Inhaleer deze 6 voedingsmiddelen die longkanker bestrijden

Er zijn enkele veranderingen in de levensstijl die je kunt aanbrengen om je kansen op het ontwikkelen van longkanker te verkleinen, de grootste is natuurlijk stoppen met roken. Dat weet je waarschijnlijk al; maar wist u dat er ook voedingsmiddelen zijn die uw risico op longkanker daadwerkelijk kunnen verlagen?

Het lijkt misschien vreemd dat wat u in uw maag stopt, de toekomst van uw longen kan dicteren, maar veel bronnen wijzen op de gezonde inhoud van sommige voedingsmiddelen die het kankerrisico verlagen (naast andere voordelen). Ter ere van de Lung Cancer Awareness Month in november laten we deze zes voedingsmiddelen verteren die het risico op longkanker kunnen verlagen ...

1. Heldere groenten en fruit

Dit is een slimme manier om gezond te blijven en kanker op een afstand te houden, merkt Livestrong.com op. Het is te danken aan de antioxidanten in dit soort fruit en groenten, met name de vitamines A en C. Lage concentraties van die vitaminen zijn gekoppeld aan een hoger risico op longkanker, voegt het eraan toe.

Livestrong legt uit dat bijna alle groenten en fruit wat antioxiderende eigenschappen hebben, maar hoe helderder hoe beter. Denk aan tomaten, bessen, winterpompoen en paprika's, suggereert het. Fruit en groenten zijn ook een gezonde manier voor je lichaam om koolhydraten te krijgen.

2. Noten

that going nuts on nuts can have a positive effect on lung cancer risk. OncologyNurseAdvisor.com legt uit dat noten op noten een positief effect kunnen hebben op het risico op longkanker. Dit klopt "ongeacht de status van het roken van sigaretten en andere bekende risicofactoren", zegt de bron, die citeert een studie gepubliceerd in Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

De bron zegt ongeveer 2.100 gevallen in een studie over milieu en genetica bij longkanker Etiologie (EAGLE) en nog eens 18.500 gevallen in een Amerikaanse studie over dieet en gezondheid van de Amerikaanse vereniging van gepensioneerden (AARP) werden beoordeeld op voedingsgewoonten. Alleen al in het EAGLE-onderzoek lieten proefpersonen in het hoogste kwintiel (top vijfde) van notenconsumptie een 26 procent lager risico op longkanker zien, merkt de bron op. Grote voordelen werden getoond voor rokers die ook veel noten aten.

3. Vis

FoodandHealth.com zegt dat verzadigde vetten in dierenvlees kunnen leiden tot een hoger risico op longkanker, maar dat is niet het geval met vis, die over het algemeen rijk is aan Omega-3 vetzuren, het soort vetten dat je in je lichaam wilt hebben ( in tegenstelling tot verzadigde vetten).

Welke vis heeft de meeste voordelen? Het eten van zalm, makreel en tonijn moet zwemmen als het gaat om het verlagen van het risico op kanker, zegt de bron. Als je helemaal geen zin hebt om rood vlees of vis te eten, kijk dan misschien naar de volgende optie.

4. Bonen

way back in 2005 already purported the benefits of consuming beans (and soy) as way to stave off lung cancer. Een BBC-artikel al in 2005 beweerde al de voordelen van het consumeren van bonen (en soja) als middel om longkanker te voorkomen. Het artikel keek naar een recente studie van meer dan 3.000 Amerikanen die een verband aantoonden tussen de consumptie van bonen / soja en minder longkankerincidenten.

"Het beschermende effect, waarvan wordt gedacht dat het te maken heeft met oestrogeen (oestrogeen in de VS) -achtige verbindingen in het voedsel, leek het kankerrisico met maar liefst 46 procent te verminderen, " zegt de bron. Deze van een plant afgeleide oestrogeenachtige verbindingen worden fyto-oestrogenen genoemd en het is aangetoond dat ze in eerdere onderzoeken beschermen tegen sommige tumoren, verklaart het.

5. hele granen

Blijf weg van wit brood, witte rijst en "witte" pasta, en kijk meer naar volkoren alternatieven (inclusief quinoa en haver), suggereert Livestrong.com. "Volle granen bieden koolhydraten en meer voedingsstoffen, waaronder antioxidanten, dan verfijnde granen, " merkt de bron op.

De bron citeert een studie gepubliceerd in Circulation in 2008 waarin de eetgewoonten en gevallen van kanker en hartaandoeningen van meer dan 72.000 vrouwen over een periode van 18 jaar werden geanalyseerd. "Onderzoekers vonden een sterke link tussen een dieet rijk aan fruit, groenten en volle granen en een verminderd risico op kanker, hart-en vaatziekten en sterfte, " legt het uit. Helaas zijn de meeste Amerikaanse diëten rijk aan geraffineerde granen en ongezonde vetten, voegt de bron toe.

6. Curry

in The Guardian. Als je op zoek bent naar een snellere manier om de preventie van longkanker te verbeteren, dan is curry specerij een antwoord, aldus een artikel in The Guardian. Het actieve middel van kurkuma - "het kruid dat veel Aziatische maaltijden kleurt en smaakt" - lijkt kankerbestrijdende eigenschappen te hebben, zegt het.

Het is echter waarschijnlijk geen goede keuze om Indiaas afhaalmaaltijden te krijgen (hoewel het een heerlijke is), omdat het vrij vet is, waarschuwt de bron. Het team in de studie was op zoek naar het ontwikkelen van een supplement in tabletvorm om de voordelen te krijgen zonder de bijwerkingen, zoals het ontwikkelen van hartziekten, bijvoorbeeld. Het artikel uit 2005 praat over het voortborduren op bewijs van kurkuma bij het voorkomen van kanker, zoals leukemie, prostaatkanker, huidkanker en darmkanker, maar recentere berichten uit bronnen vermelden de voordelen ervan om longkanker te voorkomen.