Wees alert op 6 verrassende bronnen van cafeïne

Te veel cafeïne kan echter angst, slapeloosheid en zelfs meer werkbelasting voor uw hart veroorzaken. Met de maand Oktober voor cafeïneverslaving, laten we eens een kijkje nemen naar enkele bronnen van cafeïne (andere dan de voor de hand liggende kop van Joe) waarvan je je misschien niet bewust bent ...

1. Chocolade

Ja, deze heerlijke traktatie kan veel suiker opleveren, maar het kan ook een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne verbergen. Zoals Health.com aangeeft, bevatten cacaobonen natuurlijk voorkomende cafeïne, hoewel de meeste candybars minder dan 10 milligram bevatten (een 8-ounce kopje koffie kan tot 200 milligram bevatten).

Hoewel donkere chocolade vaak wordt aangeprezen als een gezondere keuze omdat het minder wordt verwerkt, bevat het vaak meer cafeïne dan melkchocolade, voegt het de bron toe. Sommige melkchocoladerepen zijn ook versterkt met extra cafeïne om de boost te versterken (tot 60 milligram), dus houd hier je ogen open voor.

2. Dieetpillen

points out Bodybuilding.com. Pillen die zijn ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen, zijn vaak doorspekt met cafeïne, wijst Bodybuilding.com uit. De bron schildert in dit geval echter geen cafeïne als een schurk; het speelt eigenlijk een aantal van de voordelen.

Cafeïne kan helpen uw metabolisme te verhogen, dat is de snelheid waarmee uw lichaam calorieën verbruikt. Het geeft je ook die energieboost die je nodig hebt om van de bank af te komen en actief te worden, voegt de bron toe. Het waarschuwt echter wel voor de bijwerkingen van te veel cafeïne en de mogelijkheid van verslaving.

3. Niet-recept pijnstillers

De volgende keer dat u naar een tablet gaat om die hoofdpijn te helpen doden, moet u er rekening mee houden dat u ook een aanzienlijke hoeveelheid cafeïne binnenkrijgt. Health.com merkt op: "Een beetje cafeïne kan hoofdpijn verminderen, maar in grote hoeveelheden kan het ze zelfs veroorzaken."

Twee tabletten van een populair merk van paracetamol pijnverlichting genoemd door de bron bevat 130 milligram cafeïne, dus wees voorzichtig om de richtlijnen op de fles te volgen en overdrijf het niet, anders krijg je meer hoofdpijn dan normaal.

4. Vitamine water

Als je veel zogenaamd "gezond" vitaminewater of energiewater drinkt, is het waarschijnlijk geen geheim dat er een stimulerend middel is toegevoegd om je een boost te geven (cafeïne komt van nature niet voor in zuiver water). Prevention.com, some of these pick-me-up waters can contain up to 125-milligrams of caffeine per bottle. Volgens Prevention.com, bevatten sommige van deze opkiepbare wateren tot 125 milligram cafeïne per fles.

De bron waarschuwt ook tegen het uit een plastic fles halen van water dat mogelijk BPA-verontreinigingen lekt. Het voegt ook toe dat cafeïne "in welke vorm dan ook" een diureticum is, wat betekent dat je vaker kunt plassen (de meeste bronnen zeggen dat dit niet betekent dat het uitdroging veroorzaakt, maar wie wil er elk uur naar de badkamer rennen? ).

5. Iced Tea

Ja, thee staat bekend om het hebben van cafeïne, maar als je je winkelaanbod van de iced-versie grijpt, kun je behoorlijk wat cafeïnestoot pakken. Ten minste één populair merk ijsthee bevat ongeveer 30 milligram cafeïne per fles, hoewel er decafversies zijn van commerciële ijsthee (die nog sporenhoeveelheden bevat).

Houd ook in gedachten dat bevroren thee van de plank toegevoegde suikers en calorieën kan bevatten, terwijl een kopje koffie of thee (zonder toegevoegde suiker) bijna nul calorieën kan bevatten (of helemaal geen calorieën). Misschien zet je gewoon wat natuurlijke thee en laat het afkoelen in de koelkast als je de extra ingrediënten wilt vermijden.

6. Ademverfrissers

Health.com waarschuwt ook voor cafeïnegehalte in producten die zijn ontworpen om je adem luchtig te maken. Ademverfrisser pepermuntjes kunnen cafeïne bevatten - tot het equivalent van een kop koffie per 3-pepermuntjes, legt de site uit.

Hetzelfde geldt voor bepaald tandvlees, hoewel het lijkt erop dat sommige bedrijven die cafeïnegom hebben gemaakt, het product hebben gestaakt. De FDA kraakte een paar jaar geleden op deze specifieke markt, wat sommige grote fabrikanten ertoe bracht producten uit de schappen te halen.