11 Tips om boodschappen gezond en economisch te houden

Als u zoals de meeste mensen bent, kan het geld dat u uitgeeft om uw gezin te voeden, snel een flink deel van uw maandelijks inkomen opeten. Voor degenen die moeite hebben om rond te komen, kan dit een nog grotere uitdaging vormen. Om het nog moeilijker te maken, kan een gezond dieet in veel gevallen meer geld kosten. Vers fruit en groenten zijn duur. Dat geldt ook voor gezond vlees, vis en gevogelte. Houd er rekening mee dat supermarkten een bedrijf zijn en dat ze goed onderbouwde tricks gebruiken om ervoor te zorgen dat je meer uitgeeft, en niet minder.

Er zijn een paar stappen die u kunt nemen om u te helpen gezond voedsel te kiezen terwijl u tegelijkertijd uw portemonnee beschermt ...

1. Plan vooruit

Gezond eten begint met het maken van goede keuzes in de supermarkt. Voordat je de deur uit gaat om boodschappen te doen, plan je je maaltijden voor de week en maak je je boodschappenlijst in dit menu. Het kost niet veel tijd en bespaart u een snelle reis naar de winkel als u geen ingrediënt meer heeft. Om nog meer geld te besparen, gebruikt u kortingsbonnen, vult u kruideniervliegkaartspecials in en neemt u deze items op in uw wekelijkse menu.

U kunt ook Canada's Food Guide of MyPyramid, een website over voedingsvoeding van de overheid raadplegen wanneer u uw menu voor de week samenstelt. Een paar minuten die u aan het voorbereiden bent, kan u helpen tijd, geld en verergering te besparen en het gemakkelijker maken om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen.

2. Winkel eerst buiten de gangpaden

De buitenste gangpaden zijn waar het gezondste voedsel zich bevindt. Fruit, groenten, melk en zuivelproducten, evenals vlees en vis zijn normaal gesproken te vinden rond de omtrek van de winkel.

De middengangen bevatten rotzooi en verwerkt voedsel. Ga eerst naar de buitenste gangen en breng hier de meeste tijd door. Vergeet niet om "de muren te omhelzen" wanneer u winkelt.

3. Kies waar mogelijk voedsel "opschonen"

Probeer voedingsmiddelen zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat te kiezen. Dit zorgt voor een maximaal gehalte aan vitaminen, mineralen en voedingsstoffen. Voedsel schoon van toegevoegde chemicaliën of verwerking.

Probeer je aan voedsel te houden met niet meer dan vijf ingrediënten. Vermijd alles met kunstmatige chemicaliën of ingrediënten die je niet eens kunt uitspreken. Kies 100 procent vruchtensap of 100 procent volkorenproducten wanneer u maar kunt.

4. Pas op voor voedingsmiddelen met tekenfilms op de etiketten

Wees voorzichtig met producten met cartoons op hun verpakking. Deze producten worden verkocht aan kinderen en hebben meestal een hoog suiker- of zoutgehalte en een beperkte nationale waarde.

Veel ontbijtgranen, lunchsnacks en ingeblikte pasta's vallen in deze categorie. Deze voedingsmiddelen zijn te vinden in de middengangen en meestal op ooghoogte.

5. Blijf bij uw lijst

Een goed doordacht onze lijst kan u tijd en veel geld besparen. Koop alleen de items op onze lijst. Als je van tevoren je huiswerk hebt gedaan, word je niet op een zijspoor gebracht door in-store specials. Je hebt alle flyerspecials al op maat gemaakt en weet precies hoeveel van elk item je nodig hebt.

Wanneer supermarkten een limiet stellen op het bedrag dat je kunt kopen, bijvoorbeeld 6 items per gezin, moedigen ze je eigenlijk aan om meer te kopen dan je oorspronkelijk had gepland. Beperking van het bedrag dat u kunt kopen, maakt het artikel schaars en zorgt ervoor dat u onbewust zoveel mogelijk voorraad wilt opslaan. Vasthouden aan uw lijst kan dit voorkomen.

6. Kijk omhoog en omlaag

Dure merkartikelen worden meestal op ooghoogte geplaatst. Ze hebben ook een luxere verpakking met aantrekkelijkere kleuren. Winkels plaatsen deze artikelen vaak in de uitverkoop. Bijvoorbeeld 50 cent korting als je er twee of meer koopt.

