6 gezondheidsredenen voor meer tijd doorbrengen in de natuur

Na een lange, koude winter van donkere dagen op de bank geknuffeld, lijkt naar buiten komen een natuurlijk instinct zodra de zon begint te schijnen, de temperaturen warmer worden en de dagen langer worden. Maar als u de natuur intrekt, heeft u verschillende essentiële gezondheidsvoordelen die u zullen aanmoedigen om nog meer van uw tijd in de natuur door te brengen ...

1. Verbeterde fysieke gezondheid

Volgens een Brits onderzoek uit 2013, gepubliceerd door de National Institutes of Health, zal wonen in de buurt van een groene ruimte (dat wil zeggen park- of openbare wandelpaden) bijdragen tot het verbeteren van uw lichamelijke gezondheid, met name uw cardiovasculaire gezondheid.

De studie toonde bijvoorbeeld aan dat personen met een groene ruimte in hun directe omgeving niet alleen deelnamen aan verhoogde niveaus van fysieke activiteit, maar dat die mensen ook meer aan de dagelijkse vereisten voor wekelijkse fysieke activiteit voldeden. Uit bevindingen van dit onderzoek bleek dat mensen die in de buurt van een groene ruimte wonen 95 procent actiever zijn dan mensen die ver van een openbare buitenruimte wonen.

2. Verhoogt geestelijke gezondheid

Het blijkt dat het buitenleven meer ten goede komt dan je fysieke gezondheid - de natuur is ook verbonden met een betere geestelijke gezondheid en een groter gevoel van mentaal welzijn.

In feite ontdekte een onderzoek van een groep onderzoekers aan de Universiteit van Michigan dat veteranen, als ze regelmatig buiten de vrije natuur doorbrachten, een verbeterd mentaal welbevinden ervaarden, minder angst en depressies hadden en minder behoefte hadden aan behandelingen voor stemmingsstoornissen. En de positieve effecten van de buitentijd zorgden voor een natuurlijke, feel-good sfeer die lang duurde bij de deelnemers nadat ze binnenshuis terugkeerden.

3. Versterkt de immuniteit

Onderzoek ondersteund door medewerkers van de Harvard Medical School die uitstappen in de vrije natuur (dwz een bos) met verbeterde immuniteit. Medische experts zijn bijvoorbeeld al lang in contact met zonlicht met een sterkere immuniteit en een betere algehele gezondheid.

Harvard-onderzoekers begrijpen nu echter dat vitamine D - dat door het lichaam wordt aangemaakt wanneer zonlicht wordt geabsorbeerd door de huid - met een essentiële antimicrobiële en witte bloedcelreactie, met name een verbeterde natuurlijke killercel (een soort witte bloedcel) activiteit. Zo verhoogt het uitstappen in de natuur vitamine D en ondersteunt het het vermogen van het lichaam om ziekten beter te bestrijden.

4. Tik op In uw creatieve kant

Kunstenaars gaan vaak de natuur in om hun creativiteit aan te boren. Maar het blijkt dat meer tijd doorbrengen in de natuur de creativiteit en probleemoplossende vaardigheden voor zowat iedereen zal stimuleren, ondanks hun creatieve neigingen.

Volgens onderzoek gepubliceerd in een 2012 PLOS een studie, werden enthousiaste wandelaars ontdekt dat ze aanzienlijk meer creatieve, probleemoplossende en cognitieve krachten (50 procent meer) hadden na zich te hebben ondergedompeld in de natuur voor een periode van 4 dagen vergeleken met degenen die een artistieke poging deden achtervolgingen nadat ze het merendeel van de tijd binnenshuis hebben doorgebracht.

5. Minder stress

Meerdere wereldberoemde studies hebben de gezondheidsvoordelen bevestigd van het doorbrengen van tijd in de natuur. In feite noemt een onderzoek van het Japanse ministerie van landbouw, bosbouw en visserij in 1982 het doorbrengen van tijd in de natuur, vooral in bossen, shinrin-yoku, wat zich grofweg vertaalt in "boszwemmen".

Onderzoek door het New York State Department of Environmental Conservation moedigt mensen aan om tijd in de natuur door te brengen (of shinrin-yoku te beoefenen) om het stresshormoon cortisol te verlagen, de bloeddruk te verlagen en de hartslag te versnellen, en de algehele gezondheid aanzienlijk te verbeteren.

6. Betere levenskwaliteit

Als je je sneakers nog niet aan het uitlenen bent om een ​​wandeling te maken, neem dan een kijkje in deze studie van de Universiteit van Exeter, waarin werd vastgesteld dat groene ruimte (parken, tuinen en wandelpaden) in stedelijke gebieden de algehele prestaties enorm hebben verbeterd. kwaliteit van leven van omwonenden na het bewaken van een groep van 5.000 nabijgelegen Britse huishoudens voor een periode van 17 jaar.

De onderzoekers ontdekten dat over het algemeen diegenen die in een stedelijk gebied woonden met toegang tot een nabijgelegen groene ruimte, verschillende significante gezondheidsvoordelen hadden, ook wel het "groene ruimte-effect" genoemd. Wetenschappers van het Europees Centrum voor Milieu en Menselijke Gezondheid kenmerken deze "groene ruimte" effect "het vermogen hebben om mentale stress te verlagen en de tevredenheid over het leven te verbeteren-ondanks veranderingen in de burgerlijke staat van de deelnemer, inkomens, werk en lichamelijke gezondheid gedurende de periode van 17 jaar.