7 Gezonde manieren om boosheid te ontketenen die al de woede zijn

Als je merkt dat je vaak "opdoemt", zou dat kunnen betekenen dat je vasthoudt aan een ongezonde woede die, volgens WebMD, zelfs kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hartaanvallen. Hier zijn zeven manieren om je boosheid weg te nemen zonder jezelf of iemand om je heen pijn te doen ...

1. Huil uit

Dit is moeilijk voor sommige mensen, vooral sommige mannen die huilen met een of andere zwakheid relateren. Het is echter een gezonde manier voor je lichaam om emoties zoals verdriet vrij te geven (wat tot woede kan leiden).

"Jezelf de ruimte gunnen om te huilen, kan wonderen doen door de opgeslagen energie binnenin op te ruimen die te veel is om te bevatten, " legt Lifehack.org uit. Concentreer je op wat je gefrustreerd vindt terwijl je de tranen afwerpt om het van je systeem te verwijderen, voegt het toe.

2. Schrijf het op

Psychologie Vandaag zegt dat we acties op papier (of op een scherm) in woorden moeten verwoorden als we boos zijn. Dit kan meer therapeutisch zijn dan schreeuwen, en zal waarschijnlijk een stuk minder stressvol zijn voor degenen om je heen die niet de bron van je boosheid zijn.

Noteer wat opmerkingen over wat je dwars zit (op het werk, bijvoorbeeld), om je gevoelens op een pagina te krijgen. "Door een paar gedachten op te schrijven in plaats van ze over het kantoor te blaten, zal je lichaam fysiek en mentaal in contact komen en je hersenen laten leeglopen, vertragen", merkt de bron op.

3. Probeer een 'Rage Room'

article explains the concept behind these businesses. Deze zijn relatief nieuw in Noord-Amerika, maar een artikel in New York Daily News verklaart het concept achter deze bedrijven. Kortom, dit zijn kamers vol props die bedoeld zijn om te worden vernietigd. U betaalt uw vergoeding en gebruikt het gereedschap dat u krijgt om de plaats te vernietigen.

Sommige van deze kamers bevatten oude meubels, oude computerschermen, televisies en zelfs ingelijste foto's, noteert het artikel. Dit is een onconventionele manier om stress en woede te verminderen, maar volgens alle bronnen lijkt het tot nu toe goed te werken. (Schreeuwen in een kussen of een zware zak slaan is een eenvoudigere methode).

4. Maak een art

Misschien ben je niet het artistieke type, of misschien ben je en heb je gewoon wat inspiratie nodig. Lifehack.org merkt op dat je je frustraties in iets moois kunt veranderen, met behulp van een voorbeeld van een bepaalde kunstenaar.

Pablo Solomon is een kunstenaar en ontwerper "die een (homp) steen met een hamer en een beitel slaat om zijn spanning los te laten, " merkt de bron op. Blijkbaar gebruikte de kunstenaar na de gruwel van 9/11 de negatieve energie om in een van zijn meest productieve perioden ooit te komen.

5. Doe mee aan Oefening

Woede heeft de neiging om je energie te verhogen tot hij wordt vrijgegeven, dus waarom zou je hem niet goed gebruiken in de sportschool? Je boos voelen kan je motiveren om te trainen en nieuwe persoonlijke records te behalen, merkt EliteDaily op.

Zorg ervoor dat je elke training doet, je hartslag verhoogt en in het ideale geval een zweet breekt. "De chemicaliën die je lichaam tijdens dergelijke perioden van fitnesstraining vrijgeeft, zullen wonderen doen naar het kalmeren van lichaam en geest", merkt de bron op.

6. Heb een hart aan hart

WebMD.com legt uit dat we in vroeger tijden altijd een argument hadden om het uit onze systemen te krijgen en er vervolgens overheen te komen. Maar tegenwoordig verbergen mensen zich steeds meer achter computerschermen om hun ontevredenheid over de toestand van de wereld te uiten, dus "veel van de impulscontroles die we normaal gesproken tijdens confrontaties toepassen, zijn uit het raam verdwenen."

Het gebruik van elektronische middelen om te klagen bij iemand die je boos maakt, kan contraproductief zijn, omdat we de andere kant van het argument niet horen, voegt het eraan toe. Hierdoor voelen we ons meer gerechtvaardigd in onze overtuigingen, waardoor we nog bozer kunnen worden. E-mails moeten worden gebruikt om afspraken te boeken, niet voor zinvolle conflictoplossing, legt de bron uit.

7. Leer meditatieve ademhaling

Mindfulnesstraining is vaak een manier om met angst om te gaan, maar het kan je ook helpen bestaande woede te laten varen of te rollen met situaties die je normaal frustratie zouden bezorgen. De eerste stap is het herkennen dat woede geen problemen oplost of onvolkomenheden oplost.

ArtofLiving.com zegt dat "rusteloosheid" in je hoofd de schuld is voor toenemende woede. Het suggereert het leren van ademhalingstechnieken zoals Bhastrika en Nadi Shodhan om te helpen je geest tot rust te brengen, en daarom zul je minder last hebben van de kleine dingen die gebruikt zijn om je bloeddruk te verhogen.