. Ze hoeven niet te weten dat je het doet om ongeveer 500 calorieën te verbranden per lading meubels die met succes door verraderlijke trappen zijn gegaan.

10. Smooching

Natuurlijk, na al die klusjes verdien je wat gezellige tijd met je speciale iemand. Voel je niet schuldig, een 30 minuten durende knuffelbeurt zal ongeveer 30-calorieën-50-calorieën verbranden als het echt krachtig is!