Two Minutes of Light Exercise kan je helpen langer te leven, onderzoekshows

De studie, die werd uitgevoerd door onderzoekers van het Centrum voor Klinische en Translationele Wetenschap aan de University of Utah School of Medicine, omvatte een onderzoek van de gegevens van meer dan 3.200 mensen. Onderzoekers waren specifiek op zoek om meer te weten te komen over lichamelijke activiteit met lage intensiteit, zoals snelle, korte wandelingen of zelfs opstaan.

De bij de studie betrokken personen werden gedurende een periode van drie jaar gevolgd. In die tijd stierven 137 deelnemers.

Uiteindelijk toonde de studie aan dat korte uitbarstingen van lichtactiviteit - inclusief wandelen, schoonmaken en zelfs tuinieren - mensen kunnen helpen langer en gezonder te leven. Het onderzoek toonde zelfs aan dat twee minuten lichtactiviteit elk uur een normaal zittende persoon hielp het risico op vroegtijdig overlijden met een indrukwekkende 33 procent te verlagen.

Dr. Srinivasan Beddhu, de hoofdauteur van de studie en een professor in de geneeskunde, zegt dat de studie aantoont dat minder intensieve fysieke activiteit zeer nuttig kan zijn. "Het was fascinerend om de resultaten te zien, omdat de huidige nationale focus ligt op matige of krachtige activiteiten, " zei Beddhu. "Om te zien dat lichtactiviteit een associatie had met lagere mortaliteit is intrigerend."

Toch zegt Beddhu dat het belangrijk blijft dat mensen elke week ongeveer 2, 5 uur gematigde lichaamsbeweging krijgen - wat het hart, de spieren en botten kan versterken. Volgens de Harvard School of Public Health, matige oefening omvat zeer stevig wandelen, het maaien van de lijn, fietsen, badminton, zware schoonmaak en tennis.