6 Tips om van januari een geschikte familiemaand te maken

Fit blijven of je resolutie actiever houden, wordt vaak gemakkelijker gemaakt als je naast je staat met dezelfde doelen. Dat kan vooral het geval zijn als die mensen uw familieleden zijn, die u zullen helpen aanmoedigen (en omgekeerd) terwijl u samen quality time doorbrengt.

Januari markeert Family Fit Lifestyle Month, dat u als ouder aanmoedigt een positief rolmodel te zijn voor een gezonde levensstijl. Het is meer dan alleen bewegen; je kunt ook je dieet modelleren om je geliefden het beste te helpen. Hier zijn zes tips om samen het beste van samen gezond te worden ...

1. Neem kinderen mee op boodschappenreizen

Een reis naar de supermarkt met kinderen hoeft geen last te zijn; het kan een kans zijn voor wat plezier en samen leren. Pivot.com stelt bijvoorbeeld voor om ze mee te nemen voor routinekleren om te helpen bij het zoeken naar labels op de gezondste keuzes.

Dit zijn vaardigheden die kinderen zich in de loop van de tijd kunnen ontwikkelen en die hen zullen helpen slimmere, onafhankelijke beslissingen te nemen over voedsel als ze ouder zijn. Het is ook een geweldige manier om een ​​ietwat banale taak interactiever en leuker te maken voor jou en de kinderen.

2. Maak commerciële pauzes actief

Als je kleintjes wat tijd doorbrengen voor de televisie (wat moeilijk te vermijden is, laten we eerlijk zijn), kun je nog steeds wat gezonde gewoonten in de kijksessies werken, legt BRGHealth.com uit.

Wanneer een reclameboodschap verschijnt, hoeft u niet zomaar naar de tv te staren of te hopen dat het geen reclame voor een duur speelgoed is dat uw kind wel wil, maar verander het in een mini-oefeningsprogramma. Neem 1 minuut lang enkele springers, dansen, strekken of push-ups, stelt de bron voor.

3. Omhels de sneeuw

De winter is vaak een tijd waarin veel mensen "overwinteren", om zo te zeggen. Ze gaan niet zo vaak uit en dat kan een negatieve invloed hebben op hun gezondheid. In plaats van je te verstoppen in een warm huis met je kinderen (als het super ijskoud is, krijg je een gooi naar deze), kun je ze meenemen naar buiten voor een sneeuwbalgevecht of zelfs om een ​​iglo op de voortuin te bouwen, suggereert Pivot.

Een andere meer praktische suggestie is om de oprit als een team te schoppen. Immers, meer handen maken lichter werk! Verander het in een minicompetitie om te zien wie het snelste deel van de oprit kan schoppen (zodat je een welverdiende pauze kunt nemen in je warme huis).

4. Laat de hond samen lopen

Het nemen van Rover voor zijn dagelijkse wandeling is vaak een taak toegewezen aan een kind en het kan een beetje een hele klus voor hen lijken. Het is echter ook een goed excuus om met de hond van het gezin naar buiten te gaan voor wat speeltijd (en het is ook een geweldige manier voor je harige familielid om wat lichaamsbeweging te krijgen).

Zoals Belvidere Chiropractic Clinic in New Jersey aangeeft, is het afbranden van overtollige energie een geweldige manier om het gedrag van uw huisdier te verbeteren. Maak er een familiezaak van, vind een leiband of open groene ruimte en geniet echt van de winterzon en de frisse lucht.

5. Maak een wandeling

Je hebt waarschijnlijk een van je familieleden liefdevol verteld om op een gegeven moment "een wandeling te maken", maar nu kun je het letterlijker maken. Verzamel het gezin en sluit sneeuwschoenen aan (indien nodig) en ga op avontuur in een parcours.

Wandelen is een geweldige low-impact-oefening, en omdat je buiten bent, zullen je kinderen tijdens de reis veel van de natuur zien. Kies aan het eind een bestemming - denk aan een café of een kindvriendelijk restaurant - om uw kinderen iets anders te geven waar ze naar uit kunnen kijken aan het einde van de trektocht.

6. Eet samen wanneer mogelijk

Drukke schema's staan ​​soms in de weg, maar proberen zo veel mogelijk als een familie te gaan zitten voor maaltijden. Het is een geweldige manier om uw kinderen de gewoonte te geven om te delen wat hen bezighoudt, en u kunt controleren welk soort voedsel ze in zichzelf stoppen.

Zelfs als het een klein ontbijt is, neem dan als familie een tijd om contact te maken en zorg ervoor dat iedereen voeding krijgt, ook al is het maar een yoghurt smoothie, suggereert de Belvidere Chiropractic Clinic. In plaats van bestellen (veel natrium komt vaak voor bij afhalen), leer enkele eenvoudige recepten bij elkaar en maak ze als een groep.