Oogst en zaai de 6 gezondheidsvoordelen van tuinieren

Psst, ik ken een manier om in een hobby betere lichamelijke conditie, mentale welbevinden en voeding te bereiken. Probeer je hand of schop in tuinieren. Je kunt tuinieren gelijk stellen aan het eigen spa-toevluchtsoord van Moeder Natuur. Het tijdverdrijf biedt onbeperkte manieren om te buigen, te hurken, te trekken, te trekken en te graven om fit te worden terwijl je geest en gemoed opent naar de positieve voordelen van open lucht, zonneschijn en de goede, ouderwetse meditatieve praktijk van graven in het zand.

Dus maak je klaar om die handen en knieën vies te maken! Laten we allemaal profiteren van wat we oogsten en in de tuin zaaien ...

1. Betere hersenenteelt

Je kunt 'hersenvoedsel' zoals broccoli en boerenkool in je tuin verbouwen, maar het blijkt dat de praktijkervaring van het zwoegen in een tuin je hersenen een extra boost geeft.

Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Zuid-Florida wees uit dat studenten die deelnamen aan programma's voor tuinieren op school veel hogere cijfers behaalden op gestandaardiseerde wetenschappelijke testen. Tuinieren is ook geïdentificeerd als een positieve, natuurlijke therapie voor kinderen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (of ADHD).

2. Weed Out Stress

Een studie gepubliceerd door de National Institutes of Health, schetst de vele therapeutische voordelen van tuinieren, met name op de oudere bevolking. De studie toonde aan dat zelfs het bekijken van een tuin een aantal positieve psychologische voordelen met zich meebracht, waaronder verminderde stress.

Uit de studie bleek dat in de natuur en het tuinieren de cortisolspiegel aanzienlijk verminderde, de gemoedstoestand verbeterde, geïrriteerdheid verminderde, hoofdpijn en pijn verminderde, de behoefte aan medicatie verlaagde en zelfs het algehele risico op een hartaanval voor oudere volwassenen verlaagde.

3. Deep Rooted Connections

Naarmate er steeds meer gemeenschapstuinen in mijn stad ontstaan ​​(dat wil zeggen in townhouse-complexen, scholen, kerken en parken), kan ik niet anders dan de sociale connecties opmerken die ontstaan ​​door interactie met buren en het verbouwen en delen van lokaal voedsel onder de gemeenschap.

Naast de voordelen van verfraaiing en voeding, maken gemeenschapstuinen mijn stad veiliger voor kinderen, stimuleren ze meer activiteiten buiten en bevorderen ze een meer sociaal geëngageerde en verbonden gemeenschap.

4. Zorg voor geestelijke gezondheid

Studies van de Universiteit van Oxford concluderen vast: gezonde natuur-gezonde mensen! De studie merkt op dat in de natuur en tuinieren een betaalbare en effectieve manier is om depressie en andere psychische stoornissen te voorkomen.

De bevindingen van de studie identificeerden ook de essentiële rol van de natuur in geestelijke gezondheid en welzijn. Toegang tot de natuur is effectief gebleken voor het helpen van patiënten met slaapstoornissen en dementie in gemeenschappen met ouder wordende patiënten.

5. Graaf de fysieke voordelen

Er zijn uiteraard onbeperkte fysieke voordelen voor diegenen die tijd maken om naar buiten te gaan en actief te zijn in de natuur. Onderzoek van Michigan State University heeft echter gekoppeld aan tuinieren om het risico op verschillende ziekten te verminderen, namelijk coronaire aandoeningen en darmkanker.

Het graven, planten, wieden, scheppen en drenken van tuinieren zorgt voor een totale lichaamstraining met serieuze aërobe voordelen. In feite beschouwen de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tuinieren als een ideale matige tot intense fysieke activiteit die het risico op diabetes type 2, obesitas, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, osteoporose, darmkanker, beroerte en depressie kan verminderen., onder vele anderen.

6. Groei en eet wat je groeit

Als je tomaten laat groeien, zul je eerder tomaten eten ... het is gewoon logisch. En onderzoek uitgevoerd door de Western Growers Foundation (WGF) ondersteunt deze claim in "schoppen"!

De WGF vindt dat mensen die moeite doen om hun eigen producten te verbouwen en te oogsten, veel meer kans hebben om meer van dat fruit en groenten te eten. Echt, tuinieren bevordert betere voeding van producten in het hoogseizoen barstensvol voedingsstoffen.