Kruis chequeprijzen aan met items zonder naam of winkelmerk. Vaak zijn de merkartikelen, zelfs als ze in de uitverkoop zijn, nog duurder dan no-name of winkelmerken.

7. Koop in bulk

In bulk kopen voor niet-bederfelijke goederen is meestal voordeliger. Dit geldt voor toiletpapier, papieren handdoeken, was- en afwasmiddel, shampoos en toiletartikelen, enz. Maar als u voedsel in bulk koopt, met name snacks, kunt u helemaal geen besparingen realiseren.

Dit komt omdat hoe meer je in huis hebt, hoe meer je eet. Portiebesturing kan een probleem worden. Wanneer u gevallen van ingeblikt voedsel koopt, vermijd dan beschadigde of gedeukte blikjes, omdat deze de houdbaarheid van het voedsel binnenin kunnen verkorten.

8. Lees het label

Het lezen van de ingrediëntenlijst op verpakte of bewerkte voedingsmiddelen is belangrijk om gezondere keuzes te maken. Bekijk het zout (natrium) en suikergehalte. Als deze ingrediënten bovenaan de lijst verschijnen, zijn ze in grote hoeveelheden aanwezig. Kies voedingsmiddelen met weinig zout en suiker.

Beperking van voedingsmiddelen tot die met 5 of minder ingrediënten is ook een goed idee. Zorg ervoor dat u de vervaldatum bekijkt. Melk en yoghurt die als eerste afloopt, worden bijvoorbeeld aan de voorkant geplaatst, dus bereik de zakken aan de achterkant voor een langere houdbaarheid.

9. Gebruik een app

Een boodschappenapp kan eenvoudig op uw telefoon worden gedownload om u te helpen bij het bereiden van uw maaltijdmenu's, boodschappenlijstjes, het bijhouden van specials en sommige kunnen worden gebruikt in plaats van kortingsbonnen. Checkout51 en Snapsaves geven je geld terug, van een paar cent tot een paar dollar nadat je bepaalde items hebt gekocht. U fotografeert het ontvangstbewijs, stuurt het naar hen en ze voegen geld toe aan uw account. Zodra het $ 20 bereikt, sturen ze je een cheque.

GasBuddy helpt je bij het vinden van het goedkoopste gas in jouw omgeving en doet een gelijkspel voor $ 100 gratis gas. De RedFlagDeals-forums zijn een geweldige plaats om te bladeren om te zien wat de spaarders van de lastige deal aan het adviseren zijn. Flipp organiseert brievenbusvliegers op een app om ze gemakkelijker doorzoekbaar te maken. Met PC Plus kunt u punten en gratis boodschappen verdienen. Die punten kunnen snel oplopen. De kaart is gratis, je presenteert hem gewoon elke keer dat je gaat winkelen bij de kassier en ziet hoe de punten kloppen.

10. No-Name Kan je vriend zijn

No-name- of store brand-voedingsmiddelen kunnen net zo voedzaam zijn als items van het merknaam. Prijzen vergelijken. Soms zijn merknaamartikelen die te koop zijn mogelijk goedkoper dan winkelmerk, maar het omgekeerde kan ook waar zijn. Goedkopere merken rendementen kunnen op de bovenste of onderste plank worden geplaatst, dus controleer ze eerst.

U kunt een aanzienlijke hoeveelheid geld besparen door het kopen van naamloze of winkelmerken. Als u de ingrediëntenlijst controleert, merkt u misschien dat ze precies hetzelfde zijn, het enige verschil is de etikettering, positionering en prijs.

11. Investeer in een kleine diepvriezer

Als u een kleine diepvriezer koopt, kunt u diepvriesproducten, vlees, vis en gevogelte kopen en deze items opslaan voor later gebruik. Hierdoor kunt u profiteren van de verkoop en kunt u uw totale uitgaven verminderen.

Turkije is bijvoorbeeld een goedkoop, voedzaam vlees, maar het is het hele jaar door niet in grote hoeveelheden verkrijgbaar. Veel mensen kopen extra op feestdagen, zoals Kerstmis en Thanksgiving, en bevriezen voor later gebruik.