8 redenen om je kinderen te leren mediteren

Het maakt niet uit of je 35-, 68-, 15- of 3-jarig bent, meditatie is een waardevol hulpmiddel dat je kan helpen vrede en balans te vinden. Voor kinderen is dit buitengewoon belangrijk, vooral in deze tijd waarin kinderen onder druk worden gezet om zo snel op te groeien. Het is bewezen dat een toenemend aantal kinderen verhoogde tekenen van angst en stress vertoont.

Dus hoe leer je je kinderen om te mediteren en ervan te leren houden? Zoals met alles wat nieuw is, kun je ze niet dwingen om geïnteresseerd te zijn, maar je kunt er een leuke ervaring van maken. Je denkt misschien dat je rusteloze 5-jarige nooit zal leren focussen of stilzitten langer dan 3 seconden, maar misschien verrast. Hier zijn 8 redenen waarom je je kinderen zou moeten leren mediteren ...

1. Meditatie versus medicatie

De Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry publiceerde onlangs een rapport waaruit bleek dat naar schatting 2 miljoen meer kinderen in de VS werden gediagnosticeerd met Attention-Defit / Hyperactivity Disorder (ADHD) tussen 2003 en 2012. De meeste van deze kinderen worden gediagnosticeerd voor de leeftijd van 6 jaar oud.

Veel van deze kinderen met de diagnose ADHD krijgen medicijnen voorgeschreven om hun aandacht te vergroten en hun hyperactiviteit te verminderen. Meditatie kan vergelijkbare effecten hebben als medicatie. Een studie uitgevoerd door de National Therapies Research Unit in het Royal Hospital for Women in Australië toonde aan dat 50 procent van de kinderen die begonnen met mediteren, ofwel hun medicijn verminderde of stopte met het innemen van hun medicatie.

2. Ondersteuning van emotionele ontwikkeling

We raken allemaal gefrustreerd als we niet op onze weg komen of worden uitgedaagd, maar het verschil met kinderen is dat ze nog geen geduld hebben geleerd. Geduld is een deugd die steeds moeilijker te leren is, omdat technologie onze behoefte aan onmiddellijke bevrediging heeft vergroot.

Meditatie kan kinderen toestaan ​​emotionele stabiliteit te vinden door hun lichaam en geest in balans te brengen. Dit is vooral belangrijk als ze gefrustreerd, bang of angstig zijn. Leren om naar binnen te kijken kan hen kracht en geduld geven.

3. Leren focussen

De geest van een kind springt van de ene gedachte naar de andere, vooral wanneer technologie hen aanmoedigt om snel te denken en te reageren. Het ene moment hun kleur, het volgende willen ze op een scooter rijden en het volgende moment spelen ze videogames.

De meeste kinderen worden vandaag verwend bedorven. Ze hebben veel speelgoed en gadgets, maar ze zijn constant op zoek naar het volgende coole ding. Dit komt omdat ze niet hebben geleerd om te focussen. Meditatie kan helpen om hun aandacht te concentreren. Dit is vooral belangrijk voor schoolgaande kinderen die zich op hun studie moeten concentreren.

4. Leren luisteren

In een wereld waar we constant worden gebombardeerd door lawaai, kunnen kinderen heel snel overprikkeld worden. Of het nu het lawaai van de tv is, een luide klas, een druk huishouden, soms is geluid soms oorverdovend. Tegenwoordig zijn veel kinderen nooit blootgesteld geweest aan totale stilte.

Wanneer we het lawaai van onze omgeving blokkeren, kunnen we focussen en luisteren. Luisteren is een vaardigheid die lijkt te verdwijnen met jongere generaties. Misschien denk je dat het een hele klus is om je peuter een paar minuten stil te houden, maar als je er een spel van maakt, kun je hem leren stil te zijn en naar de wereld om hem heen te luisteren. Laat ze rustig zitten met hun ogen dicht en vertel hen om te luisteren naar wat ze horen. En als de tijd om is, vertellen ze je wat ze hebben gehoord.

5. Leren ontstenuwen op elke leeftijd

Stress heeft invloed op ons allemaal, ongeacht de leeftijd. Als je je je eigen jeugd herinnert, is de kans groot dat je een bepaalde hoeveelheid stress had. Of het nu stress veroorzaakt door angst van de eerste schooldag, voorbereiding op een test, examen of gezinsaangelegenheden thuis, kinderen kunnen vaak gestrest zijn, ook al weten ze het misschien niet.

Leren hoe te mediteren kan helpen om deze angsten te kalmeren door de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen. Als de geest zich op zijn gemak voelt, verdwijnen de lichamelijke symptomen en kunnen kinderen zich concentreren en omgaan met frustrerende situaties die zich kunnen voordoen. Kinderdagverblijven hoort een zorgeloze tijd te zijn waarin een kind leert en groeit, en wordt geïnspireerd door de wereld om hen heen. Meditatie kan hen in staat stellen om te gaan met de negatieve impact van stress terwijl ze door hun kindertijd en volwassenheid heengaan.

6. Vertrouwen opbouwen

Als kinderen moesten we het vertrouwen leren. De "think I can" -houding werd aangemoedigd door ouders, broers en zussen, leraren en andere mentoren in ons leven. Vertrouwen is normaal gesproken niet vanzelfsprekend en als kind kan één enkele gebeurtenis allesomvattend zijn.

Om uw kind te helpen zijn volledige potentieel te bereiken, is vertrouwen het sleutelwoord. Ze zullen in zichzelf moeten geloven en geloven dat ze elk obstakel kunnen overwinnen. Om dit te doen, kan meditatie hen leren om zich intern te concentreren, zich te hergroeperen en zich te concentreren op de taak die voorhanden is. Samen met uw steun als ouder kan uw kind succesvol zijn in alles wat hij in het leven doet.

7. Leren ademen

Ademen komt vanzelf, maar diep ademhalen is heel anders. Ademhaling is verbonden met onze levenskrachtenergie, ook bekend als prana. Terwijl we ademen, is elke cel in ons lichaam geoxygeneerd. Adem diep leren is van vitaal belang op elke leeftijd, maar wanneer uw kind een driftbui heeft of als ze van de fiets zijn gevallen, kunnen ademhalingstechnieken helpen kalmeren en ontspannen.

Wanneer uw kind zich angstig voelt, verandert hun ademhaling van nature. Ze hebben de neiging korte, oppervlakkige ademhalingen te nemen die kunnen leiden tot hyperventilatie. Dit type ademhaling kan een situatie erger maken. Niet alleen zal diepe ademhaling helpen om hun angst te verminderen, het zal hen een gevoel van controle geven omdat ze zullen leren zichzelf te kalmeren.

8. Bind de hersenen hard

Meditatie gedurende de kindertijd kan helpen de hersenen van een kind hard te maken om vriendelijker te worden en om zich te concentreren. Onderzoek uitgevoerd door neurowetenschapper Richard Davidson toonde aan dat de elasticiteit van de hersenen kan worden gevormd door ervaring en gedrag en dat kinderen die mediteren, in feite hun hersens hard spannen om hun weerstand tegen stress te vergroten.

Davidson studeerde ongeveer 200 elementaire studenten op vier verschillende scholen die ademhalingstechnieken gebruikten om hun vermogen om zich te concentreren op hun werk te verbeteren. Zijn onderzoek, met inbegrip van hersenafbeeldingsstudies, toonde aan dat het mogelijk is om de geest te cultiveren om hersenfuncties te veranderen, vooral bij kinderen. Niet alleen zal dit hun welzijn als kind ten goede komen, deze positieve veranderingen zullen bij hen blijven als ze volwassenen worden.