10 gezondheidstips voor reizen Dit kerstseizoen

Vliegtuigen, treinen, auto's, bussen of sleeën geleid door klein rendier!

Velen van ons zullen verschillende manieren van vervoer gebruiken om deze geliefden thuis te zien komen deze Kerst. Maar ongeacht welke transportmethode u ook kiest, er is altijd het risico om door vermoeidheid van de reis naar huis te gaan met een griep in de lucht of een ziekte.

Zorg ervoor dat uw vakantiereizen gezond en aangenaam zijn door deze tien gezondheidstips mee te nemen voor onderweg ...

1. Kleed je in comfortabele lagen

Wees voorbereid op elke temperatuur tijdens je vlucht of treinrit door je te kleden in comfortabele, ademende lagen. Passagiersvliegtuigen kunnen in een paar uur een achtbaan maken tussen heet en verstikkend tot koud. Dus als je een lange vluchtcontrole neemt, moet je de temperatuur aanpassen door lagen toe te voegen en te verwijderen als dat nodig is.

2. Geef je immuunsysteem een ​​boost

Grote groepen die tijdens een lange reis in een vliegtuig, bus of treinwagon zijn gestopt, zijn de perfecte voedingsbodem voor kiemen in de lucht. Verlaag uw kansen op het krijgen van een circulerend verkoudheids- of griepvirus door Echinacea en vitamine C de week voorafgaand aan uw reis in te laden.

3. Vergemakkelijkt de druk van het binnenoor

Oorpijn tijdens het opstijgen en landen van het vliegtuig kan de zwaarste volwassene veranderen in een huilende baby. Dus hoe denk je dat je kleintje voelt? Kalmeer de druk in het binnenoor door een stuk kauwgum te laten knappen en fles- of borstvoeding te vermijden in de buurt van vertrek- en landingsperioden.

4. Voorkom congestie van de sinussen

Het komt vaak voor dat neusholtes en oren verstopt raken tijdens het vliegreizen vanwege de druk van opstijgen en landen. U kunt echter sinuspijn en -druk voorkomen door op de dag van uw vlucht een decongestivum te nemen om de sinusmembranen te verkleinen en ontstekingen te voorkomen.

5. Berg gezonde snacks op

Je kunt genoegen nemen met het vreselijke eten op de vlucht of je kunt een verse fles water en een paar gezonde snacks pakken in je handbagage. Dit voorkomt dat u tijdens de reis aan vette, calorie- en natriumrijke snacks zult deelnemen en houdt u vast als u een vertraging in de reis ondervindt.

6. Vermijd gezwollen tootsies

Het is leuk om te ontspannen tijdens een vlucht, maar wist je dat het verwijderen van je schoenen je voeten echt doet opzwellen vanwege de sterk afnemende luchtdruk? Geloof me; je voeten zullen comfortabeler zijn en minder ontstoken, als je die schoenen aan laat. Zorg ervoor dat u tijdens de reis een comfortabel paar draagt.

7. Drink thee

Als je een nerveuze reiziger bent, is het een slecht idee om koffie of fris te kloppen. Pak in plaats daarvan een paar zakjes met je favoriete kruidenthee. Honing citroen, kamille, munt of lavendel houden je gehydrateerd en reizen jitters tijdens een lange vlucht of treinrit. Vraag uw begeleider om een ​​kop heet water en een schijfje citroen.

8. Alcoholische dranken weigeren

Veel mensen zullen na het opstijgen hun zenuwen verzachten met een stevig drankje. Alcohol in combinatie met een lagedrukcabine zal het lichaam echter alleen verder uitdrogen, waardoor u bij aankomst vervelende hoofdpijn krijgt.

9. Voorkom een ​​bloedstolsel

Diepe veneuze trombose, of bloedstolling, kan optreden wanneer u lange uren van reizen blijft zitten. Om te voorkomen dat bloed zich in uw ledematen verzamelt, weersta de drang om uw benen over te steken. In plaats daarvan, knal een ASA tablet voorafgaand aan uw vlucht en steun uw voeten op uw handbagage om bloedstroom aan te moedigen.

10. Verminder de gevolgen van Jet Lag

Als je deze vakantie meerdere tijdzones oversteekt, kun je met jetlag voor Kerstmis eindigen, wat het slaappatroon kan onderbreken, geïrriteerdheid kan veroorzaken en je vatbaar kan maken voor ziekte. Neem in plaats daarvan een kort dutje bij het landen om op te frissen en zorg ervoor dat je uit de zon opstaat en wakker blijft tijdens de lokale tijd op de eerste dag om de jetlag te minimaliseren.